Zaloguj się Koszyk (0)

W jakich produktach znajduje się potas?

28 maja, 2020
produkty bogate w potas sylwia maksym paliwo z roślin

Dziś w #zapytajdietetyka krótki wpis dotyczący zagadnienia, które często poruszam podczas rozmów o diecie dla rodziców lub dziadków moich podopiecznych.

Jest nim równowaga sodowo- potasowa, która wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowego, pracę mięśni i układu nerwowego.

W jakich produktach znajdziemy potas?

Suplementacja potasem nie jest wskazana, gdyż potas znajdziemy w wielu popularnych produktach spożywanych na codzień.

Cenne źródła potasu

  • banany
  • suszone owoce: morele figi, rodzynki, jabłka
  • awokado
  • pomidory i przetwory z pomidorów
  • ziemniaki
  • soja
  • fasola biała
  • pistacje
  • migdały

Zrównoważona i różnorodna dieta zawsze dostarcza pełnowartościowych składników i paliwa dla Twojego organizmu.


Dzienne zapotrzebowanie na potas

Składnik odżywczyNormy dziennego zapotrzebowania
kobiety w wieku ≥19 lat4700 mg/dzień
kobiety w ciąży4700 mg/dzień
kobiety karmiące5100 mg/dzień
mężczyźni w wieku ≥19 lat4700 mg/dzień
* wg Jarosz M., Bułhak-Jachymczyk B.: Normy żywienia człowieka. Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych. IŻŻ, Wyd. Lek. PZWL 2008

Nadmiar potasu – czym się objawia?

Hiperkalemia – czyli nadmiar potasu, ma związek z upośledzeniem pracy nerek. Do przyczyn nadmiaru potasu w organizmie zalicza się również niekontrolowaną suplementację, dobieraną na własną rękę.

Dziękuję, że przeczytałeś kolejny wpis z cyklu #zapytajdietetyka




Dodaj komentarz

  • KILKA SŁÓW O MNIE
  • Hej, Sportowcu! Cieszę się że jesteś na mojej stronie, rozgość się i czerp pełnymi garściami. Mam na imię Sylwia, jestem dietetykiem sportowym i trenuję kolarstwo górskie. Mój blog powstał z myślą o osobach aktywnych, które chcą poprawić wyniki sportowe. Nauczę Cię jak dbać o regenerację i skutecznie czerpać Paliwo z Roślin. Pokażę Ci, że zdrowe jedzenie jest smaczne, a jego wykonanie to "piece of cake" :)


  • ZATANKUJ PALIWO Z ROŚLIN
  • SPRAWDŹ INNE przePISY
  • SPRAWDŹ INNE WPISY