- Trenujesz sporty wytrzymałościowe, mieszane lub interwałowe i chcesz zastosować ładowanie węglowodanami, żeby zwiększyć zapasy glikogenu?
- Szukasz przepisów i wiedzy, żeby właściwie przeprowadzić ładowanie i poprawić wyniki treningowe?
- Chcesz przygotowywać proste i szybkie posiłki, które ułatwią Ci realizację sportowych celów?
- Szukasz różnorodnego planu żywienia, który będzie dobrze zbilansowany i smaczny?
- Masz mało czasu na przygotowanie posiłków, bo wolisz poświęcić go na przygotowanie sportowe?
Z ebookiem Ładowanie Węglowodanami W Sporcie skutecznie naładujesz się do zaplanowanych zawodów, wyścigu lub meczu! Zyskasz pewność, że zwiększasz zasoby glikogenu i przygotowujesz swoje ciało na treningi i zawody. Zobaczysz, że ładowanie może być proste, a przy tym niezwykle skuteczne!
Co czeka na Ciebie w planie ładowania węglowodanami?
- pięciodniowy plan ładowania - posiłki są różnorodne, słodkie i wytrawne
- 25 posiłków prostych do wykonania!
- posiłki nie zawierają mięsa, a produkty odzwierzęce typu miód, czy jogurty możesz śmiało wymienić na wersję wegańską
- pięciodniowa lista zakupów
- oznaczenie kilokalorii i makroskładników
- pełne receptury potraw z wykorzystaniem miar kuchennych (łyżka, garść) i wagowych
- dodatkowe wskazówki kulinarne
Ładowanie Węglowodanów
Wybierasz plan o określonej ilości węglowodanów - 500 g, 600 g, 700 g, 800 g i 900 g. Jeśli ważysz 60 kg, i chcesz skupić się na ładowaniu 1 g na 1kg masy ciała, to odpowiednim protokołem będzie dla Ciebie 600 g węglowodanów dziennie. Gdy Twoja masa ciała wynosi 70 kg, to 700 g węglowodanów, itd. Jeśli chcesz wybrać wyższe wartości, to dokonaj wyboru z małą pomocą kalkulatora lub napisz do mnie! Jestem po to, by Ci pomóc w najlepszym dla Ciebie wyborze mojego planu ładowania węglowodanami w sporcie.
Jeśli Twoja waga waha się pomiędzy podanymi wartościami, to bez obaw. Przy każdym przepisie znajdziesz wartości kilokalorii i węglowodanów, co pozwoli Ci dopasować proporcje.
Dokładnie przepisy, lista zakupów i wskazówki dotyczące ładowania zapewniają Ci kompleksowe zrozumienie tematu. Dzięki temu będziesz w stanie optymalnie naładować się węglowodanami i przygotować do sportowych wyzwań.
Od 10 lat pracuję w sporcie zawodowym. Z moich planów z sukcesem skorzystało już kilkaset zawodniczek i zawodników. Z pomocą mojego ebooka - Ładowanie Węglowodanów - stało się dla nich proste, a efekty były mierzalne! Zawodnicy i zawodniczki obserwowali zwiększenie poziomu energii, opóźnienie odczuwanego na tracie zmęczenia i skrócenie czasu regeneracji!
Którzy sportowcy i sportowczynie skorzystają z tego ebooka?
Przepisy świetnie sprawdzą się dla sportowców dyscyplin takich jak:
- Kolarstwo górskie, szosowe, przełajowe, ultra
- Biegi długodystansowe, ultra, górskie
- Biathlon, triathlon
- Piłka nożna, ręczna, siatkówka, koszykówka
- Kierowców wyścigowych
Plan ładowanie węglowodanami w sporcie, który właśnie kupujesz, to nie tylko rozpiska posiłków i lista zakupów. To kompleksowe kompendium wiedzy i praktycznych wskazówek, z którego skorzysta każdy świadomy sportowiec. Znajdziesz w nim opis zalet i wad ładowania i dowiesz się, jak prawidłowo je przeprowadzić. Zyskasz strategie i narzędzia, które pomagają podczas ładowania. To wszystko przełoży się na Twoje treningi i starty.
Z pomocą ebooka Ładowanie węglowodanami w sporcie:
- Optymalnie przygotujesz się do zaplanowanych startów i meczów- zadbasz o siłę, wytrzymałość i energię.
- Precyzyjnie przeprowadzisz dobierzesz ilości, co wpłynie na Twoje samopoczucie podczas zaplanowanego startu.
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało szukanie przepisów i ich bilansowanie - zrobiłam to za Ciebie!
- Zyskasz sprawdzone strategie ładowania, z których z sukcesem korzystali już sportowcy różnych dyscyplin.
- Szybko przygotujesz smaczne i dobrze zbilansowane potrawy, które odżywią Twoje ciało.
- Zyskasz uniwersalny plan ładowania - to pięć różnorodnych dni, które wykorzystasz przez wiele sezonów.
Jakie przepisy czekają na Ciebie w ebooku?
- Lawasz z miodem i dżemem
- Naleśniki z serem i rodzynkami
- Płatki ryżowe z kajmakiem i dżemem
- Pomidorowy kuskus z natką pietruszki
... i wiele więcej!
Wszystkie przepisy są dobrze zbilansowane, szybkie do zrobienia i smaczne! Zyskujesz 5 dni różnorodnych posiłków, czyli 25 posiłków w ebooku, które naładują Twoje ciało węglowodanami i zadowolą kubki smakowe. Dieta jest uniwersalna i skorzystają z niej sportowcy różnych dyscyplin. Ty także!
Dla kogo jest ebook Ładowanie węglowodanami w sporcie?
- Sportowców trenujących sporty wytrzymałościowe, mieszane i interwałowe.
- Osób, które szukają kompleksowego planu ładowania węglowodanami.
- Sportowców, którzy chcą zyskać gotową rozpiskę posiłków na 5 dni ładowania węglowodanami.
- Wszystkich, które chcą dowiedzieć się, jak manipulować węglowodanami w posiłkach, aby osiągnąć maksymalną korzyść z ich spożywania.
- Sportowców, którzy chcą ułatwić sobie starty w zawodach, dzięki naładowaniu mięśni glikogenem.
- Osób, które nie mają czasu samodzielnie szukać przepisów i ich bilansować.
Ładowanie węglowodanami w sporcie - dla kogo nie jest ten e-book?
- Sportowców, którzy nie widzą związku pomiędzy żywieniem a realizowaniem celów treningowych i startowych.
- Osób, które chcą samodzielnie układać i bilansować swój jadłospis.
- Wszystkich, którzy wolą "jechać i grać na czuja", anie bazować na nauce i sprawdzonych strategiach.
Twój cel startowy jest w zasięgu ręki!
Skorzystaj z ebooka o ładowaniu węglowodanami w sporcie i przygotuj swoje ciało przed ważnymi występami sportowymi! To wcale nie musi być skomplikowane i wymagać masy obliczeń. Skorzystaj z gotowego planu na 5 dni dopasowanego do Ciebie, aby dostarczyć swojemu ciału paliwa do realizowania sportowych celów!
