Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2017-11-28

Cieciorella - domowa nutella - czekoladowy krem roślinny - bez cukru i tłuszczy trans

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 10 minut

Kalorie: 828 kcal
Białko: 35,5 g
Tłuszcze: 29 g
Węglowodany: 128 g

SKŁADNIKI

100 g suchych nasion ciecierzycy
4 łyżki gorzkiego kakao
2 łyżki masła orzechowego
8 sztuk suszonych daktyli
woda (po moczeniu daktyli)


Mam nadzieję, że wszystkie dzieci (których rodzice nas czytają) już wiedzą, że nutella jest BLE! Pełna tłuszczy trans, cukru pod wieloma postaciami, a obok czekolady i orzechów nawet nie stała!

Próbowaliśmy już domowej pasty czekoladowej z awokado, jednak jej konsystencja i smak nie przypadły do gustu naszej małej Pacjentce, więc zrobiliśmy...

Krem czekoladowy z ciecierzycy

Koniecznie spróbujcie - my jesteśmy zachwyceni :)

czekoladowy krem na kanapki

WYKONANIE:

  1. Namocz ciecierzycę na 24 h, następnie odlej wodę i ugotuj (ok2-3h) - możesz użyć ciecierzycy z puszki
  2. Po ugotowaniu odlej wodę, zmiksuj nasiona na gładko.
  3. Dodaj namoczone (lub świeże) daktyle, kakao, masło orzechowe - dokładnie zmiksuj.

nutella z cieciorki

składniki kremu czekoladowego

krem czekoladowy jak nutella

Przechowuj w szklanym słoiku w lodówce, maksymalnie do 7 dni

SMACZNEGO


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym, propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania resytrykcji czy zakazów. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego Reprezentacji Polski Kobiet w Piłce Nożnej, a także wspólpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!
Drukuj

Czas przygotowania: 10 minut

Kalorie: 828 kcal
Białko: 35,5 g
Tłuszcze: 29 g
Węglowodany: 128 g

SKŁADNIKI

100 g suchych nasion ciecierzycy
4 łyżki gorzkiego kakao
2 łyżki masła orzechowego
8 sztuk suszonych daktyli
woda (po moczeniu daktyli)


Tagi

Obserwuj na Instagramie

Sprawdź przepis

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN