Dieta na sezon przygotowawczy w biegach ultra
- Chcesz wzmocnić ciało podczas sezonu przygotowawczego w biegach ultra?
- Zależy Ci na zbilansowanej diecie, dopasowanej do Twojej aktywności fizycznej?
- Chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość i zadbać o regenerację?
- Nie masz czasu układać i bilansować swojego jadłospisu?
- Lubisz dobrze zjeść i nie chcesz się czuć, jak na diecie?
Z dietą rotacyjną na sezon przygotowawczy w biegach ultra to łatwe! Szybko przyrządzisz smaczne posiłki, odżywisz swoje ciało i usprawnisz adaptacje treningowe. Twoje ciało podziękuje Ci za to w sezonie startowym!
Jak działa dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w biegach ultra?
To dieta na 30 dni o kaloryczności dopasowanej do aktywności:
- 2300 kcal - niskie obciążenie treningowe
- 2600 kcal - średnie obciążenie treningowe
- 2800 kcal - wysokie obciążenie treningowe
- 2100 kcal - dni przeznaczone na regenerację
Każdego dnia czeka na Ciebie 5 przepisów: śniadanie, posiłek po aktywności, obiad, podwieczorek i kolacja.
Z pomocą diety na sezon przygotowawczy w biegach ultra zadbasz o 100% potrzebnych składników odżywczych. Wzmocnisz koncentrację, zadbasz o energię i skuteczną regenerację.
Do wyboru wersja wegetariańska lub fleksitariańska diety.
- Wegetariańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, orzechy i inne zdrowe tłuszcze.
- Fleksitariańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, orzechy i inne zdrowe tłuszcze, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (jaja, nabiał, miód).
Wybierając tę dietę zyskujesz: przepisy na 30 dni, listę zakupów, dodatkowe wskazówki kulinarne i listę zamienników. Dzięki temu Ty skupiasz się na treningach - o Twoją dietę zadbałam ja!
Dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w biegach ultra jest stworzona dla osób zdrowych. Jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia lub wskazówek dotyczących suplementacji i protokołów żywieniowych, to napisz do mnie.
Zajmiemy się tymi tematami podczas konsultacji indywidualnej.
Z pomocą diety rotacyjnej na sezon przygotowawczy w biegach ultra:
- Dostarczysz sobie wszystkich składników odżywczych potrzebnych w czasie przygotowań - bez liczenia makroskładników ani kilokalorii!
- Usprawnisz adaptacje treningowe i resyntezę tkanki mięśniowej z pomocą smacznych posiłków. Nie poczujesz, że jesteś na diecie!
- Zbudujesz silne, wytrzymałe ciało, które poradzi sobie z dużymi obciążeniami treningowymi. Dostarczysz sobie paliwa, którego potrzebuje Twoje ciało.
- Oszczędzisz czas na szukaniu przepisów i bilansowaniu diety - zrobiłam to za Ciebie!
- Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy.
Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy w biegach ultra?
Przykładowe menu
Fleksitariańskie
Przykładowe menu
Wegetariańskie
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w biegach ultra?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy trenują biegi ultra zawodowo lub amatorsko.
- Dla sportowców, którym zależy na zbilansowanej diecie w trakcie sezonu przygotowawczego.
- Dla osób, które chcą odżywić ciało i usprawnić regenerację pomiędzy treningami.
- Dla wszystkich, którzy chcą skorzystać z gotowej, dobrze zbilansowanej diety sportowej.
- Dla osób zdrowych, które nie muszą eliminować produktów z diety.
Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w biegach ultra?
- Dla sportowców, którzy wolą samodzielnie układać i bilansować dietę.
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy chcą skorzystać z cateringu lub indywidualnego wsparcia dietetycznego.
- Dla sportowców, którym nie zależy na zbilansowanym żywieniu w czasie przygotowań.
- Dla wszystkich, którzy nie lubią moich diet.
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
W wiadomości e-mailowej z potwierdzeniem transakcji znajdziesz link do pobrania jadłospisu.
W wiadomości e-mailowej z potwierdzeniem transakcji znajdziesz link do pobrania jadłospisu.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Tak! Dołączam do niego listę zamienników oraz wskazówki kulinarne. Z ich pomocą dopasujesz do siebie dania. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny jadłospis.
Tak! Dołączam do niego listę zamienników oraz wskazówki kulinarne. Z ich pomocą dopasujesz do siebie dania. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny jadłospis.
Dieta jest ekonomiczna – maksymalnie wykorzystasz zakupione składniki. Gramatury produktów będą się różnić, ale z pomocą wskazówek kulinarnych dostosujesz przepisy. Zachęcam też do mrożenia.
Dieta jest ekonomiczna – maksymalnie wykorzystasz zakupione składniki. Gramatury produktów będą się różnić, ale z pomocą wskazówek kulinarnych dostosujesz przepisy. Zachęcam też do mrożenia.
Wszystkie przepisy w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy w biegach ultra są zbilansowane. Dostarczasz sobie 100% niezbędnych składników odżywczych. Niektórych nie jesteśmy jednak w stanie pozyskać z posiłków, inne warto przyjmować, gdy biegamy.
W diecie nie znajdziesz wskazówek dotyczących suplementacji, ponieważ to kwestia indywidualna. Suplementy powinny być dobierane na podstawie badań krwi po konsultacji z lekarzem.
Jeśli chcesz dowiedzieć się o tym więcej, to napisz do mnie, a pokieruję Cię, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.
Wszystkie przepisy w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy w biegach ultra są zbilansowane. Dostarczasz sobie 100% niezbędnych składników odżywczych. Niektórych nie jesteśmy jednak w stanie pozyskać z posiłków, inne warto przyjmować, gdy biegamy.
W diecie nie znajdziesz wskazówek dotyczących suplementacji, ponieważ to kwestia indywidualna. Suplementy powinny być dobierane na podstawie badań krwi po konsultacji z lekarzem.
Jeśli chcesz dowiedzieć się o tym więcej, to napisz do mnie, a pokieruję Cię, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w biegach ultra pomoże Ci osiągnąć Twoje cele!
Przeczytaj opinie
-
Współpraca z Sylwią zaczęła się bardzo dobrze, odbyliśmy prawie godzinną rozmowę telefoniczną, podczas której mogłem dokładnie określić moje oczekiwania względem współpracy, mogłem opowiedzieć o swoim stylu życia i uprawianym sporcie. Sylwia od pierwszego kontaktu sprawiała wrażenie bardzo ciepłej i sympatycznej osoby. To pewnie dlatego nasza współpraca układała się elegancko. Przygotowane przez Sylwię jadłospisy bardzo mi odpowiadały, nauczyłem się też wielu nowych potraw, otworzyłem się na nowe smaki. No i jedna rzecz, która mega mi się spodobała - przed maratonem dostałem rozpiskę ładowania węglowodanami. To naprawdę spore ułatwienie! Jednego jestem pewny - dieta przygotowana przez Sylwię zdecydowanie pomogła mi w osiągnięciu moich celów sportowych.Michał Hawełka -
Twoja specjalizacja idealnie się wpisała w moje zapotrzebowanie, od bardzo wielu lat jestem wegetarianką i brakowało mi wiedzy o tym, jak odżywiać się przy tak wysokiej aktywności. Latami byłam na dietach, które miały o wiele za niską kaloryczność, a dodatkowo nie za bardzo wiedziałam jak się przygotować żywieniowo do startu w ultra. Efekty błyskawicznie pojawiły się w moim dzienniczku treningowym, a jak to mówi trener - liczby nie kłamią :) nie wspominając o nauce ładowania węglowodanami i treningu jelita - to chyba dla mnie największy game changer i benefit z naszej współpracy! Nie wspominając o wynikach badań, miałam chyba najwyższy poziom ferrytyny w historii ?Magda Mrozik -
Współpraca z Sylwią zmieniła moje życie! Rok temu nie miałam wiedzy na temat żywności i zdrowego podejścia do jedzenia. Czułam się źle w własnym ciele. Szukałam dietetyka którym mogę zaufać i liczyć na szczerą pomoc, gdy znalazłam Sylwię. Już po pierwszej konsultacji wiedziałam że to był dobry pomysł, i że Sylwia to pomocna i niesamowicie miła osoba, która chce dzielić się swoją wiedzą. Dzięki Sylwii jestem silniejsza i lepsza w lekkoatletyce, sporcie który dla mnie jest wszystkim. Jestem pełna energii, i świetnie się czuję na treningach. Jestem pewna siebie, i czuję się naprawdę dobrze w własnej skórze. Szczerze, nie wyobrażam sobie życia bez pomocy Sylwii.Anita Hamkalo -
Miałam kłopoty z brakiem żelaza. Szukałam pomocy i współpracy z kimś, kto wzmocni mój organizm, odżywi i sprawi, że będzie funkcjonował, lepiej. Chciałam poczuć moc w ciele i mieć siłę by móc dać z siebie więcej na treningach i zawodach. Osiągnęłam znacznie lepsze wyniki w treningach i lepszą wytrzymałość w poprzednim sezonie.Sylwia Kaczmarek
