Zaloguj się Koszyk (0)

Pudding chia z malinami i kakao

1 marca, 2021
deser chia paliwo z roślin

Czas przygotowania: 15 minut

1 porcja zawiera:
Kalorie: 225 kcal
Białko: 13 g
Tłuszcze: 14 g
Węglowodany: 33 g

SKŁADNIKI:

  • 4 łyżeczki nasion chia
  • 120 ml mleka sojowego waniliowego
  • 1 łyżka wiórek kokosowych
  • 50 g jogurtu naturalnego (np. skyr)
  • 1 kruche ciasteczko
  • 60 g mrożonych malin
  • 1 łyżeczka gorzkiego kakao
  • 1 łyżeczka erytrolu

Szybki prosty deser z nasionami chia. Szybki, ale wymaga krótkiego przygotowania. Spokojnie, nie ma tutaj zbyt wiele pracy, za to jest sporo smakowej satysfakcji i zadowolenia gości.

Nie lubisz malin? Taaa, połączenie malin z kakao jest po prostu niezmieskie! Dla tych, którzy wolą bardziej na słodko – szczypta erytrolu. Całość smaku podbija delikatna nuta kokosa i strzelające między zębami nasionka chia. No weź spróbuj!

Kcal i makro bardzo przyzwoite, więc na popołudniowy deser jak znalazł 🙂

Tankuj paliwo z roślin i dogadzaj sobie na słodziaka 🙂


Pudding chia na mleku sojowym z malinami w kakao

Wykonanie deseru chia z malinami i kakao:

  • Nasiona przesyp do miseczek lub słoiczków, dodaj wiórki i zalej mlekiem, wymieszaj.
  • Odstaw na minimum 2-3 godziny.
  • Po tym czasie na rozmoczone chia i wiórki dodaj jogurt naturalny (wybierz taki o wyższej zawartości białka – np. skyr), pokrusz ciasteczka i posyp nimi deser.
  • Rozpuść maliny w rondelku wraz z kakao i dowolnym słodzikiem. 
  • Odstaw do wystygnięcia na minimum 30 minut.
  • Przelej malinowo – kakaową polewę do miseczek.
  • Posyp resztą okruszków z ciasteczek.
  • Podaj i obserwuj zadowolone miny gości.

Smacznego!




Dodaj komentarz

  • KILKA SŁÓW O MNIE
  • Hej, Sportowcu! Cieszę się że jesteś na mojej stronie, rozgość się i czerp pełnymi garściami. Mam na imię Sylwia, jestem dietetykiem sportowym i trenuję kolarstwo górskie. Mój blog powstał z myślą o osobach aktywnych, które chcą poprawić wyniki sportowe. Nauczę Cię jak dbać o regenerację i skutecznie czerpać Paliwo z Roślin. Pokażę Ci, że zdrowe jedzenie jest smaczne, a jego wykonanie to "piece of cake" :)

  • ZATANKUJ PALIWO Z ROŚLIN
  • SPRAWDŹ INNE przePISY
  • SPRAWDŹ INNE WPISY