Kasza gryczana z bakaliami – idealna po treningu

Posiłek po treningowy musi być odpowiednio zbilansowany. Dostarczać odpowiedniej ilości białka i węglowodanów.

Kasza gryczana jest kopalnią wielu witamin, żelaza, wapnia, cynku. Orzechy są źródłem dobrego tłuszczu, a suszone owoce – figi i daktyle – zawierają odpowiednią ilości węglowodanów prostych i dodatkowo dostarczają wapnia.

Tak więc posiłek polecam wszystkim osobom aktywnym fizycznie. Możesz go przygotować dzień wcześniej, zjeść na zimno lub ciepło. Radzę przygotować od razu 2-3 porcje, gdyż naprawdę smakuje, a pozwala zaoszczędzić czas 🙂

W celu podwyższenia ilości białka możesz dodać odżywki białkowej, twarogu, białka grochu czy konopnego lub pokruszonego tofu. 

Kasza gryczana z bakaliami po treningu 

WYKONANIE:

1. Ugotuj kaszę gryczaną na sypko
2. Dodaj orzechy i pokrojone owoce suszone (wybieraj niesiarkowane)
3. Dokładnie wymieszaj
4.  Możesz zjeść na ciepło lub na zimno

SMACZNEGO