Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2018-09-21

Kolorowa owsianka w damskiej wersji

WegańskiSłodki


Czas przygotowania: 5 minut

1 porcja
Kalorie: 382,5 kcal
Białko: 15,8 g
Tłuszcze: 17,4 g
Węglowodany: 38,9 g

SKŁADNIKI

35 g płatków owsianych
150 ml napoju sojowego
szczypta soli
50 g malin
60 g banana
8 g orzechów włoskich
5 g pestek dyni
8 g masła z orzechów arachidowych


Damska wersja przepysznej owsianki. Dlaczego damska? Bo z proporcji dostosowanych głównie dla Pań, niekoniecznie jedzona po treningu, a z rana, jako dobry start na cały dzień. Jest piękna, kolorowa, smakuje i cieszy oczy - a to też ważne, prawda?

 

WYKONANIE:

  1. Płatki ugotuj  (możesz zamienić na inny napój roślinny lub mleko krowie - według preferencji). W trakcie gotowania dodaj szczyptę soli.

  2. Przełóż do miseczki, dodaj pokrojonego banana, posyp malinami.

  3. Dodaj orzechy: włoskie, pestki dyni, na koniec polej łyżeczką masłą orzechowego

 

SMACZNEGO

 

Ps. Jakie składniki dodajesz najczęściej do owsianki? A może szukasz jeszcze swojego smaku. Daj znać na co masz ochotę, postaram się zamienić to w dobry, pełnowartościowy przepis na pyszne danie :)

 


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego Reprezentacji Polski Kobiet w Piłce Nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN