Zaloguj się Koszyk (0)

Kotlety z kaszy gryczanej i fasoli pinto – wegańskie

8 lutego, 2019
kotlety z kaszy gryczanej i fasoli pinto paliwo z roślin

Czas przygotowania: 35 minut

1 porcja
Kalorie: 362 kcal
Białko: 16,6 g
Tłuszcze: 12,8 g
Węglowodany: 49 g

SKŁADNIKI

30 g fasoli pinto
40 g kaszy gryczanej
200 g pieczarek
1 mała cebula
1/2 pęczka natki pietruszki
sól,
pieprz,
kumin
1 łyżka oliwy z oliwek

SOS PIECZARKOWY
50 g pieczarek
1 łyżka pokrojonej cebulki
1 łyżeczka oliwy z oliwek
2 łyżki mleka kokosowego
sól,
pieprz

Najlepsze pomysły kulinarne przychodzą wtedy, gdy zupełnie niechcący zostanie z wcześniejszego gotowania kilka składników. 

Przypadkowo dorzucisz do nich produkty, które na oko mogą ze sobą pasować, dodasz ulubione przyprawy i nagle okazuje się, że wyszło obłędne danie – dobrze, że nauczyłam sie spisywać ilości użytych składników, by móc później odtworzyć ten sam wspaniały smak.

Kotleciki są chrupiące z zewnątrz i miękkie w środku, bardzo aromatyczne. Idealnie się kleją dzięki zmiksowaniu kaszy i fasoli. Są po prostu pyszne! Koniecznie spróbujcie!

 

Kotleciki z kaszy gryczanej, pieczarek i fasoli pinto – bez jajek i bez mąki

 

WYKONANIE:

 

1. Kaszę i fasolę namocz, następnie ugotuj do miękkości, wystudź
2. Ugotowaną kaszę, fasolę zmiksuj na gładko za pomocą blendera
3. Pieczarki pokrój drobno i usmaż na oliwie wraz z cebulką
4. Połącz wszystkie składniki, dodaj przyprawy (sól, pieprz, kumin)
5. Uformuj kotleciki i ułóż na blaszce wyłożonej papierem
6.  Piecz 25 minut w 180 stopniach

Podaj z sosem z pieczarek i mleka kokosowego

 

składniki na kotleciki

gryczano-pieczarkowo-fasolowe kotleciki

Upieczone kotleciki możesz przechowywać w lodówce do 5 dni 
Smakują zarówno na ciepło jak i na zimno

 

SMACZNEGO





Dodaj komentarz

  • KILKA SŁÓW O MNIE
  • Hej, Sportowcu! Cieszę się że jesteś na mojej stronie, rozgość się i czerp pełnymi garściami. Mam na imię Sylwia, jestem dietetykiem sportowym i trenuję kolarstwo górskie. Mój blog powstał z myślą o osobach aktywnych, które chcą poprawić wyniki sportowe. Nauczę Cię jak dbać o regenerację i skutecznie czerpać Paliwo z Roślin. Pokażę Ci, że zdrowe jedzenie jest smaczne, a jego wykonanie to "piece of cake" :)


  • ZATANKUJ PALIWO Z ROŚLIN
  • SPRAWDŹ INNE przePISY
  • SPRAWDŹ INNE WPISY