Dieta na czas przygotowania do HYROX!
- Chcesz przygotować się wzorowo do najważniejszych dla Ciebie zawodów, jakimi jest HYROX?
- Bierzesz udział w HYROX już kolejny raz i chcesz poprawić swoje poprzednie wyniki?
- Zależy Ci na odpowiedniej podaży kilokalorii, białka, węglowodanów i tłuszczów, które pozwolą Ci na poprawę zdrowia i wyników sportowych?
- Chcesz jeść smacznie?
- Nie masz czasu na zastanawianie się, co jeść, żeby dostarczyć z dietą wszystkich potrzebnych składników odżywczych?
Dobrze trafiłaś(-eś)! Z moją dietą na przygotowanie do HYROX na 30 dni będziesz jeść smaczne, dobrze zbilansowane posiłki, które pomogą Ci dać z siebie wszystko podczas HYROX i zbliżayć Cię do sportowego sukcesu.
Jak działa dieta na HYROX?
To dieta stała rotacyjna na 30 dni, o różnej kaloryczności każdego dnia. Czeka na Ciebie:
- dieta na dzień z treningiem siłowym - ok. 2400 kcal - 5 posiłków
- treningiem wytrzymałościowym - ok/ 3200 kcal - 6 posiłków
- treningiem mieszanym - 2800 KCAL - 5 posiłków
- dieta na dzień z regeneracją (bez treningu) - ok. 2100 kcal - 4 posiłki
Wszystkie dania są zbilansowane tak, aby dostarczyć Ci optymalną ilość kilokalorii, makroskładników, witamin i minerałów potrzebnych do zdrowego przygotowania do HYROX. Suma kilokalorii jest uogólnionym zapotrzebowaniem związanym z przygotowaniem zawodników i zawodniczek, którzy przygotowują się do hyrox.
Zdrowa dieta, zapewniająca niezbędne składniki mineralne, witaminy, odpowiedni podział makroskładników i kilokalorii jest kluczowa dla Twoich występów sportowych.
Nieodpowiednio oszacowane zapotrzebowanie kaloryczne może sprawić, że będziesz dostarczać sobie zbyt mało energii, co będzie skutkowało zmęczeniem, gorszym samopoczuciem i słabszymi wynikami sportowymi.
Dieta na HYROX w wersji wege, wegan i fleksi
Wybierasz dietę w wersjach: wegetariańska, wegańskąalub fleksitariańska
- wegańska – czekają na Ciebie przepisy zawierające rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- wegetariańska – to przepisy które ujmują w diecie: jaja, nabiał, rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- fleksitariańska – w tej diecie jest: mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód), rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- każdą z tych diet możesz przetestować pobierając dzień próbny! - znajdziesz również w nim całościowy harmonogram menu!
We wszystkich wersjach dostajesz dokładną rozpiskę dań na każdy dzień, listę zakupów i instruktaż stosowania diety.
Chcesz kupić dostęp do aplikacji alloweat, w której będziesz mieć dietę na swoim smartfonie? Napisz do mnie! Przedstawię Ci ofertę!
Ważne – dieta na HYROX została stworzona dla osób, które nie prowadzą diety eliminacyjnej i są zdrowe. Jeśli szukasz dodatkowych zaleceń, dotyczących suplementacji i protokołów żywieniowych, takich jak ładowanie węglowodanami czy trening jelit, to napisz do mnie. Polecę Ci produkty z mojego sklepu lub zaproponuję indywidualną współpracę, aby jak najlepiej odpowiedzieć na Twoje potrzeby!
Z pomocą diety na HYROX na 30 dni:
- Będziesz jeść smaczne, dobrze zbilansowane i różnorodne dania, które pomogą Ci zbudować silne, wytrzymałe ciało bez głodu, restrykcji czy ciągłego poczucia, że jesteś na diecie.
- Nie będziesz już musiał(-a) zastanawiać się, co jeść przed treningami do HYROX i jak zbilansować posiłki, żeby mieć energię do działania - zrobiłam to wszystko za Ciebie!
- Usprawnisz gotowanie, dzięki dokładnej rozpisce dań na każdy dzień. Wszystkie przepisy są proste, dobrze zbilansowane i satysfakcjonujące. Koniec z niesmacznymi dietami!
- Nie będziesz podjadać na diecie, bo nie smakują Ci posiłki - w tym jadłospisie znajdziesz dobrze zbilansowane, sycące dania i produkty rekreacyjne, co da Ci satysfakcję i zadowolenie z tego, co jesz.
- Zmniejszysz ilość wyrzucanego jedzenia, czyli zaoszczędzisz pieniądze!
Jakie dania znajdziesz w diecie na HYROX? na 30 dni?
SPRAWDŹ CAŁOŚCIOWE MENU ZAPISUJĄC POBIERAJĄC DZIEŃ PRÓBNY Z DIETY!
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przykładowe menu
Wegańska
Przykładowe menu
Wegetariańska
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta na hyrox?
- Dla ambitnych, którzy chcą zająć się treningiem i nie musieć myśleć o diecie na hyrox, a być pewną(-ym), że jest ona dopięta na ostatni guzik!
- Dla osób, które chcą przygotować się najlepiej do hyrox!
- Dla osób, które nie mają czasu samodzielnie układać i bilansować jadłospisu, lubią mieć rozpisane dania na każdy dzień.
- Dla zdrowych osób oraz takich, które nie mają diety eliminacyjnej i nie potrzebują indywidualnego wsparcia dietetycznego.
Dla kogo nie jest dieta na HYROX?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy nie wierzą w siłę połączenia profesjonalnej diety z profesjonalnym treningiem!
- Dla wszystkich, którzy ze względów zdrowotnych lub innych preferują korzystanie z indywidualnego wsparcia dietetycznego.
- Dla tych, którzy nie lubią moich przepisów i sposobu, w jaki układam jadłospisy.
Przeczytaj opinie
-
Dieta: Wegańska
Trenuję Cross-Fit od 6 lat, przez 3 lata byłam pod opieką Sylwii. Nauczyła mnie jak jeść nie tylko odżywczo, ale przede wszystkim z głową. Wiele razy przed naszą współpracą rzucałam się na jedzenie i podjadałam po kryjomu słodycze, Sylwia nauczyła mnie jak komponować dietę w taki sposób, by w niej niczego nie brakowało. Czy jem teraz słodycze? Jasne! Ale potrafię zjeść dwie kostki czekolady, a nie całą tabliczkę naraz, jak kiedyś. Dietę na HYROX już testowałam i zrobiłam z niej kilkanaście dań - jest super!Joanna
-
Dieta: Fleksitariańska
To ja zmobilizowałam Sylwię do stworzenia tej diety! Widziałam ile osób jej potrzebuje i ile osób robi błędy w żywieniu przygotowując się do HYROX. Jestem trenerką personalną i sama też przygotowuję się do HYROX. Ta dieta jest tak uniwersalna, że spokojnie wystarczy Wam na kilka cykli przygotowań i zawodów.Dominika
-
Dieta: Wegańska
Myślałem, że tak dużo trenując, jak robię to od 10 lat, mogę jeść wszystko i bez ograniczeń. Niestety, po 45 urodzinach się to zmieniło, brzuch urósł, a wydolność spadła. Dodatkowo, nabawiłem się kilku dolegliwości z IBS. Sylwia nauczyła mnie na nowo jak i co jeść, a dieta na HYROX umożliwiła mi przygotowanie się do tegorocznych zawodów. Nie mieszkam w Polsce, więc HYROX znany mi jest od lat, fajnie widzieć swój progress na tych zawodach. Dzięki Sylwia! A Wam ogromnie polecam dietę!Sławek
-
Dieta: Fleksitariańska
Sylwia ma spore doświadczenie we współpracy ze sportowcami, co widać po tej diecie. Jest różnorodna, smaczna, bardzo elastyczna i co ważne - piękna graficznie, co ułatwia posługiwanie się nią. Posiłki ułożone są tak, że sportowiec, mimo małej ilości czasu, jest w stanie je przyrządzić oraz wziąć na wynos. Sylwia udowadnia, że dieta nie jest żadną przeszkodą dla sportowca. Z tej diety korzystam ja i mój brat, tak będziemy razem startować w HYROX w Katowicach!Kinga
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Zakupioną dietę na HYROX wyślę Ci na maila podanego w trakcie zakupu. Link do pliku znajdziesz w mailu z potwierdzeniem dokonanej transakcji.
Zakupioną dietę na HYROX wyślę Ci na maila podanego w trakcie zakupu. Link do pliku znajdziesz w mailu z potwierdzeniem dokonanej transakcji.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę za zakup, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę za zakup, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Tworząc jadłospis starałam się mieć na uwadze jego ekonomiczność. Też nie lubię wyrzucać jedzenia, dlatego zakupione produkty wykorzystujemy na przestrzeni kolejnych dni.
Gramatury produktów się różnią, ale i to nie oznacza, że będziesz więcej wyrzucać – w dodatkowym poradniku opisuję, jak zamieniać produkty, żeby wykorzystywać je do końca. Polecam Ci też mrożenie i wykorzystywanie składników później.
Tworząc jadłospis starałam się mieć na uwadze jego ekonomiczność. Też nie lubię wyrzucać jedzenia, dlatego zakupione produkty wykorzystujemy na przestrzeni kolejnych dni.
Gramatury produktów się różnią, ale i to nie oznacza, że będziesz więcej wyrzucać – w dodatkowym poradniku opisuję, jak zamieniać produkty, żeby wykorzystywać je do końca. Polecam Ci też mrożenie i wykorzystywanie składników później.
Suplementacja stanowi dodatek do zbilansowanego, odżywczego jedzenia. W tej diecie zadbałam o 100% witamin i minerałów potrzebnych Twojemu organizmowi na redukcji, aby zdrowo chudnąć. Niektórych substancji nie znajdziemy jednak wystarczająco w diecie, a inne warto suplementować przy wzmożonej aktywności fizycznej.
W diecie na redukcję nie rekomenduję suplementacji, ponieważ powinna ona być dobierana indywidualnie po konsultacji medycznej. Podczas konsultacji mogę podpowiedzieć Ci, od jakich badań zacząć i do jakiego specjalisty się udać w celu skonsultowania wyników. Jeśli Cię to interesuje, to napisz do mnie.
Suplementacja stanowi dodatek do zbilansowanego, odżywczego jedzenia. W tej diecie zadbałam o 100% witamin i minerałów potrzebnych Twojemu organizmowi na redukcji, aby zdrowo chudnąć. Niektórych substancji nie znajdziemy jednak wystarczająco w diecie, a inne warto suplementować przy wzmożonej aktywności fizycznej.
W diecie na redukcję nie rekomenduję suplementacji, ponieważ powinna ona być dobierana indywidualnie po konsultacji medycznej. Podczas konsultacji mogę podpowiedzieć Ci, od jakich badań zacząć i do jakiego specjalisty się udać w celu skonsultowania wyników. Jeśli Cię to interesuje, to napisz do mnie.
Kaloryczność diety na hyrox jest podzielona zgodnie z ogólnym zapotrzebowaniem, które zostało uśrednione i podzielone na dni o danym treningu. Znajdziesz w diecie dietę na kaloryczność 2100, 2400, 2800, 3200. Jeśli uważasz, że to dla Ciebie za dużo lub za mało – to bardzo łatwo dobierzesz ilość kalorii dla siebie, bo każdy przepis i każde dania mają podane dokładne wartości. Wystarczy zrezygnować z danego dnia – jeśli to zbyt dużo kcal dla Ciebie, lub danego dnia dobrać kolejne danie z innego dnia – jeśli kalorii jest dla Ciebie za mało.
Kaloryczność diety na hyrox jest podzielona zgodnie z ogólnym zapotrzebowaniem, które zostało uśrednione i podzielone na dni o danym treningu. Znajdziesz w diecie dietę na kaloryczność 2100, 2400, 2800, 3200. Jeśli uważasz, że to dla Ciebie za dużo lub za mało – to bardzo łatwo dobierzesz ilość kalorii dla siebie, bo każdy przepis i każde dania mają podane dokładne wartości. Wystarczy zrezygnować z danego dnia – jeśli to zbyt dużo kcal dla Ciebie, lub danego dnia dobrać kolejne danie z innego dnia – jeśli kalorii jest dla Ciebie za mało.
Nie znalazłaś(-eś) odpowiedzi na swoje pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta na przygotowanie na HYROX jest dla Ciebie i pomoże Ci osiągnąć Twoje cele sylwetkowe i sportowe!