Menu

Orzechowa granola z patelni – pyszna i odżywcza, idealna na śniadanie

26 marca 2018
Orzechowa granola z patelni – pyszna i odżywcza, idealna na śniadanie
Czas przygotowania: 15 minut
Wartość odżywcza
Wartość energetyczna 163,7 kcal
Białko 5,6 g
Tłuszcz 8,2 g
Węglowodany 15 g

Składniki

  • 2 szklanki płatków orkiszowych
  • garść migdałów
  • garść wiórków kokosowych
  • garść pestek dyni
  • garść pestek słonecznika
  • 2 łyżki chia
  • 1 łyżka erytrolu
  • ziarenka z jednej laski wanilii
  • 2 łyżki oleju kokosowego nierafinowanego

Gdy pytam o najzdrowsze śniadanie to wiele osób odpowiada jednogłośnie – płatki, owsianka, czy granola. Niestety są też i takie osoby, które preferują Nesquicki, Liony, czy inne Cini Minis, a jak wiemy ze zdrowiem, siłą i naturalną żywnością niewiele mają wspólnego.

W internecie mnóstwo przepisów na zapiekane granole, z owocami, orzechami, wytrawne i w sumie ze wszystkim co tylko się nam zamarzy.

Z braku czasu postanowiłam wprowadzić szybszą wersję tego super dodatku, no i wyszło naprawdę świetnie. Granola jest chrupiąca, niezwykle aromatyczna. Idealna do jogurtu, owsianki, napoju roślinnego, saute do pochrupania, a także z ciepłą wodą jako dobry start na początku dnia.

Tak więc nie zwlekajcie z jej zrobieniem – naprawdę warto! Choćby dla niezwykłego aromatu, który roznosi się w domu 🙂

 

Domowa granola z patelni  

 

 

 

 

WYKONANIE:

  1. Rozpuść na patelni olej kokosowy, rozgrzej do momentu roztopienia i pokrycia całej patelni
  2. Dodaj płatki, smaż przez 2-3 minuty często mieszając
  3. Dodaj pozostałe składniki i smaż przez ok 10-12 minut – do momentu zarumienienia orzechów
  4. Wystudź i przełóż do szczelnie zamkniętego naczynia – najlepiej szklanego słoiczka
  5. Przechowuj maksymalnie do 10 dni

 

SMACZNEGO

Udostępnij

Zobacz także

Newsletter

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy jadłospis fleksitariański na 2000 kcal

Unikatowe kody promocyjne, darmowe diety i ebooki oraz najważniejsze informacje dotyczące diety roślinnej i sportowej w pigułce - to wszystko otrzymasz zapisując się na mój newsletter!

Zgoda(wymagane)