Zaloguj si臋 Koszyk (0)

Rozgrzewaj膮ca owsianka na jesienne dni

29 wrze艣nia, 2020
rozgrzewaj膮ca owsianka na jesienne dni paliwo z ro艣lin

Czas przygotowania: 120minut

1 porcja zawiera:
Kalorie: 418,7 kcal
Bia艂ko: 14,5 g
T艂uszcze: 11,6 g
W臋glowodany: 69,8 g

SK艁ADNIKI:

  • 40 g p艂atków owsianych
  • 15 g rodzynek
  • 50 g banana
  • 50 g borówek
  • 10 g migda艂ów
  • szczypta pieprzu cayenne
  • szczypta soli jodowanej
  • szczypta chili

Cze艣膰 馃檪 Czy Ty te偶 t臋sknisz ju偶 za s艂onecznymi dniami? Rozgrzej si臋 pierwszym posi艂kiem i przygotuj na jesienno zimowe ch艂ody. Na pogod臋 nie wp艂yniesz, ale na zawarto艣膰 Twojego talerza owszem 馃檪


Jesienna rozgrzewaj膮ca owsianka

Wiesz ju偶 jak czerpa膰 paliwo z ro艣lin wiosn膮 i latem, czas na zmian臋 pory roku, ale nadal tre艣ciwe tankowanie.

Rodzynki to dla mnie smaki jesieni i zimy. Podobnie jak inne suszone owoce. By odda膰 ostatnie oddechy lata, po艂膮czy艂am je w owsiance z bananem i mro偶onymi bor贸wkami. Doda艂am orzechy. 


Tankuj PALIWO Z RO艢LIN r贸wnie偶 jesieni膮

W taki spos贸b wyczarowa艂am najprostszy, ale i super rozgrzewaj膮cy spos贸b na porann膮 owsiank臋, gdy偶 przygotowa艂am j膮 dodatkowo z tajemniczym sk艂adnikiem, jakim jest pieprz i ostra papryka.

Wykonanie jest naprawd臋 bardzo proste. Wymaga ciut wi臋cej ni偶 tylko ugotowania p艂atk贸w, ale zdecydowanie warto te 3 minutki by uzyska膰 niesamowity aromat i smak, no i dobrze rozgrza膰 organizm 馃槈


Wykonanie jesiennej owsianki

  • Podpra偶 na patelni p艂atki, dodaj do nich przyprawy, utrzymuj na wolnym ogniu przez ok 2-3 minut, uwa偶aj by nie przypali膰.
  • Zalej p艂atki mlekiem ro艣linnym i gotuj na wolnym ogniu do uzyskania kremowej konsystencji.
  • Prze艂贸偶 do miseczki, dodaj plastry banana, rodzynki, bor贸wki, posyp migda艂ami.
  • Owsianka jest ob艂臋dna!

Ten przepis znajdzie si臋 w moim ebooku, kt贸rego stworzenie wymaga jeszcze kilku tygodni pracy. B臋d膮 to niesamowite przepisy na owsianki. Daj zna膰 w komentarzu jakie sk艂adniki najcz臋艣ciej preferujesz w owsiance – wyczaruj臋 z nich co艣 ob艂臋dnie pysznego, ale przede wszystkim dobrze skomponowanego pod wzgl臋dem od偶ywczym.

Smacznego!




Dodaj komentarz

  • KILKA S艁脫W O MNIE
  • Hej, Sportowcu! Ciesz臋 si臋 偶e jeste艣 na mojej stronie, rozgo艣膰 si臋 i czerp pe艂nymi gar艣ciami. Mam na imi臋 Sylwia, jestem dietetykiem sportowym i trenuj臋 kolarstwo g贸rskie. M贸j blog powsta艂 z my艣l膮 o osobach aktywnych, kt贸re chc膮 poprawi膰 wyniki sportowe. Naucz臋 Ci臋 jak dba膰 o regeneracj臋 i skutecznie czerpa膰 Paliwo z Ro艣lin. Poka偶臋 Ci, 偶e zdrowe jedzenie jest smaczne, a jego wykonanie to "piece of cake" :)


  • ZATANKUJ PALIWO Z RO艢LIN
  • SPRAWD殴 INNE przePISY
  • SPRAWD殴 INNE WPISY