2020-12-19

Podcast - Paliwo z roślin - #33 jak nie przytyć w święta?

Hej :) Dziś inaczej niż zawsze, nie w środę, a w sobotę zapraszam Cię na nowy odcinek podcastu PALIWO Z ROŚLIN.

Zapewne zaraz wpadniesz w szał przygotowań świątecznych, pobiegniesz na zakupy i staniesz w kuchni na kilka lub kilkanaście godzin... Przed Tobą pieczenie, gotowanie, smażenie, lukrowanie i mnóstwo innych pysznych czynności, które swój finał mają przy stole...

Znów usłyszysz:

• "no, zjedz jeszcze kawałek"
• "ale  nie spróbujesz serniczka teściowej?"
• "zostaw to, to już Twój trzeci kawałek"
• "no, ale na dobre trawienie to musi być wódeczka"
• "nie wstajemy od stołu póki to wszystko nie zniknie"
• "tyle zostało... przecież tego nie wyrzucę"

I tak dalej... i tak dalej.

Czy to prawidłowe zachowania? Oczywiście, że nie! Bądź asertywny! Ty decyduj co i ile zjesz! Nie, w Święta nie obowiązuje dieta, w Święta nie liczy się jadłospis od dietetyka. Święta mają być smaczne, tłuste, słodkie, a Ty masz być szczęśliwy. Szczęście i spokój znajdziesz przez znalezienie umiaru w jedzeniu i podejmowanych wyborach żywieniowych.

Ciesz się tym czasem, nie szukaj odchudzonych przepisów popularnych dań. Bądź dla siebie i z innymi. Odpocznij.

Dlaczego to piszę, nagrywam i publikuję? Wielu moich Pacjentów boi się tego czasu... Co roku to samo... Nie lubią świąt, bo przecież łatka - "na pewno przytyję" już została do nich przyklejona na zawsze.

A może to czas, kiedy w końcu powinieneś przestać martwić się o tkankę tłuszczową, a zająć myśli wspólnym świętowaniem i radością z niego płynącą?

Posłuchaj moich elastycznych rad, sprawdź jak łatwo podejść do tradycji z uśmiechem, radością i dbałością o siebie. Czy warto odchudzać świąteczne potrawy i zmieniać ich smak z racji za zaoszczędzenie 100 kilokalorii...?

Moim zdaniem Święta mają być słodkie i tłuste, a Ty wybieraj ilości zjadanych smakołyków rozsądnie. Sprawdź jak zrobić mądre zakupy i rozpocząć świąteczne gotowanie uwieńczone głośnymi zachwytami nad ich smakiem. Ucztujmy razem!

Paliwo z roślin 

- mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN posłuchasz również tutaj:

• PALIWO Z ROŚLIN NA SPOTIFY
• PALIWO Z ROŚLIN NA APPLE PODCASTS
• PALIWO Z ROŚLIN NA YOUTUBE
• PALIWO Z ROŚLIN NA SPREAKER
• PALIWO Z ROŚLIN NA GOOGLE PODCASTS

Na koniec, polecam również  moje poprzednie podcasty, znajdziesz je tutaj:

•  
• #1 ZACZYNAMY TANKOWANIE
• #2 OD GOLONKI DO FASOLKI
• #3 O MIŁOŚCI DO ROWERU SZOSOWEGO
• #4 NAJCZĘSTSZE BŁĘDY NA DIECIE
• #5 ZDROWY STYL ŻYCIA
• #6 OTWIERAMY OCZY NA KONOPIE
• #7 OCHRONA PRZECIWSŁONECZNA SPORTOWCÓW
• #8 SZOSA JEST KOBIETĄ
• #9 TRENING MOTORYCZNY W KOLARSTWIE
• #10 SKUTECZNE ODCHUDZANIE
• #11 BIKE TRANSALP
• #12 DIETA TO NIE WSZYSTKO!
• #13 WSPÓŁCZESNA ŻYWNOŚĆ
• #14 (NIE)ZDROWA DIETA WEGAŃSKA
• #15 JAK KUPOWAĆ I GOTOWAĆ BY OSZCZĘDZIĆ CZAS I PIENIĄDZE
• #16 BIKE TRANSALP 2021 - vol.2
• #17 WPŁYW DIETY NA ŚRODOWISKO - KAMPANIA DBAM O KLIMAT
• #18 ZADBAJ O ODPORNOŚĆ
• #19 ROWEROWE DEBIUTY
• #20 BIEGAĆ, BY IŚĆ PRZED SIEBIE
• #21 O BUDOWANIU NAWYKÓW
• #22 CZY REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ JEST TRUDNA
• #23 TRENING MENTALNY W BUDOWANIU MENTALNOŚCI SPORTOWCA
• #24 JAK PRZYGOTOWAĆ CIAŁO DO CIĄŻY
• #25 JAK PRZYGOTOWAĆ PYSZNE POSIŁKI Z ROŚLIN
• #26 WSPÓŁPRACA Z REPREZENTACJA I DIETETYCZE Q&A
• #27 JAK PRZESTAĆ JEŚĆ SŁODYCZE?
• #28 JAK ZOSTAĆ NAJLEPSZA PIŁKARKĄ - CATCH THE DREAM
• #29 CZY UMIEJĘTNOŚĆ GOTOWANIA MOŻE ODMIENIĆ ŻYCIE
• #30 DIETETYKA SPORTOWA W TRENINGU SIŁOWYM
• #31 BABSKIE ROZMOWY O ROWERACH
• #32 WYPALENIE ZAWODOWE WŚRÓD ZAWODOWYCH SPORTOWCÓW

Hej! Jeśli lubisz treści, które przekazuje i uważasz, że powinny trafić do szerszej publiki, udostępnij proszę ten podcast i link do wpisu na blogu. Oznacz mnie w swoich social media, daj kciuka i zasubskrybuj moje kanały. Dzięki temu mogę trafiać do większej liczby osób, budować ich świadomość i wspierać zdrowie. To dla mnie bardzo ważne.

Chcę by moja praca przynosiła jak najwięcej korzyści, a więc proszę Cię o pomoc.

Jeśli masz też tematy, gości których chciałbyś usłyszeć lub pomysły na nagrania to z niecierpliwością wyczekuję na Twoją wiadomość, pamiętaj - tworzę podcast dla Ciebie.

Miłego odsłuchu i do zobaczenia!

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.