Dieta na sezon startowy w biegach ultra
- Trenujesz biegi ultra i chcesz zadbać o swoje ciało i umysł podczas sezonu startowego?
- Chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość i energię oraz szybko się regenerować?
- Zależy Ci na smacznych, szybkich do zrobienia posiłkach, które odżywią Twoje ciało?
- Nie masz czasu na samodzielne bilansowanie jadłospisu?
Dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra jest dla Ciebie! Dostajesz przepisy na 30 dni, z podanymi makroskładnikami i kilokaloriami. Jesz smacznie, przyspieszasz resyntezę mięśniową i nie spędzasz godzin w kuchni.
Nieodpowiednie odżywianie w czasie startów uniemożliwia zrealizowanie zamierzeń treningowych. Dzięki tej diecie już nie musisz o tym myśleć!
Jak działa dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra?
To dieta na 30 dni o różnej kaloryczności dopasowanej do aktywności fizycznej.
- dni treningowe o niskim obciążeniu - posiłki dostarczają 2300 kcal
- dni treningowe o średnim obciążeniu - posiłki dostarczają 2600 kcal
- trening przed południem, po południu lub wieczorem - posiłki dostarczają 2800 kcal
- dni przeznaczone na regenerację - posiłki dostarczają 2100 kcal
Każdego dnia czeka na Ciebie od 3 do 7 posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja, przekąski przed, w trakcie i po treningu.
Korzystaj z ułożonych dni lub samodzielnie układaj posiłki, jak lubisz. Zyskaj pewność, że dostarczasz sobie 100% składników potrzebnych podczas startów!
Do wyboru jadłospis w wersji wegetariańskiej lub fleksitariańskiej.
- Wegetariański – dania zawierają warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- Fleksitański – dania zawierają warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (jaja, nabiał, miód).
Kupując ten jadłospis zyskujesz: różnorodne przepisy na 30 dni, listę zakupów i zamienników oraz wskazówki kulinarne. Z ich pomocą maksymalnie wykorzystasz tę dietę!
Ważne – dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra powstała dla osób zdrowych. Jeśli ze względów zdrowotnych musisz eliminować produkty z diety, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie jadłospis.
W diecie nie opisałam wskazówek dotyczących suplementacji, ładowania węglowodanami ani treningu jelit. Napisz do mnie, a polecę Ci produkty na ten temat lub umów się konsultację indywidualną.
Z pomocą diety rotacyjnej na sezon startowy w biegach ultra:
- Wzmocnisz swoje ciało i usprawnisz regenerację w sezonie startowym za pomocą zbilansowanej diety.
- Dostarczysz sobie 100% składników potrzebnych podczas startów w biegach ultra.
- Zadbasz o poziom energii i usprawnisz adaptacje treningowe, co przybliży Cię do sportowych celów.
- Będziesz jeść smaczne, dobrze zbilansowane posiłki - nie poczujesz, że jesteś na diecie.
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało Ci układanie jadłospisu - zrobiłam to za Ciebie!
- Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy.
Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon startowy w biegach ultra?
Przykładowe menu
Fleksitariańskie
Przykładowe menu
Wegetariańskie
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra?
- Dla sportowców, którzy chcą wzmocnić swoje ciało w okresie startowym z pomocą smacznej diety.
- Dla osób, które chcą mieć więcej energii i szybciej się regenerować.
- Dla zawodników i zawodniczek, którym zależy na zbilansowanym, smacznym żywieniu dopasowanym do aktywności fizycznej.
- Dla osób, które chcą skorzystać z gotowej diety sportowej na czas startów w biegach ultra.
- Dla sportowców zdrowych, którzy nie muszą prowadzić diety eliminacyjnej.
Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra?
- Dla sportowców, którzy nie widzą wpływu żywienia na efektywność startów.
- Dla osób, które chcą same układać i bilansować swoją dietę.
- Dla wszystkich, którzy wolą skorzystać z cateringu lub indywidualnego wsparcia dietetycznego.
- Dla osób, które nie lubią moich przepisów.
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
W mailu z potwierdzeniem zakupu znajdziesz link do pobrania diety na sezon startowy w biegach ultra.
W mailu z potwierdzeniem zakupu znajdziesz link do pobrania diety na sezon startowy w biegach ultra.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Tak! Z pomocą listy zamienników dopasujesz przepisy do siebie. Jeśli potrzebujesz indywidualnego planu żywienia (np. z powodu licznych alergii), to napisz do mnie, a stworzę go dla Ciebie.
Tak! Z pomocą listy zamienników dopasujesz przepisy do siebie. Jeśli potrzebujesz indywidualnego planu żywienia (np. z powodu licznych alergii), to napisz do mnie, a stworzę go dla Ciebie.
Dieta jest ekonomiczna – składniki wykorzystasz w kolejnych dniach. Polecam korzystanie z listy zamienników lub mrożenie, aby maksymalnie zużywać produkty.
Dieta jest ekonomiczna – składniki wykorzystasz w kolejnych dniach. Polecam korzystanie z listy zamienników lub mrożenie, aby maksymalnie zużywać produkty.
Suplementacja to dodatek do zbilansowanego żywienia. Z tą dietą zapewnisz sobie 100% składników i witamin potrzebnych w czasie startów w biegach ultra. Nie wszystkie substancje możemy jednak pozyskać z posiłków. Inne warto przyjmować ze względu na aktywność fizyczną.
W tej diecie nie opisuję zalecanej suplementacji, bo to kwestia indywidualna. Jeśli zastanawiasz się, jakie badania wykonać i z kim jest skontaktować, to napisz do mnie.
Suplementacja to dodatek do zbilansowanego żywienia. Z tą dietą zapewnisz sobie 100% składników i witamin potrzebnych w czasie startów w biegach ultra. Nie wszystkie substancje możemy jednak pozyskać z posiłków. Inne warto przyjmować ze względu na aktywność fizyczną.
W tej diecie nie opisuję zalecanej suplementacji, bo to kwestia indywidualna. Jeśli zastanawiasz się, jakie badania wykonać i z kim jest skontaktować, to napisz do mnie.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra pomoże Ci osiągnąć Twoje cele!
Przeczytaj opinie
-
Sylwia jest kompetentna, świetna merytorycznie i empatyczna. Ma świetne, ludzkie podejście do swoich podopiecznych, ale też jest transparentna i nie obiecuje cudów. Sylwia we współpracy daje z siebie wszystko. Ufam Sylwii, nie tylko jako jej podopieczna, ale też matka córki lekkoatletki, która już od wielu miesięcy z sukcesami współpracuje z Sylwią.Agata Ceglacka -
Miałam kłopoty z brakiem żelaza. Szukałam pomocy i współpracy z kimś, kto wzmocni mój organizm, odżywi i sprawi, że będzie funkcjonował, lepiej. Chciałam poczuć moc w ciele i mieć siłę by móc dać z siebie więcej na treningach i zawodach. Osiągnęłam znacznie lepsze wyniki w treningach i lepszą wytrzymałość w poprzednim sezonie.Sylwia Kaczmarek -
Współpraca z Sylwią zmieniła moje życie! Rok temu nie miałam wiedzy na temat żywności i zdrowego podejścia do jedzenia. Czułam się źle w własnym ciele. Szukałam dietetyka którym mogę zaufać i liczyć na szczerą pomoc, gdy znalazłam Sylwię. Już po pierwszej konsultacji wiedziałam że to był dobry pomysł, i że Sylwia to pomocna i niesamowicie miła osoba, która chce dzielić się swoją wiedzą. Dzięki Sylwii jestem silniejsza i lepsza w lekkoatletyce, sporcie który dla mnie jest wszystkim. Jestem pełna energii, i świetnie się czuję na treningach. Jestem pewna siebie, i czuję się naprawdę dobrze w własnej skórze. Szczerze, nie wyobrażam sobie życia bez pomocy Sylwii.Anita Hamkalo -
Twoja specjalizacja idealnie się wpisała w moje zapotrzebowanie, od bardzo wielu lat jestem wegetarianką i brakowało mi wiedzy o tym, jak odżywiać się przy tak wysokiej aktywności. Latami byłam na dietach, które miały o wiele za niską kaloryczność, a dodatkowo nie za bardzo wiedziałam jak się przygotować żywieniowo do startu w ultra. Efekty błyskawicznie pojawiły się w moim dzienniczku treningowym, a jak to mówi trener - liczby nie kłamią :) nie wspominając o nauce ładowania węglowodanami i treningu jelita - to chyba dla mnie największy game changer i benefit z naszej współpracy! Nie wspominając o wynikach badań, miałam chyba najwyższy poziom ferrytyny w historii ?Magda Mrozik
