Podstawa sukcesu to skrojona na miarę

Dieta w sporcie Sylwia Maksym - Paliwo z Roślin

Odpowiednia dieta fundamentem Twoich sportowych wyników!

Dieta w sporcie odgrywa ważną rolę. Będąc profesjonalnym sportowcem, jak i osobą amatorsko uprawiającą sport, należy być świadomym tego, jaki wpływ na nasz organizm ma aktywność fizyczna, a co za tym idzie, jakie składniki odżywcze są dla niego szczególnie istotne. Pozornie nieskomplikowane zagadnienie jakim jest prawidłowa dieta w sporcie, w gruncie rzeczy wymaga dużej, specjalistycznej wiedzy. Jako dietetyk specjalizujący się w tej dziedzinie, zajmuję się badaniem sportowców oraz analizą wpływu danej aktywności fizycznej na ich organizm. Skrupulatne badania w połączeniu z wykorzystaniem fachowej wiedzy, pozwalają mi na opracowywanie odpowiedniej diety dla sportowców.

Dietetyka sportowa

Warto mieć na uwadze, że dieta w sporcie jest kwestią bardzo indywidualną. Zależy ona bowiem nie tylko od uprawianej dyscypliny sportu. Odpowiednio skonstruowana dieta w sporcie uwzględnia takie czynniki jak poziom nasilenia aktywności fizycznej danej osoby, rodzaj wysiłku jaki podejmuje (treningi aerobowe, siłowe czy szybkościowe), Twoje indywidualne parametry takie jak: płeć, waga, wiek, wzrost, masa ciała i spontaniczna aktywość ruchowa.

Dieta w sporcie ma być podstawą do odpowiedniej wydajności organizmu, zapewniania mu dawki niezbędnych składników odżywczych.

Dlaczego dieta w sporcie jest tak ważna?

Dobrze skonstruowana dieta w sporcie przyczynia się do poprawiania wyników, a także zapewniania odpowiedniego samopoczucia. Źle zbilansowana dieta w sporcie może prowadzić do osłabienia i wyniszczenia organizmu, a także do spadku wydolności organizmu sportowca.

Dodatkowo może wpłynąć w przyszłości na pojawienie się szeregu objawów jak:

u kobiet zanik miesiączki i trudności w zajściu w ciążę
u mężczyzn pogorszenie jakości plemników i spadek libido
anemia
przemęczenie
nieprawidłowa praca serca i układu krwionośnego
nieprawidłowa praca układu pokarmowego i wydalniczego
biegunki
zaparcia
bóle głowy
niedożywienie
zbyt wysoka masa ciała
zbyt niska masała ciała
trudności w regeneracji
pogorszenie jakości snu
i wiele wiele innych

Należy pamiętać, że posiłki o odpowiedniej zawartości poszczególnych wartości odżywczych to podstawa prawidłowej regeneracji organizmu.

Dieta w sporcie powinna łączyć w sobie odpowiednie proporcje takich składników odżywczych jak białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały, a także podstawowy element, czyli nawodnienie i ewentualną, indywidualnie dobraną suplementację.

Jakie korzyści przynosi dla sportowca dobrze opracowana dieta?

Profesjonalnie opracowana dieta w sporcie zapewnia organizmowi sportowca odpowiednią dawkę niezbędnych składników odżywczych.
Dostarczanie potrzebnych składników przekłada się na wsparcie procesu regeneracji organizmu, który dla osób aktywnych fizycznie jest niezwykle istotny.
Prawidłowo przestrzegana dieta w sporcie poprawia wydolność organizmu, pomaga wzmacniać kondycję i ogólne dobre samopoczucie, czyli realnie przekłada się na poprawę wyników sportowych.
Zapobiega niedoborom witaminowym, mineralnym i pozwala uniknąć pojawienia się chorób teraz lub w przyszłości.
Przygotuje Twój organizm na długie lata dobrej kondycji, nawet wtedy gdy zakończysz już karierę czynnego sportowca i będziesz zajmował się tym hobbystycznie.

Dietetyk sportowy - przyjaciel sportowca

Ty jesteś specjalistą w swojej dyscyplinie sportu, a ja jestem specjalistą w dziedzinie dietetyki. Dlatego jeśli połączymy nasze siły, będziesz mógł cieszyć się nie tylko dobrymi wynikami w sporcie, ale także dobrym zdrowiem, kondycją i wydajnością.

Pamiętaj, że dieta w sporcie to rzecz, której nie można bagatelizować.

Jeśli jesteś sportowcem lub osobą aktywną fizycznie i tak jak ja uważasz, że dieta w sporcie jest bardzo ważnym elementem, skontaktuj się ze mną!