Sen to nie „luksus po treningu”, tylko część planu treningowego. U sportowców zapotrzebowanie na sen bywa wyższe niż u populacji ogólnej, a rekomendacje kładą nacisk na podejście indywidualne, drzemki i higienę snu – zamiast sztywnej reguły 7–9 h. W okresach dużych obciążeń często potrzeba więcej snu i świadomego planowania odżywiania pod nocną regenerację.   Sen … Czytaj dalej Sen a dieta u sportowców: jak posiłek po treningu poprawia jakość snu i regenerację