Zaloguj się Koszyk (0)

Obłędnie kremowa owsianka z jagodami, melonem, makiem i masłem orzechowym

7 lipca, 2020
kremowa owsianka z z jagodami makiem i melonem sylwia maksym paliwo z roślin

Czas przygotowania: 18 minut

1 porcja zawiera:
Kalorie: 465,8 kcal
Białko: 14,5 g
Tłuszcze: 15,3 g
Węglowodany: 66,6 g

SKŁADNIKI:

  • 50 g płatków owsianych
  • 300 ml mleka owsianego
  • 100 g melona
  • 50 g mrożonych jagód (mogą być świeże)
  • 15 g masła orzechowego
  • 5 g maku

Obiecałam na instagramie przepis na pyszną owsiankę. Po opublikowaniu zdjęcia na instagramie dostałam tak wiele wiadomości, że nie mogłam już czekać z tym daniem 🙂

Kusi kolorem, zapachem, smakiem ale również konsystencją. Płatki dzięki dłuższemu gotowaniu są super klejące, mak przyjemnie strzela między zębami, a słodycz melona idealnie komponuje się z kwaśnymi jagodami – obłęd.

Owsianka z jagodami i melonem

Pamiętaj, że możesz zwiększyć ilość białka względem swoich potrzeb. Jak to zrobić pisałam tutaj: ODŻYWKI BIAŁKOWE

Możesz również użyć innych owoców, jednak połączenie smaku kwaśnego i słodkiego jest obłędnym 🙂 Uwierz mi i daj się skusić. Tak właśnie dostarcza się odpowiedniego paliwa z roślin. Nie przedłużając, zapraszam po przepis:

PRZYGOTOWANIE OWSIANKI Z JAGODAMI I MELONEM

  • płatki ugotuj w mleku – ok 15 minut, dzięki temu płatki będą klejące
  • w tym czasie pokrój melona obierając do wcześniej ze skóry, przygotuj pozostałe składniki
  • po ugotowaniu przełóż płatki na miseczkę, dodaj melona, jagody, posyp makiem i polej masłem orzechowym
  • zrób więcej – gdyż domownicy na pewno będą podbierać Ci tą owsiankę łyżką 🙂

SMACZNEGO!

_______________________________________________

Zobacz przepisy na pozostałe owsianki:

Która okaże sie Twoją ulubioną? 🙂 Ja nie mogę się zdecydować! 🙂 




Dodaj komentarz

  • KILKA SŁÓW O MNIE
  • Hej, Sportowcu! Cieszę się że jesteś na mojej stronie, rozgość się i czerp pełnymi garściami. Mam na imię Sylwia, jestem dietetykiem sportowym i trenuję kolarstwo górskie. Mój blog powstał z myślą o osobach aktywnych, które chcą poprawić wyniki sportowe. Nauczę Cię jak dbać o regenerację i skutecznie czerpać Paliwo z Roślin. Pokażę Ci, że zdrowe jedzenie jest smaczne, a jego wykonanie to "piece of cake" :)


  • ZATANKUJ PALIWO Z ROŚLIN
  • SPRAWDŹ INNE przePISY
  • SPRAWDŹ INNE WPISY