Rozgrzewająca owsianka na jesienne dni

Cześć 🙂 Czy Ty też tęsknisz już za słonecznymi dniami? Rozgrzej się pierwszym posiłkiem i przygotuj na jesienno zimowe chłody. Na pogodę nie wpłyniesz, ale na zawartość Twojego talerza owszem 🙂

Jesienna rozgrzewająca owsianka

Wiesz już jak czerpać paliwo z roślin wiosną i latem, czas na zmianę pory roku, ale nadal treściwe tankowanie.

Rodzynki to dla mnie smaki jesieni i zimy. Podobnie jak inne suszone owoce. By oddać ostatnie oddechy lata, połączyłam je w owsiance z bananem i mrożonymi borówkami. Dodałam orzechy.

Tankuj PALIWO Z ROŚLIN również jesienią

W taki sposób wyczarowałam najprostszy, ale i super rozgrzewający sposób na poranną owsiankę, gdyż przygotowałam ją dodatkowo z tajemniczym składnikiem, jakim jest pieprz i ostra papryka.

Wykonanie jest naprawdę bardzo proste. Wymaga ciut więcej niż tylko ugotowania płatków, ale zdecydowanie warto te 3 minutki by uzyskać niesamowity aromat i smak, no i dobrze rozgrzać organizm 🙂

Wykonanie jesiennej owsianki

• Podpraż na patelni płatki, dodaj do nich przyprawy, utrzymuj na wolnym ogniu przez ok 2-3 minut, uważaj by nie przypalić.
• Zalej płatki mlekiem roślinnym i gotuj na wolnym ogniu do uzyskania kremowej konsystencji.
• Przełóż do miseczki, dodaj plastry banana, rodzynki, borówki, posyp migdałami.
• Owsianka jest obłędna!

Smacznego!

30 pomysłów na posiłki przed treningiem

Przeczytaj również:

• ROLA NAWODNIENIA
• SOK Z BURAKA
• ŁADOWANIE WĘGLOWODANÓW W SPORCIE
• ŚNIADANIA PRZED TRENINGIEM
• KREATYNA W SPORCIE
• DIETA NA ROZTRENOWANIE
• SEZON PRZYGOTOWAWCZY W SPORCIE
• DIETA REDUKCYJNA
• SEZON STARTOWY
• JAK POPRAWIĆ REGENERACJĘ?
• POLECANE SUPLEMENTY W SPORCIE
• POMYSŁY NA POSIŁEK PO TRENINGU
• CO ZJEŚĆ PRZED MECZEM

Sprawdź diety i e-booki:

• DIETY W PIŁCE NOŻNEJ
• ŁADOWANIE WĘGLOWODANÓW
• 30 POMYSŁÓW NA POSIŁEK PRZED TRENINGIEM