Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2020-03-04

Aksamitna komosianka z owocami

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 15 minut

1 porcja zawiera:
Kalorie: 331 kcal
Białko: 28,4 g
Tłuszcze: 11,7 g
Węglowodany: 36,4 g

SKŁADNIKI:

60 g komosy ryżowej
28 g odżywki białkowej (obecnie All nutritnion Soy Protein) smak truskawka
100 g mrożonych malin
100 g mrożonych jeżyn
15 g (łyżka) orzechów włoskich


Słyszeliście o komosie?  Pisałam już o niej wielokrotnie. Polecam ją zdecydowanie osobom będącym na diecie bezglutenowej, a także prowadzącym dietę roślinną.

 

Komosa jest bogata w białko, wapń, żelazo, witaminy z grupy B. Mniej kaloryczna niż pozostałe kasze, więc przyda się również osobom będącym na diecie redukcyjnej (w podobnej objętności mamy mniej kcal).

 

A jaki dzisiaj mam dla Was przepis?

Misz masz moim ulubionych dodatków - komosa z odżywką białkową, mrożonym wspomnieniem lata - maliny i jeżyny z rodzinnego ogródka, orzechy włoskie.
Kasza była gorąca, owoce zamrożone, to dało fajny efekt po wymieszaniu.

 

 

WYKONANIE:

  • Kaszę ugotuj do miękkości, wymieszaj wraz z porcją odżywki

  • Dodaj owoce (możesz je lekko rozmrozić)

  • Dodaj pozostałe składniki i wymieszaj - jeśli wolisz konsystencję smoothie to możesz całość zmiksować na gęsty krem lub koktajl.

 

Jaką konsystencję posiłków wolicie? Koktajl. Gęste smoothie? Czy może formę stałą? 


Ja zawsze stawiam na różnorodność - konsystencji, smaków, kolorów i zapachów .


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!
Drukuj

Czas przygotowania: 15 minut

1 porcja zawiera:
Kalorie: 331 kcal
Białko: 28,4 g
Tłuszcze: 11,7 g
Węglowodany: 36,4 g

SKŁADNIKI:

60 g komosy ryżowej
28 g odżywki białkowej (obecnie All nutritnion Soy Protein) smak truskawka
100 g mrożonych malin
100 g mrożonych jeżyn
15 g (łyżka) orzechów włoskich


Tagi

Sprawdź przepis

Sprawdź jadłospis:

WEGAŃSKI:

WEGETARIAŃSKI:

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN