Owsianka z dużą ilością witaminy C i żelaza

Ta owsianka to moje odkrycie. Zajadam ją codziennie od kilku dni. Jest pyszna, pożywna, kolorowa i w dodatku świetnie sprawdzi się przed treningiem.

Dzięki połączeniu buraka (źródło węglowodanów, żelaza i naturalnych azotanów zwiększających pompę mięśniową), kiwi (źródło witaminy C i węglowodanów), płatków (węglowodany i witaminy z grupy B), pestek (dobre dla zdrowia tłuszcze), napoju ryżowego wzbogaconego wapniem, witaminami A i D (źródło witamin, białka i węglowodanów)  mamy posiłek idealny dla naszego zdrowia.

Spróbuj mojego połączenia, smacznego!

Owsianka z burakiem i kiwi

WYKONANIE:

• Płatki ugotuj w mleku ryżowym (możesz zamienić na inne roślinne, wodę lub krowie).
• Wyłóż płatki na miskę, dodaj ugotowanego buraka (wystarczy ugotować i zetrzeć lub ewentualnie możesz zakupić już gotowanego lub nawet tartego w słoiku – ale czytaj skład!).
• Dodaj pokrojone w plastry kiwi, posyp ziarnami i kakao (możesz wymieszać kakao z płatkami lub użyć surowych ziaren)

Wiecie, że żelazo szczególnie dobrze jest wchłanianie w obecności witaminy C?

Dlatego warto łączyć je  w jednym posiłku. Jedz na zdrowie!