Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2017-10-21

Owsianka z siemienia lnianego czyli siemianka - wegańskie, bezglutenowe śniadanie na ciepło

WegańskiBezglutenowySłodki


1 porcja

SKŁADNIKI

3 łyżki zmielonego siemia lnianego
1 kubek mleka roślinnego lub wody
1 łyżka kakao
1 łyżeczka syropu klonowego
dodatki: wedle uznania i smaku


Owsianki są najlepszym śniadaniem na zbliżająca się zimię i ciemniejszą stronę chłodnej jesieni.
Idealnie sycą, rozgrzewają i smakują.

Dziś przedstawiamy Wam alternatywnę do owsianki, tzw. siemiankę, bo wykonaną z siemienia lnianego, które prócz w/w właściwości stanowi doskonałe źródło witamin i potrzebnych nam składników.

 

OWSIANKA Z SIEMIENIA LNIANEGO - SIEMIANKA

siemianeczka

WYKONANIE:

  1. mielimy ziarna w młynku do kawy
  2. gotujemy w garnuszku mleko roślinne - lub wodę
  3. wrzucamy zmielone siemię
  4. nie gotujemy, mieszamy na wolnym ogniu do momentu wytworzenia jednolitej papki
  5. dodajemy wedle uznania - orzechy, bakalie, kakao, świeże owoce, wiórki, czy wybrane słodzidła
  6. przekładamy do miseczki i zajadamy ze smakiem

SMACZNEGO

sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego Reprezentacji Polski Kobiet w Piłce Nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN