Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2019-03-26

Co wziąć na wynos? Pomysły na drugie śniadania i obiady w pojemniku

WegańskiSłodki



Czy wszyscy tutaj są na diecie? Czy wszyscy walczą z kilogramami przed latem? Mam nadzieję, że nie! Że Waszym celem jest zdrowie, siła, energia i dobre odżywienie przez cały rok, nie tylko w najcieplejsze miesiące roku,.

By utrzymać dobre zdrowie, być w dobrej relacji z jedzeniem i nie "zaliczać niezdrowych wpadek" bardzo ważną kwestią jest dobra organizacja przygotowania pożywienia i dań na wynos.

Niewiele osób może sobie pozwolić na zjedzenie ciepłego obiadu w domu w ciągu tygodnia, czy bieżące gotowanie. Żyjemy szybko, więc szukamy również szybkich, dobrych rozwiązań.

Jak więć przygotować posiłki, jak zabrać się za organizację menu spożywanego poza domem, na wynos?!

Jakiś czas temu pisałam na ten temat krótki artykuł, jeżeli jeszcze go nie czytaliście to odsyłam Was tutaj JAK PLANOWAĆ? 

A dzisiejszym wpisem, chcę Was zachęcić do gotowania w domu i dobrej organizacji pracy. Nie, nie będą to tylko suche pomysły, będą to posiłki, które często uwzględniam w jadłospisach moich podopiecznych, a także we własnym żywieniu - co możecie zobaczyć na moim FACEBOOKU  a także na INSTAGRAMIE.

Dodatkowo, dla jeszcze większego ułatwienia każdy z przepisów, który znajdziecie pod wpisem otagowanym - NA WYNOS - znajdziecie obliczenia kaloryczności i  makroskładników, co mam nadzieję jeszcze bardziej ułatwi Wam pracę i wpłynie na Waszą edukację żywieniową. Zobaczycie jak wiele dobrych wartości jesteśmy w stanie przemycić w II śniadaniu i obiedzie jedzonym poza domem i jak niewiele potrzeba do ich przygotowania wysiłku.

 

Posiłki na wynos

Z relacji Pacjentów wiem, że najtrudniejsze w przygotowaniu są właśnie wyżej wymienione dwa posiłki. Z kilku powodów.

  • Po pierwsze: zazwyczaj są jedzone na zimno i w pośpiechu (w  samochodzie, autobusie, na uczelni lub w biurze przed komputerem)
  • Po drugie: brak czasu na ich przygotowanie
  • Po trzecie: wyobraźnia kończy się na soku i kanapce z serem

 

Drodzy, można naprawdę przygotować wspaniałe dania na wynos, które będą równie dobrze smakować na zimno jak i na ciepło, a także nie są wymagające w przygotowaniu. Posiłki, które na pewno uchronią Was przed bezsensownym podjadaniem niezdrowych przekąsek, czy zakończą przymusowe tankowanie na stacji paliw, ale na pewno nie baku Waszego samochodu, a brzuszka.

 

dania na wynos bodyidea

W pierwszym pojemniku W CYKLU NA WYNOS:

Drugi pojemnik:

  • quinoa, pęczak, fasola, kukurydza, pieczarki, cukinia, bakłażan i kotlety z buraka, fasoli i quinoa

 

Dokładne przepisy, wraz z kalorycznością będę podawać zaczynając od kolejnych inspiracji, których możecie wyczekiwać na blogu w każdy WTOREK - tak wprowadzam stały cykl - CO WZIĄĆ NA WYNOS?!

Czekam na Wasze komentarze pod tym wpisem i mam nadzieję, że podzielicie się ze mną również Waszymi pomysłami :) 

 

W ramach cyklu NA WYNOS znajdziesz i inspiracje na:

Na wynos dla osób aktywnych i sportowców:

_______________________________________________

 

Sylwia Maksym - PALIWO Z ROŚLIN 

paliwo z roślin sylwia maksym

Link znajdziesz tutaj Grupa Paliwo z Roślin - jednoczymy tutaj wiebicieli kuchni roślinnej, osoby które już od dawna są na diecie wegańskiej czy wegetariańskiej, a także te osoby, które dopiero planują coś zmienić w swoim menu. To również grupa dla sportowców, którzy poszukują odpowiedzi na nurtujące ich pytania z tematyki diety roślinnej w sporcie. 

Zapraszam Cię serdecznie! Dołącza do nas i buduj roślinną społeczność Paliwo z roślin


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN