Zaloguj się Koszyk (0)

Orzechowa granola z patelni – pyszna i odżywcza, idealna na śniadanie

26 marca, 2018
domowa granola paliwo z roślin

Czas przygotowania: 15 minut

10porcji
Kalorie: 163, 7 kcal
Białko: 5,6 g
Tłuszcze: 8,2 g
Węglowodany: 15 g

SKŁADNIKI

2 szklanki płatków orkiszowych
garść migdałów
garść wiórków kokosowych
garść pestek dyni
garść pestek słonecznika
2 łyżki chia
1 łyżka erytrolu
ziarenka z jednej laski wanilii
2 łyżki oleju kokosowego nierafinowanego

Gdy pytam o najzdrowsze śniadanie to wiele osób odpowiada jednogłośnie – płatki, owsianka, czy granola. Niestety są też i takie osoby, które preferują Nesquicki, Liony, czy inne Cini Minis, a jak wiemy ze zdrowiem, siłą i naturalną żywnością niewiele mają wspólnego.

W internecie mnóstwo przepisów na zapiekane granole, z owocami, orzechami, wytrawne i w sumie ze wszystkim co tylko się nam zamarzy.

Z braku czasu postanowiłam wprowadzić szybszą wersję tego super dodatku, no i wyszło naprawdę świetnie. Granola jest chrupiąca, niezwykle aromatyczna. Idealna do jogurtu, owsianki, napoju roślinnego, saute do pochrupania, a także z ciepłą wodą jako dobry start na początku dnia.

Tak więc nie zwlekajcie z jej zrobieniem – naprawdę warto! Choćby dla niezwykłego aromatu, który roznosi się w domu 🙂

 

Domowa granola z patelni  

 

orkisz

zdrowa granola

 

WYKONANIE:

  1. Rozpuść na patelni olej kokosowy, rozgrzej do momentu roztopienia i pokrycia całej patelni
  2. Dodaj płatki, smaż przez 2-3 minuty często mieszając
  3. Dodaj pozostałe składniki i smaż przez ok 10-12 minut – do momentu zarumienienia orzechów
  4. Wystudź i przełóż do szczelnie zamkniętego naczynia – najlepiej szklanego słoiczka
  5. Przechowuj maksymalnie do 10 dni

 

SMACZNEGO





Dodaj komentarz

  • KILKA SŁÓW O MNIE
  • Hej, Sportowcu! Cieszę się że jesteś na mojej stronie, rozgość się i czerp pełnymi garściami. Mam na imię Sylwia, jestem dietetykiem sportowym i trenuję kolarstwo górskie. Mój blog powstał z myślą o osobach aktywnych, które chcą poprawić wyniki sportowe. Nauczę Cię jak dbać o regenerację i skutecznie czerpać Paliwo z Roślin. Pokażę Ci, że zdrowe jedzenie jest smaczne, a jego wykonanie to "piece of cake" :)


  • ZATANKUJ PALIWO Z ROŚLIN
  • SPRAWDŹ INNE przePISY
  • SPRAWDŹ INNE WPISY