Posiłek po treningowy musi być odpowiednio zbilansowany. Dostarczać odpowiedniej ilości białka i węglowodanów.
Kasza gryczana jest kopalnią wielu witamin, żelaza, wapnia, cynku. Orzechy są źródłem dobrego tłuszczu, a suszone owoce – figi i daktyle – zawierają odpowiednią ilości węglowodanów prostych i dodatkowo dostarczają wapnia.
Tak więc posiłek polecam wszystkim osobom aktywnym fizycznie. Możesz go przygotować dzień wcześniej, zjeść na zimno lub ciepło. Radzę przygotować od razu 2-3 porcje, gdyż naprawdę smakuje, a pozwala zaoszczędzić czas 😉
W celu podwyższenia ilości białka możesz dodać odżywki białkowej, twarogu, białka grochu czy konopnego lub pokruszonego tofu.
KASZA GRYCZANA Z BAKALIAMI
WYKONANIE:
- Ugotuj kaszę gryczaną na sypko
- Dodaj orzechy i pokrojone owoce suszone (wybieraj niesiarkowane)
- Dokładnie wymieszaj
- Możesz zjeść na ciepło lub na zimno

SMACZNEGO