Zaloguj się Koszyk (0)

Dieta Wegetariańska Całoroczna

89,00 

Mam dla Ciebie dietę całoroczną wegetariańską, która ułatwi Ci gotowanie i doda nowych smaków w Twoim menu.

Jeśli uwielbiasz wegetariańskie dania, a nie masz już pomysłów na gotowanie, to ta dieta jest dla Ciebie idealna. Całoroczna dieta wegetariańska jest prosta w wykonaniu i smaczna. Dzięki niej zadbasz o swoje zdrowie i zatroszczysz się o kondycję środowiska i zwierząt.

Dieta wegetariańska całoroczna jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie spożywają mięsa. Ułatwią gotowanie i organizację zakupów osobom, którym zależy na ekonomicznej i szybkiej kuchni. Dieta składa się z siedmiu dni po 4 lub 5 dań – w zależności od kaloryczności.

Dieta wegetariańska całoroczna została zaktualizowana o nowe smaki i potrawy w sierpniu 2022 roku.

Wyczyść
Nie wiesz jaką wybrać kaloryczność jadłospisu? Skorzystaj z kalkulatora.

Dieta wegetariańska

Całoroczna dieta wegetariańska jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które poszukują nowych, skutecznych rozwiązań dla prowadzenia zdrowej roślinnej kuchni bez wyrzeczeń. Zapewniają dostarczenie kompletu witamin i minerałów, których doborowość jest niezwykle ważna w kontekście kształtowania dobrego zdrowia.

Jesteś od dłuższego czasu na diecie roślinnej, ale Twoja dieta jest niedoborowa? Moje jadłospisy pozwolą Ci na zrozumienie zasad komponowania roślinnej kuchni, dodadzą inspiracji,
a także nauczą komponowania potraw, które zostaną z Tobą na długie lata.

Też prowadzę dietę wegetariańską. Wiem jak dobrać składniki diety by do siebie pasowały, smakowały i dostarczały odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Całoroczna dieta wegetariańska jest skomponowana tak, aby była możliwa do otworzenia niezależnie od pory roku.
W diecie znajdziesz też wskazówki dotyczące gotowania, aktywności fizycznej, suplementacji i higieny życia. Edukacja to klucz do sukcesy, a diety wegetariańskie całoroczne są stworzone by Ci ją ułatwić i zadbać o Twoje zdrowie w smaczny sposób.

Co znajdziesz w diecie wegetariańskiej?


Siedmiodniowa dieta wegetariańska

Siedmiodniowa lista zakupów

Miarę kuchenną (łyżka, garść)
i wagową

Wyznaczenie kcal
i makroskładników

Wskazówki kulinarne

Pełne receptury potraw
Wegetariańskie diety całoroczne nie zawierają mięsa i ryb, ale zawierają nabiał, jaja i miód.
Diety składają się z 7 dni, a każdy dzień z 4 zróżnicowanych posiłków
(jadłospisy 2500 – 3000 kcal zawierają 5 posiłków dziennie).

Podział makroskładników diet wegetariańskich:

20-25%
BIAŁKA
30-35%
TŁUSZCZE
45-55%
WĘGLOWODANY

Przykładowe menu:

ŚNIADANIA:

  • Lawasz z zielonym twarogiem
  • Roślinna owsianka z pomarańczową nutą
  • Ciabatta z twarożkiem mango i orzechami
  • Jajko na miękko z pomidorami i awokado

II ŚNIADANIA:

  • Proteinowy deserek z owocami i orzechami
  • Chrupiący serek wiejski
  • Smoothie truskawkowe
  • Kefir z borówkami i orzechami

OBIAD:

  • Wegański dal z czerwonej soczewicy
  • Zapiekana kasza z pieczarkami i tofu
  • Burger roślinny z frytkami z pietruszki
  • Kokardki z warzywami i bobem

PODWIECZOREK (opcje 2500-3000kcal):

  • Warzywny lunch-box z ryżem i jajem
  • Jaglany serniczek ala snickers
  • Grahamka z kukurydzianą pastą
  • Waniliowa rozkosz z kokosek

KOLACJA:

  • Makaron z pietruszkowym pesto i mozzarellą
  • Krem z brokułów z migdałami i parmezanem
  • Wiśniowe crumble z jogurtem i orzechami
  • Owsianka na dobry sen

Korzyści całorocznej diety wegetariańskiej

 Lepsza organizacja Twojego czasu na zakupach i w kuchni


 Oszczędność Twoje czasu i pieniędzy dzięki dokładnemu planowaniu


 Nauka komponowania posiłków, która posłuży na długie lata

 Odżywczość dań, która poprawi Twoje samopoczucie i doda wigoru


Uniwersalność diety sprawi, że każdy z domowników znajdzie swoje ulubione danie


 Szybkość przygotowania posiłków pokaże Ci, że zdrowe gotowanie jest proste


Dania z danego dnia możesz dowolnie wymieniać.
Wszystkie posiłki zawierają podobną ilośc kilokalorii, zatem możesz rotować też poszczególnymi daniami pomiędzy dniami.

Dieta stanowi pełną edukację żywieniową, gdyż w broszurze są zawarte informacje o ilości kilokalorii i makroskładników w wykorzystanych produktach.

Wskazówki nie zawierają dobranej suplementacji, gdyż jest ona kwestią indywidualną.

Dieta dla Dwojga

Jeżeli Twój partner/partnerka
chcą Ci towarzyszyć w Twojej diecie…

Mogą zakupić inną dietę z dopasowaną dla siebie kalorycznością, w ten sposób otrzymacie jednakowe jadłospisy o różnej kaloryczności i będziecie mogli wspólnie gotować.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Dieta Wegetariańska Całoroczna”