Dieta na sezon przygotowawczy w kolarstwie szosowym
- Trenujesz kolarstwo szosowe i chcesz z pomocą właściwego żywienia zbudować odporne ciało?
- Zależy Ci na zbilansowanej diecie, która będzie dopasowana do Twojej aktywności?
- Chcesz usprawnić resyntezę tkanki mięśniowej i dostarczyć mięśniom paliwo do efektywnej pracy?
- Zależy Ci na przyspieszeniu regeneracji pomiędzy treningami?
- Nie masz czasu na bilansowanie diety i chcesz zyskać pewność, że właściwie się odżywiasz?
Dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w kolarstwie szosowym Ci to ułatwi! Dostajesz rozpiskę dań i przepisy na 30 dni z dokładnie podanymi wartościami odżywczymi. Dzięki temu masz pewność, że dbasz o swoje ciało w sezonie przygotowawczym.
Jak działa dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w kolarstwie szosowym?
To dieta rotacyjna na 30 dni, podzielona na dni o różnym poziomie aktywności fizycznej.
- niskie obciążenie treningowe - posiłki dostarczają łącznie 2300 kcal
- średnie obciążenie treningowe - posiłki dostarczają łącznie 2600 kcal
- wysokie obciążenie treningowe - posiłki dostarczają łącznie 2800 kcal
- regeneracja - posiłki dostarczają łącznie 2100 kcal
Każdy dzień to 5 posiłków: śniadanie, posiłek przed treningiem, obiad, podwieczorek i kolacja.
Ta dieta dostarczy Ci 100% składników potrzebnych w okresie przygotowawczym w kolarstwie szosowym. Właściwe żywienie zwiększy możliwości Twojego organizmu, doda Ci energii i przyspieszy regenerację. Usprawnisz adaptacje mięśniowe i wypracujesz formę na sezon startowy.
Dietę stworzyłam w dwóch wersjach - wegetariańskiej lub fleksitariańskiej
- Wersja wegetariańska – przepisy bazują na warzywach, owocach, roślinach strączkowych, zbożach, orzechach i innych źródłach zdrowych tłuszczów.
- Wersja fleksitańska – przepisy bazują na warzywach, owocach, roślinach strączkowych, zbożach, orzechach i innych źródłach zdrowych tłuszczów, mięsie, rybach, owocach morza, produktach odzwierzęcych (nabiale, jajach, miodzie).
Poza rozpiską dań i przepisami dostajesz też listę zakupów, listę zamienników i praktyczne wskazówki dodatkowe. Z ich pomocą wykorzystasz dietę w 100%. Nie musisz już poświęcać czasu na szukanie i bilansowanie przepisów. Zrobiłam to za Ciebie.
Dieta przeznaczona jest dla zdrowych kolarek i kolarzy, którzy nie muszą eliminować produktów z diety. Nie znajdziesz w niej wskazówek dotyczących suplementacji, treningu jelit czy ładowania węglowodanami. Napisz do mnie, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tych kwestiach.
Z pomocą diety rotacyjnej na sezon przygotowawczy w kolarstwie szosowym:
- Zadbasz o optymalne żywienie, które pomoże Ci zbudować odporne ciało.
- Przyspieszysz regenerację między treningami i przygotujesz się na sezon startowy.
- Będziesz jeść smaczne, dobrze zbilansowane posiłki. Nie musisz mieć dużych umiejętności kulinarnych, żeby je przygotować.
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało bilansowanie diety.
- Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy.
Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy w kolarstwie szosowym?
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przykładowe menu
Wegetariańska
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w kolarstwie szosowym?
- Dla kolarzy i kolarek amatorów i profesjonalistów, którzy chcą żywieniem wzmocnić ciało i przyspieszyć regenerację.
- Dla wszystkich, którzy chcą jeść smacznie, zgodnie ze swoim obciążeniem treningowym.
- Dla zawodników, którzy są zdrowi i nie muszą stosować diety eliminacyjnej.
- Dla osób, które chcą gotować szybko, smacznie i zbilansowanie.
Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w kolarstwie szosowym?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy chcą samodzielnie bilansować jadłospis.
- Dla osób, które wolą skorzystać z cateringu lub indywidualnego wsparcia dietetyka.
- Dla wszystkich, którym nie smakują moje przepisy.
Przeczytaj opinie
-
Na Sylwię natrafiłem przy okazji przygotowań do zawodów Ironman na dystansie długim. Sylwia pomogła mi w okresie przygotowawczym jak i w opracowaniu żywienia bezpośrednio na zawody. Z czystym sumieniem polecam. Pełen profesjonalizm, rewelacyjne efekty. Uważam, że były to najlepiej spożytkowane pieniądze w czasie moich przygotowań do zawodów. Nasza współpraca zmieniła moje podejście do żywienia.Marcin Stefaniak -
Gdy zacząłem jeść bardziej świadomie – z większą ilością węgli przed jazdą i solidnym posiłkiem po – przestałem mieć zjazdy energetyczne. Wcześniej potrafiłem kończyć treningi wypompowany i głodny jak wilk, a teraz mam więcej mocy i nie podjadam bez sensu po powrocie. Dziękuję Sylwia, pakiet diet bardzo mi pomógł i myślę, że zostanie ze mną na zawsze. Jeszcze mam chrapkę na ładowanie węglowodanów!Filip Maj -
Zawsze myślałam, że dieta dla kolarza to tylko żele i batony, a tymczasem okazało się, że to głównie dobrze skomponowane, zwyczajne posiłki, ale skrupulatnie dobrana pod moje oczekiwania i różnorodne treningi. Dzięki Sylwii, uczę się, jak jeść więcej węglowodanów bez strachu i jak planować jedzenie pod dłuższe trasy – i zaczynam widzieć różnicę! A to dopiero 2 miesiąc naszej współpracy, nie mogę się doczekać 10 kolejnych!Dagmara Różycka -
Z początkiem roku 2021 nadeszła chwila, przed którą nie wiedzieć czemu zawsze się broniłem, wyciągnąłem dłoń po pomoc w zakresie zdrowego żywienia. Motywowała mnie do tego chęć zmiany w samym żywieniu, ciekawość jak to będzie, zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów ale przede wszystkim troska o moje zdrowie. Na swojej drodze spotkałem Sylwię, do której kontakt otrzymałem od przyjaciela. Już sam początek współpracy był bardzo profesjonalny, dużo pytań, duże zaciekawienie moją osobą, co robię, jakie preferuję smaki, a jakich nie. Po spełnieniu wszystkich niezbędnych wymogów potrzebnych do skomponowania diety szytej na miarę, otrzymałem pierwszy z trzech jadłospisów. Jak się okazało smaki i łatwość przygotowania posiłków, lista zakupów, wskazówki gdzie je najlepiej zrobić, sprawiły że bardzo się wkręciłem. Minął miesiąc, drugi, trzeci i już w tym zostałem do tej pory. Jak się okazało Sylwia podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie - nie sprzedając tylko produktu, ale też współpracą przeprowadzić trzymiesięczne szkolenie z zakresu zdrowego żywienia. Efekt jest taki, że jako czynny sportowiec amator triatlonu, mocno poprawiłem wyniki nie tylko sportowe ale i zdrowotne. Z czystym sumieniem polecam współpracę Sylwią, która swoim profesjonalizmem i pozytywnym nastawieniem bardzo motywuje i gwarantuje sukces w dążeniu do celu.Grzegorz Strzała -
Odpowiednia dieta szosowa to dla mnie game-changer – nie tylko poprawia moją wydolność, ale też pozwala szybciej się regenerować. Wcześniej ignorowałam znaczenie posiłków przed i po treningu, a teraz wiem, że to klucz do formy i dobrej energii przez cały sezon. Nadal się uczę ile potrzebuję i jak mam zamienić posiłki, które mam diecie od Sylwii, a których nie jestem w stanie zrealizować ze względu na to, że jestem na obozie lub zgrupowaniu. Mega mi w tym pomaga aplikacja i ciągła pomoc Sylwii. Jestem bardzo zadowolona i serdecznie polecam diety i współprace!Emilia Małecka
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Dietę wysyłam w mailu z potwierdzeniem transakcji. Znajdziesz tam link do pobrania diety.
Dietę wysyłam w mailu z potwierdzeniem transakcji. Znajdziesz tam link do pobrania diety.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl, a wystawię fakturę.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl, a wystawię fakturę.
Do jadłospisu dołączam listę zamienników i wskazówki, które ułatwiają dopasowanie przepisów. W przypadku licznych alergii napisz do mnie, a ułożę Ci dietę dopasowaną do Twoich potrzeb.
Do jadłospisu dołączam listę zamienników i wskazówki, które ułatwiają dopasowanie przepisów. W przypadku licznych alergii napisz do mnie, a ułożę Ci dietę dopasowaną do Twoich potrzeb.
Też nie lubię marnować! Tworząc tę dietę upewniłam się, że składniki wykorzystuje się do końca. Dzięki liście zamienników to proste. Polecam też mrożenie i wykorzystywanie produktów później.
Też nie lubię marnować! Tworząc tę dietę upewniłam się, że składniki wykorzystuje się do końca. Dzięki liście zamienników to proste. Polecam też mrożenie i wykorzystywanie produktów później.
Przepisy zawierają 100% potrzebnych Ci składników. Niektóre substancje warto jednak przyjmować dodatkowo, bo nie ma ich w jedzeniu lub poprawiają wydolność sportowców. Suplementację dobieramy indywidualnie po badaniach krwi i konsultacji medycznej. Napisz do mnie, a podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.
Przepisy zawierają 100% potrzebnych Ci składników. Niektóre substancje warto jednak przyjmować dodatkowo, bo nie ma ich w jedzeniu lub poprawiają wydolność sportowców. Suplementację dobieramy indywidualnie po badaniach krwi i konsultacji medycznej. Napisz do mnie, a podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w kolarstwie szosowym jest odpowiednia dla Ciebie!
