Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2019-03-18

Przepyszne trufle czekoladowe rozpływające się w ustach

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 30 minut

30 trufli
Kalorie: 38 kcal
Białko: 0,63 g
Tłuszcze: 3,25 g
Węglowodany: 1 g

SKŁADNIKI:

125 g mleczka kokosowego (stałej części)
150 g gorzkiej czekolady 90 %
kakao
2 łyżki syropu klonowego
1 łyżka oleju kokosowego rafinowanego

POSYPKA:
gorzkie kakao
wiórki kokosowe
lub:
cynamon,
puder z dowolnego słodzika,
orzechy itd.


Kolejny przepis, którego grupą docelową są alergicy i weganie. Do wykonania trufli potrzebujesz tylko czterech składników, pomijasz produkty zawierające jaja, laktozę i gluten. Przepis jest bardzo łatwy w wykonaniu, wymaga jedynie cierpliwości i silnej woli - ciężko choćby nie oblizać łyżki :)

Zimowa pora sprzyja jego wykonaniu, gdyż zamiast korzystać z lodówki wystarczy masę wystawić na kilkanaście minut na balkon ;)

Do dzieła, zapraszam po błyskawiczny przepis na 

PRZEPYSZNE TRUFLE CZEKOLADOWE

czekoladowe trufelki

WYKONANIE:

  1. Rozpuść gęstą część mleka kokosowego w kąpieli wodnej, dodaj olej i syrop klonowy, wymieszaj, zdejmij z palnika

  2. Rozkrusz gorzką czekoladę, dodaj do mleczka kokosowego i połącz za pomocą trzepaczki do momentu uzyskania gęstej, jednolitej, lśniącej konsystencji

  3. Odstaw do lodówki - lub jeśli za oknem jest minusowa temperatura na balkon - do momentu stężenia masy 

  4. Nabieraj masę małą łyżeczką i formuj dłonią niewielkie kuleczki (ja zawsze mam problem z uzyskaniem podobnego kształtu i rozmiaru, ale przynajmniej wiadomo, że to home made :))

  5. Obtocz w ulubionej posypce - u mnie kakao i wiórki kokosowe

  6. Wstaw do lodówki na minimum godzinę - podawaj zaraz po wyjęciu z lodówki

czeko mleko

chocolate

posypka do trufli

chocolate pralines

 

Trufle są mocno czekoladowe, o głębokim wyrazistym smaku. Nawet wielbicielom bardzo słodkich smaków przypadły do gustu, więc  nie trzeba więcej dosładzać. Jednak jeżeli uznasz, że masa jest dla Ciebie zbyt gorzka dodaj więcej syropu lub innego słodzidła.

SMACZNEGO


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!
Drukuj

Czas przygotowania: 30 minut

30 trufli
Kalorie: 38 kcal
Białko: 0,63 g
Tłuszcze: 3,25 g
Węglowodany: 1 g

SKŁADNIKI:

125 g mleczka kokosowego (stałej części)
150 g gorzkiej czekolady 90 %
kakao
2 łyżki syropu klonowego
1 łyżka oleju kokosowego rafinowanego

POSYPKA:
gorzkie kakao
wiórki kokosowe
lub:
cynamon,
puder z dowolnego słodzika,
orzechy itd.


Tagi

Sprawdź przepis

Sprawdź jadłospis:

WEGAŃSKI:

WEGETARIAŃSKI:

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN