Zaloguj się Koszyk (0)

Na wynos: galaretka i kasza z hummusem

30 kwietnia, 2019
co na wynos paliwo z roślin

Czas przygotowania: 20 minut

1 porcja - II śniadanie i obiad
Kalorie: 592 kcal
Białko: 24,4 g
Tłuszcze: 31,3
Węglowodany: 66 g

SKŁADNIKI

KASZA
1/2 opakowania gotowego hummusu z Lidla
80 g komosy ryżowej
75 g papryki czerwonej
1/2 pęczka pietruszki
1 łyżka oliwy z oliwek
85 g zielonego groszku z puszki

GALARETKA
250 g truskawek
1 i 1/2 szklanki wody
1 łyżeczka agar agar
2 łyżki pestek dyni
1 łyżka chia

Uwielbiam kolorowe dania, najpierw jedzą oczy! Lubię, gdyż uśmiechają się do mnie z talerza (lub pudełka) warzywa w kontrastowych barwach, gdy chrupią i pachną wspaniale wiosną.

Korzystaj z dobroci natury i wykorzystuj przepisy, którymi dzielę się z Tobą tutaj.

Dzisiejszy wpis jest poświęcony kobietkom na redukcji. Lekkie II śniadanie w postaci sycącej galaretki z pestkami i nasionami, a na obiad komosa ryżowa z warzywami i gotowym hummusem. Prosto, szybko, kolorowo i smacznie.

To kolejny artykuł z cyklu NA WYNOS, w którym chcę pokazać Wam jak proste i szybkie jest przygotowanie posiłków do pracy czy na uczelnię.

 

NA WYNOS

 

dania na wynos bodyidea

 

WYKONANIE:

  • ugotuj komosę ryżową, dodaj pokrojone warzywa, a hummus
  • wrzuć do garnka truskawki (mogą być mrożone), dodaj wodę i rozpuszczony agar agar
  • zagotuj, odstaw z ognia, dodaj ziarna chia i pestki dynia, wymieszaj, pozostaw do wystudzenia
  • galaretkę zjedz na II śniadanie, kaszę na obiad

 

SMACZNEGO





Dodaj komentarz

  • KILKA SŁÓW O MNIE
  • Hej, Sportowcu! Cieszę się że jesteś na mojej stronie, rozgość się i czerp pełnymi garściami. Mam na imię Sylwia, jestem dietetykiem sportowym i trenuję kolarstwo górskie. Mój blog powstał z myślą o osobach aktywnych, które chcą poprawić wyniki sportowe. Nauczę Cię jak dbać o regenerację i skutecznie czerpać Paliwo z Roślin. Pokażę Ci, że zdrowe jedzenie jest smaczne, a jego wykonanie to "piece of cake" :)


  • ZATANKUJ PALIWO Z ROŚLIN
  • SPRAWDŹ INNE przePISY
  • SPRAWDŹ INNE WPISY