Menu

Brownie z fasoli z malinami – wegańskie i bezglutenowe, bardzo czekoladowe

25 września 2017
Brownie z fasoli z malinami - wegańskie i bezglutenowe, bardzo czekoladowe
przepis na 16 porcji, podane wartości dotyczą jednej porcji
Wartość odżywcza
Wartość energetyczna 184 kcal
Białko 5 g
Tłuszcz 10 g
Węglowodany 23 g

Składniki

  • 2 puszki czerwonej fasoli
  • 3 szt. dojrzałych bananów
  • 100g kakao niesłodzone
  • 20g olej kokosowy
  • 20g siemię lniane
  • 200g czekolada gorzka 70-85% kakao
  • 30g ksylitol
  • 150ml mleko ryżowe niesłodzone
  • 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
  • 60g masło orzechowe

Jest mnóstwo wersji brownie. Z użyciem mąk, jajek, różnego rodzaju strączków czy bulw.
Wszystkie smakują wybornie, w końcu ciasto czekoladowe musi być po prostu miękkie, lekko bagniste i na maksa czekoladowe… takie jest właśnie brownie z fasoli… Muuuuuuusisz spróbować!

 

Brownie z fasoli – wegańskie i bezglutenowe

 

 

 

WYKONANIE:

  • Fasolę (2 puszki) płuczemy na sitku.
  • Siemię lniane zalewamy wrzątkiem i zostawiamy na kilka min, by utworzyła się klejąca papka.
  • Fasolę łączymy z masłem orzechowym, rozgniecionymi bananami, sodą, czekoladą (połowa z podanych proporcji), kakao, olejem kokosowym (połowa z podanych proporcji) i papką z siemienia lnianego.
  • Dodajemy mleko ryżowe, ksylitol i dokładnie blendujemy na gładką masę.
  • Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni.
  • Wylewamy masę na foremkę wyłożoną papierem (20 cm x 20 cm) i wstawiamy do piekarnika na 45 minut.
  • Po upieczeniu zostawiamy do wystygnięcia.

 

Polewa:

  • W kąpieli wodnej roztapiamy czekoladę (połowa z podanych proporcji) z olejem kokosowym (połowa z podanych proporcji).
  • Polewamy ciasto.
  • Dekorujemy malinami.

 

 

SMACZNEGO 

Udostępnij

Zobacz także

Newsletter

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy jadłospis fleksitariański na 2000 kcal

Unikatowe kody promocyjne, darmowe diety i ebooki oraz najważniejsze informacje dotyczące diety roślinnej i sportowej w pigułce - to wszystko otrzymasz zapisując się na mój newsletter!

Zgoda(wymagane)