Zaloguj się Koszyk (0)

Aksamitna komosianka z owocami

4 marca, 2020
jaglanka z owocami leśnymi paliwo z roślin

Czas przygotowania: 15 minut

1 porcja zawiera:
Kalorie: 331 kcal
Białko: 28,4 g
Tłuszcze: 11,7 g
Węglowodany: 36,4 g

SKŁADNIKI:

60 g komosy ryżowej
28 g odżywki białkowej (obecnie All nutritnion Soy Protein) smak truskawka
100 g mrożonych malin
100 g mrożonych jeżyn
15 g (łyżka) orzechów włoskich

Słyszeliście o komosie?  Pisałam już o niej wielokrotnie. Polecam ją zdecydowanie osobom będącym na diecie bezglutenowej, a także prowadzącym dietę roślinną.

 

Komosa jest bogata w białko, wapń, żelazo, witaminy z grupy B. Mniej kaloryczna niż pozostałe kasze, więc przyda się również osobom będącym na diecie redukcyjnej (w podobnej objętności mamy mniej kcal).

 

A jaki dzisiaj mam dla Was przepis?

Misz masz moim ulubionych dodatków – komosa z odżywką białkową, mrożonym wspomnieniem lata – maliny i jeżyny z rodzinnego ogródka, orzechy włoskie.
Kasza była gorąca, owoce zamrożone, to dało fajny efekt po wymieszaniu.

 

 

WYKONANIE:

  • Kaszę ugotuj do miękkości, wymieszaj wraz z porcją odżywki

  • Dodaj owoce (możesz je lekko rozmrozić)

  • Dodaj pozostałe składniki i wymieszaj – jeśli wolisz konsystencję smoothie to możesz całość zmiksować na gęsty krem lub koktajl.

 

Jaką konsystencję posiłków wolicie? Koktajl. Gęste smoothie? Czy może formę stałą? 

Ja zawsze stawiam na różnorodność – konsystencji, smaków, kolorów i zapachów .





Dodaj komentarz

  • KILKA SŁÓW O MNIE
  • Hej! Tu Sylwia, tworzę dla Ciebie treści, które pomogą Ci poprawić zdrowie. Uwielbiam gotować i czerpać paliwo z roślin. Mój blog powstał z myślą o osobach aktywnych i sportowcach, którzy chcą usprawnić regenerację, osiągać lepsze wyniki sportowe i jeść smacznie. Rozgość się i czerp z tego miejsca pełnymi garściami.


  • ZATANKUJ PALIWO Z ROŚLIN
  • SPRAWDŹ INNE przePISY
  • SPRAWDŹ INNE WPISY