Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2019-01-10

Wegańskie szyszki w odchudzonej zdrowszej wersji

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 10 minut

20 szyszek, 1 szyszka zawiera:
Kalorie: 43 kcal
Białko: 1 g
Tłuszcze: 1,3 g
Węglowodany: 6,4 g

SKŁADNIKI

50 g ryżu preparowanego
120 g daktyli
50 g masła orzechowego


Drodzy, wracam do Was z przepisami! Wreszcie w swojej kuchni, wreszcie z większą ilością czasu, który mogę przeznaczyć na gotowanie, poszukiwanie smaków, nowych połączeń i idealnie dopasowanych dla Was jadłospisów.

Kocham gotować! Uwielbiam Was inspirować! Chcę uczyć Pacjentów jak jeść zdrowo, ale i smacznie. Jak zachować umiar, zdrową głowę, ale i wybierać dobrze dla swojego zdrowia, urody i sylwetki.

 

Szyszki - słodkie wspomnienie dzieciństwa

Do rzeczy. Pamiętacie z czasów błogiego dzieciństwa smak super szyszek zrobionych z preparowanego ryżu? A pamiętacie, że były robione z krówki?! Owszem, są na rynku krówki z dobrym składem, jednak ja połączyłam moje dwa super foodsy - daktyle i masło orzechowe i smak wyszedł o wiele lepszy! 

 

Szyszki będą super przekąską na drugie śniadanie, przekąskę do kawy czy nawet w połączeniu z bananem i jogurtem dobrym doładowaniem po treningu - czy tuż przed (jeżeli niczego innego nie zdążysz zabrać z domu)

 

FIT SZYSZKI Z DAKTYLAMI

szyszka

 

WYKONANIE fit szyszek

  • Jeżeli używasz daktyli z pestkami to usuń pestkę ze środka i zalej daktyle ciepłą wodą, odstaw na 10 minut

  • Rozpuść masło orzechowe  w kąpieli wodnej do uzyskania lejącej konsystencji, w razie gdy używasz domowego masła dodaj do niego odrobinę oleju kokosowego

  • Odsącz daktyle i zmiksuj na gładko za pomocą blendera, dodaj do nich masło i zmiksuj ponownie 

  • Wrzuć do masy preparowany ryż i dokładnie wymieszaj - najlepiej silikonową szpatułką - zdecydowanie sprawniej to wychodzi :)

daktylowe szyszki fit

SMACZNEGO


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Cześć! Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetykiem sportowym. Uczę jak jeść zdrowo, dostarczać paliwa z roślin i wybierać proste, smaczne rozwiązania bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. Propaguję żywienie opierające się na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa. Pokazuję sportowcom jak za pomocą żywienia wesprzeć ich regenerację i osiągnąć zawodowe cele. Aktualnie, obejmuję posadę dietetyka sportowego Reprezentacji Polski Kobiet w Piłce Nożnej, a także współpracuję indywidualnie z kolarzami, biegaczami, triathlonistami. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Rozgość się na mojej stronie i zatankuj ze mną Paliwo z Roślin.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!

Posłuchaj mojego podcastu PALIWO Z ROŚLIN