Zaloguj się Koszyk (0)

30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem

119,00 

30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem to produkt niezbędny dla zawodników sportów wytrzymałościowych i mieszanych. Różnorodne, smaczne w wykonaniu i podzielone względem intensywności treningu posiłki, wzbogacą Twoją dietę i pozwolą na odpowiednie przygotowanie do treningu.

Zadbaj o osiągnięcie celu treningowe jeszcze przed wyjściem na trening! Dostarczenie odpowiedniej ilości niezbędnego paliwa jest kluczowe względem aktywności, ale również regeneracji po treningu. Oddaję w Twoje ręce gotowy produkt, który przetestowało już kilkudziesięciu zawodników, z którymi pracuję od lat. Jestem pewna jest skuteczności i dbam o Twoją edukację, która posłuży na lata.

30 Pomysłów na Posiłki przed Treningów wesprze Twoje przygotowanie! Owocnych treningów i satysfakcji z osiąganych celów!

Plan 30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem został stworzony w październiku 2022 roku 

Nie wiesz jaką wybrać kaloryczność jadłospisu? Skorzystaj z kalkulatora.

Pomysły na Posiłki przed Treningiem

30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem to kompletne kompletne menu stanowiące wsparcie żywieniowe dla sportowców. Dzięki tym propozycjom będziesz pewny, że dostarczasz odpowiedniej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów, co przekłada się na mierzalne osiągnięcia treningowe.

Posiłki przed treningiem są stworzone dla zawodników sportów wytrzymałościowych i mieszanych, którzy posługują się różnorodnym planem treningowym uwzględniającym dni o niskiej, średnie i wysokiej intensywności. W planie 30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem zaplanowałam również żywienie w dzień regeneracji i przed treningiem siłowym lub motorycznym, gdzie ilość węglowodanów może być zdecydowanie mniejsza.

Dla zawodników i zawodniczek jakich dyscyplin jest Plan 30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem?

Piłka nożna

Kolarstwo górskie

Kolarstwo szosowe

Biegi długodystansowe

Biegi ultra

Biegi górskie

Biathlon

Triathlon

Czy z planu skorzystają osoby, które nie spożywają mięsa i produktów odzwierzęcych?

Jak najbardziej tak! Zadbałam o to, by dania były uniwersalne. Jeśli występują w nich niewegańskie produkty jak miód, podaję zamiennik. Jeśli nie spożywasz nabiału, uczę Cię na jaki produkt go zamienić.

W 30 Pomysłach na Posiłki przed Treningiem ujęłam w przeważającej ilości produkty roślinne, jak np. napój owsiany, ryżowy czy sojowy. Ograniczenie laktozy w posiłkach przed treningiem może wpłynąć na uniknięcie problemów trawiennych.

30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem to kompendium wiedzy, pomysłów i inspiracji na smaczne, proste w wykonaniu dania. Jest dedykowane wszystkim sportowcom – zawodowcom i amatorom, którzy wykonują treningi o różnym charakterze.
Z moich pomysłów i edukacji skorzystają sportowcy, których plan treningowy w okresie przygotowawczym charakteryzuje się zmienną pracą i jest przeplatany treningami motorycznymi – np. wstawka siłowni/ joga/ stretching.

 

 

Masz przed sobą produkt, który wspomoże Twoje przygotowanie do treningu. Dania zawarte w 30 Pomysłach na Posiłki przed Treningiem są smaczne, proste w wykonaniu i sprawdzone przez kilkudziesięciu zawodowych Sportowców, z którymi współpracuję już od wielu lat. Wszystkie proporcje, smak i łatwość przygotowania zostały opracowane tak by ułatwić Ci gotowanie i dobór skutecznego odżywiania, które wpływa na Twoje samopoczucie, efekt treningu i regenerację po treningu, która jest kluczowa do prowadzenia kolejnego treningu.
W Planie 30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem uczę Cię również w jaki sposób może tworzyć własne dania. Które składniki wybierać i jak manipulować węglowodanami, by osiągnąć maksymalną korzyść z ich spożywania. Podzieliłam 6 dni treningowych względem obciążenia i celu treningu. Do tego dobrałam oparte o badania naukowe strategie i zadbałam o smak, który jest równie istotny i stanowi ważny aspekt wpływający na Twoje samopoczucie i formę. Masz pewność, że Twoja „micha” jest wartościowa i dostarcza najlepszego paliwa.

Jakie posiłki i wskazówki znajdziesz w 30 Pomysłach na Posiłki przed Treningiem?


5 pomysłów na posiłek przed treningiem trwającym > 180 minut

5 pomysłów na posiłek przed treningiem trwającym 120 – 180 minut

5 pomysłów na posiłek przed treningiem trwającym 90 – 120 minut

5 pomysłów na posiłek przed treningiem trwającym 60 – 90 minut

5 pomysłów na posiłek przed treningiem trwającym do 60 minut

5 pomysłów na posiłek przed treningiem siłowym
30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem to przede wszystkim dania różnorodne smakowo. Na pewno skorzystasz  z niego przez cały okres przygotowawczy i startowy. By nauczyć Cię proporcji każdy posiłek ma wyznaczoną ilość białka, tłuszczów i węglowodanów. Znasz również kaloryczność każdego posiłku. Podaję Ci w celu nauki dokładną recepturę przygotowania i listę zakupów by oszczędzić Twój czas na zakupach. Plan 30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem składa się z 6 dni po 5 pomysłów na każdy z różnorodnych pod względem obciążenia trening. 
Życzę Ci owocnych treningów i samych przyjemności z realizacji wyznaczonych założeń. Jestem przekonana, że Twoje zadowolenie ze smaku posiłków i energii po ich spożyciu, będzie ogromnie wysokie. Wiem, że to przybliży Cię do realizacji Twojego sportowego celu, czego z wszystkich sił życzę każdemu zawodnikowi i każdej zawodniczce.  

30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem to skuteczny plan, który przybliży Cię do sportowego sukcesu. Nauczę Cię jak jeść efektywnie i skutecznie dobierać ilość węglowodanów przed treningiem.

Pomysły
na smaczne, proste dania
NAUKA
komponowania posiłków
WIEDZA
wspierająca Twoje cele sportowe

Posiłki przed treningiem – dlaczego takie ważne?

„Co zjeść przed treningiem?” – to zdecydowanie najczęstsze pytanie, z którym zgłaszają się sportowcy.
Ile węglowodanów? Czy białko potrzebne? Ryż, czy makaron? Na ciepło? Zimno? Ile przed treningiem? A może być jajko, czy lepiej owsianka? Popijać wodą, czy mogę herbatą?
 
Pytań i potrzeb jest mnóstwo. Doskonale je rozumiem, bo też kiedy tego nie wiedziałam, błądziłam i szukałam.
 
Posiłek przed treningiem to niezbędne paliwo, dzięki któremu możesz zwiększyć obciążenia treningowe, zrealizować zaplanowany cel, wydłużyć jednostkę treningową i odpowiednio oddalić w czasie odczuwane zmęczenie podczas treningu.
 
Mało tego. Odpowiedni posiłek przed treningiem może ułatwić Ci regenerację przed kolejnym treningiem.
Nieźle prawda?! I co, warto jeść dobrze, czy grać w żywieniowe lotto?
 
Żywieniowe lotto to stan, w którym jesz „co popadnie” i zastanawiasz się czy starty energii, będzie bolał brzuch, może wystąpią wzdęcia, możliwe że zaczniesz odczuwać głód lub za szybko braknie Ci energii.
 
Szkoda czasu na strzelanie na ślepo. Lepiej dopracować idealnie żywienie do Twoich potrzeb i zaplanowanego treningu. Umożliwi Ci to osiągnięcie sukcesu i wyprzedzenie rywali, którzy nadal grają w „żywieniowe lotto” 😉

Kupując plan 30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem zyskujesz:

Odpowiednie przygotowanie żywieniowe do zaplanowanego treningu.


Niezbędną ilość energii tak ważnej na treningu, który ma wpłynąć na wypracowanie formy i osiągnięcie sportowego sukcesu


Nauczysz się odpowiednio komponować dania i przestaniesz narzekać, że nie masz pomysłów na posiłek przed treningiem


Pewność skuteczności odpowiedniego żywienia przed treningiem zróżnicowanym ze względu jego intensywności

 

Precyzyjne i zaplanowane naładowanie węglowodanami w celu zwiększenia zasobów glikogenu zależne od wysiłku


Zadowolenie kubków smakowych dania są po prostu przepyszne i skomponowane z ogólnodostępnych produktów


Uniwersalność wykonywania dań i dostosowania do obciążeń bez względu na to, czy jesteś w domu, na zgrupowaniu czy obozie


Bez terminowość wykorzystania planu – to 30 różnorodnych Pomysłów na Posiłki przed treningiem, które wykorzystasz przed treningiem lub zawodami i to przez wiele sezonów.

 

 

 


możesz wybierać dania, które Ci odpowiadają smakowo i są możliwe do realizacji w danym czasie

dostajesz niezbędną wiedzę i wskazówki dotyczące żywienie przed treningiem i tego jak zaplanować je indywidualnie

w pomysłach na posiłki przed treningiem nie ujęłam dodatkowych suplementów, by dać Ci wybór indywidualnego podejścia

30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem

czy skorzysta amator?

Oczywiście! Jako amator potrzebujesz wyjątkowego wsparcia i edukacji żywieniowej.

Twoja główna praca, obciążenie dotyczące dodatkowych aktywności, rodzina, hobby, prace domowe + zaplanowana przez Ciebie aktywność… To ogromne obciążenie dla Twojego organizmu, moje wsparcie i 30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem są dla Ciebie niezbędne.

Nakładające się na siebie zmęczenie, problemy ze snem i złe samopoczucie. Współwystępujące choroby, trudność w regeneracji i długo utrzymujące się doomsy…

To pierwsze sygnały mówiące o tym, że potrzebne Ci profesjonalne wsparcie żywieniowe przed treningiem, które zwiększy Twoją ilość energii, a być może wspomoże utratę nadmiernej ilości tłuszczu… Działaj!

30 pomysłów na posiłki przed treningiem

Co zjeść przed treningiem?

Poszerzaj swoją wiedzę i buduj edukację. To dla mnie najwyższa wartość. Odpowiednia edukacja żywieniowa sportowców, z którymi pracuję. Zapraszam Cię do przeczytania jednego z artykułów dostępnych na mojej stronie o tym – co zjeść przed treningiem i ile węglowodanów uwzględnić w menu przed planowaną aktywnością fizyczną.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „30 Pomysłów na Posiłki przed Treningiem”