Pudding chia z malinami i kakao

Szybki prosty deser z nasionami chia. Szybki, ale wymaga krótkiego przygotowania. Spokojnie, nie ma tutaj zbyt wiele pracy, za to jest sporo smakowej satysfakcji i zadowolenia gości.

Nie lubisz malin? Taaa, połączenie malin z kakao jest po prostu niezmieskie! Dla tych, którzy wolą bardziej na słodko – szczypta erytrolu. Całość smaku podbija delikatna nuta kokosa i strzelające między zębami nasionka chia. No weź spróbuj!

Kcal i makro bardzo przyzwoite, więc na popołudniowy deser jak znalazł 🙂

Tankuj paliwo z roślin i dogadzaj sobie na słodziaka 🙂

Pudding chia na mleku sojowym z malinami w kakao

Wykonanie deseru chia z malinami i kakao:

• Nasiona przesyp do miseczek lub słoiczków, dodaj wiórki i zalej mlekiem, wymieszaj.
• Odstaw na minimum 2-3 godziny.
• Po tym czasie na rozmoczone chia i wiórki dodaj jogurt naturalny (wybierz taki o wyższej zawartości białka – np. skyr), pokrusz ciasteczka i posyp nimi deser.
• Rozpuść maliny w rondelku wraz z kakao i dowolnym słodzikiem.
• Odstaw do wystygnięcia na minimum 30 minut.
• Przelej malinowo – kakaową polewę do miseczek.
• Posyp resztą okruszków z ciasteczek.
• Podaj i obserwuj zadowolone miny gości.

Smacznego!

30 pomysłów na posiłki przed treningiem

Przeczytaj również:

• ROLA NAWODNIENIA
• SOK Z BURAKA
• ŁADOWANIE WĘGLOWODANÓW W SPORCIE
• ŚNIADANIA PRZED TRENINGIEM
• KREATYNA W SPORCIE
• DIETA NA ROZTRENOWANIE
• SEZON PRZYGOTOWAWCZY W SPORCIE
• DIETA REDUKCYJNA
• SEZON STARTOWY
• JAK POPRAWIĆ REGENERACJĘ?
• POLECANE SUPLEMENTY W SPORCIE
• POMYSŁY NA POSIŁEK PO TRENINGU
• CO ZJEŚĆ PRZED MECZEM

Sprawdź diety i e-booki:

• DIETY W PIŁCE NOŻNEJ
• ŁADOWANIE WĘGLOWODANÓW
• 30 POMYSŁÓW NA POSIŁEK PRZED TRENINGIEM