Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2019-02-06

Deser owocowo - orzechowy

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 10 minut

3 porcja
Kalorie: 231 kcal
Białko: 5,3 g
Tłuszcze: 19,5 g
Węglowodany: 6,9 g

SKŁADNIKI

200 ml mleczka kokosowego
2 łyżki chia
1 łyżeczka agar agar
200 g malin
2 łyżki płatków migdałów
 


Będąc na diecie często unikamy deserów, kojarzą się z bombami kalorycznymi, na które pozwalamy sobie robiąc cheat meal, czy co gorsza cheat day.

Sama idea oszukanego posiłku w moim słowniku nie istnieje, uczę również tego moich Pacjentów.

Jeśli masz ochotę na czekoladę, zjedz kostkę, jeśli masz ochotę na frytki to zamiast smażyć je w głębokim oleju upiecz w piekarniku. Nie serwuj swojemu ciału naddatku 1000 kcal w jednym posiłku, szczególnie, gdy zaraz po nim masz ochotę się położyć i zasnąć.

Będąc na diecie też można jeść smacznie, smacznie i zdrowo, z dopasowaną indywidualnie podażą kcal.

Dziś w naszej kuchni gości pyszny deser, którego przygotowanie jest naprawdę łatwe, a sam przysmak przepyszny, zapraszam.

deserek chia

WYKONANIE:

  • Nasiona chia zmieszaj z mleczkiem kokosowym, przelej do wysokich szklanek i odstaw do lodówki
  • Maliny wrzuć do rondelka i podgotuj do momentu wytworzenia gęstego sosu
  • Dodaj do malin 1 łyżeczkę agaru i dokładnie wymieszaj
  • Przelej do szklanek z mleczkiem kokosowym i chia i odstaw do lodówki na moment
  • Wrzuć na suchą patelnię płatki migdałów i lekko przypiecz
  • Udekoruj migdałami wierzch deseru i wcinaj ze smakiem i na zdrowie :)

deserek

 

SMACZNEGO


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!
Drukuj

Czas przygotowania: 10 minut

3 porcja
Kalorie: 231 kcal
Białko: 5,3 g
Tłuszcze: 19,5 g
Węglowodany: 6,9 g

SKŁADNIKI

200 ml mleczka kokosowego
2 łyżki chia
1 łyżeczka agar agar
200 g malin
2 łyżki płatków migdałów
 


Tagi

Sprawdź przepis

Sprawdź jadłospis:

WEGAŃSKI:

WEGETARIAŃSKI:

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN