Zaloguj się Koszyk (0)

Wegański posiłek potreninowy

11 lutego, 2020
sałatka owocowa po treningu - paliwo z roślin

Czas przygotowania: 2 minuty

1 porcja
Kalorie: 473,5 kcal
Białko: 30,6 g
Tłuszcze: 10,8 g
Węglowodany: 67,4 g

SKŁADNIKI:

  • 1 banan - 100 g
  • 1 mandarynka - 88 g
  • 1 jabłko - 188
  • 1 miarka odżywki białkowej (allnutrition - vegan protein, truskawka) 28 g
  • 1 łyżeczka kakao - 10 g
  • 1 łyżka nasion konopii - 10 g
  • 100 ml napoju sojowego

Jak wiele zależy od kolorów i nazewnictwa danej potrawy. Gdy  poruszysz wyobraźnie, z  każdego składnika wyczarujesz pełną kompozycję wspaniałych pyszności, które cieszą oko i zmysły!
Ale co najważniejsze w jedzeniu? Smak, owszem, ale i składniki, które dostarczamy w tej pięknej mieseczce dla naszego zdrowia.

 

Owoce pod czekoladową kołderką i nasionami konopii

Co znajdziemy w tej kompozycji? Witaminę C, b-karoten, witaminy z grupy B, likopen, kwercetynę, cynk, sód, selen, wapń, żelazo, potas, magnez, mangan, omega3, omega6, a także sporą ilość białka i węglowodanów prostych.

Nieźle, prawda?

 

Zawartość takiej kolorowej miseczki trafia do brzuchów wegańskich sportowców, z którymi współpracuję

Spróbujcie i Wy!

 

WYKONANIE:

  1. Pokrój owoce

  2. Napój roślinny wymieszaj z kakao i odżywką, polej owoce (w razie potrzeby dodaj wodę) 

  3. Posyp nasionami konopi.

W celu wzbogacenia posiłku możecie dodać pieczywo i posmarować je masłem orzechowym:

body idea

 

A jakie są Wasze ulubione patenty na wegańskie dania po treningu? 

 

SMACZNEGO!





Dodaj komentarz

  • KILKA SŁÓW O MNIE
  • Hej, Sportowcu! Cieszę się że jesteś na mojej stronie, rozgość się i czerp pełnymi garściami. Mam na imię Sylwia, jestem dietetykiem sportowym i trenuję kolarstwo górskie. Mój blog powstał z myślą o osobach aktywnych, które chcą poprawić wyniki sportowe. Nauczę Cię jak dbać o regenerację i skutecznie czerpać Paliwo z Roślin. Pokażę Ci, że zdrowe jedzenie jest smaczne, a jego wykonanie to "piece of cake" :)


  • ZATANKUJ PALIWO Z ROŚLIN
  • SPRAWDŹ INNE przePISY
  • SPRAWDŹ INNE WPISY