Dieta na sezon startowy w kolarstwie górskim
- Chcesz jeść zbilansowane posiłki, które zwiększą Twoją wydolność, odporność i koncentrację?
- Zależy Ci na odżywianiu się zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym?
- Chcesz szybciej regenerować się w sezonie startowym w kolarstwie szosowym?
- Zależy na jedzeniu smacznych, szybkich posiłków, które odżywią Twoje ciało?
- Chcesz żywieniem wesprzeć organizm w trakcie wymagających startów?
- Zależy Ci na zaoszczędzeniu czasu, który do tej pory zajmowało bilansowanie diety?
Z dietą rotacyjną na sezon startowy w kolarstwie szosowym to łatwe! Bez właściwego odżywienia organizmu nie osiągniesz swoich celów treningowych. Z pomocą tego jadłospisu przygotujesz się na wymagający sezon i zadbasz o stabilny poziom energii.
Jak działa dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym?
To dieta na 30 dni podzielona według zapotrzebowania kalorycznego związanego z treningiem.
- dni o niskim obciążeniu treningowym - posiłki dostarczają łącznie 2300 kcal
- dni o średnim obciążeniu treningowym - posiłki dostarczają łącznie 2600 kcal
- dni z wyścigiem w godzinach przedpołudniowych, popołudniowych lub wieczornych - posiłki dostarczają łącznie 2800 kcal
- dni poświęcone na regenerację - posiłki dostarczają łącznie 2100 kcal
Każdego dnia zaplanowałam od 3 do 7 posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację, przekąski przed, w trakcie i po wyścigu) w zależności od aktywności fizycznej.
Dieta dostarcza 100% składników potrzebnych w czasie startów. Zyskujesz pewność, że dobrze dbasz o swoje ciało!
Jadłospis czeka na Ciebie w wersjach: wegetariańskiej lub fleksitariańskiej.
- Wegetariańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe, orzechy, pestki i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- Fleksitańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe, orzechy, pestki i inne źródła zdrowych tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).
Poza przepisami zyskujesz też listę zakupów, listę zamienników produktów i dodatkowe wskazówki kulinarne. Dzięki temu wykorzystasz dietę na 100%!
Dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym, to rozwiązanie dla kolarzy i kolarek, którzy są zdrowi. Jeśli prowadzisz dietę eliminacyjną, interesuje Cię suplementacja, trening jelit lub ładowanie węglowodanami, to napisz do mnie. Omówimy te kwestie podczas konsultacji indywidualnej.
Z pomocą diety rotacyjnej na sezon startowy w kolarstwie szosowym:
- Zadbasz o swoje ciało, wzmocnisz układ odpornościowy i zwiększysz wytrzymałość organizmu.
- Dostarczysz sobie wszystkich składników odżywczych niezbędnych w czasie wymagających wyścigów.
- Przyspieszysz regenerację pomiędzy wyścigami.
- Będziesz jeść dobrze zbilansowane, smaczne i szybkie posiłki. Z ich pomocą łatwiej osiągniesz swoje sportowe cele!
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało szukanie przepisów i ich bilansowanie. Zrobiłam to za Ciebie!
- Będziesz marnować mniej jedzenia i pieniędzy.
Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon startowy w kolarstwie szosowym?
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przykładowe menu
Wegetariańska
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym?
- Dla kolarzy i kolarek, którzy trenują profesjonalnie lub amatorsko i chcą żywieniem wesprzeć swoje ciało podczas startów.
- Dla osób, które chcą odżywiać się w sposób zbilansowany i dopasowany do aktywności fizycznej.
- Dla wszystkich, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość organizmu i przyspieszyć regenerację.
- Dla tych, którzy chcą jeść smaczne, zbilansowane posiłki dopasowane do ich celów startowych.
- Dla osób, które są zdrowe i nie muszą eliminować produktów ze swojego jadłospisu.
- Dla wszystkich, którzy chcą zaoszczędzić czas na bilansowaniu swojej diety.
Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym?
- Dla kolarzy i kolarek, którzy chcą samodzielnie układać swoją dietę.
- Dla osób, które nie widzą związku pomiędzy żywieniem a efektywnością treningów.
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy potrzebują indywidualnego wsparcia dietetyka (np. ze względów zdrowotnych).
- Dla osób, które nie lubią moich przepisów i diet.
Przeczytaj opinie
-
Dieta: Fleksitariańska
Współpraca z Tobą dokładnie spełnia wszystko to co oczekiwałam. Naprawiamy moje słaby punkty. Jem zdrowo, kolorowa i smacznie, ale przede wszystkim dostarczam w każdym posiłku odpowiednie wartości odżywcze oraz witaminy, a wcześniej miałam z tym problem. Od razu zauważyłam zmiany w siłe, odpowiednio zarządzam swoją energią i nie zdarza mi się juz ,,odcięcie,, na treningach. Jestem także wyjątkowo wybrednym przypadkiem, ale ty go chyba okrzesałaś. Dodatkowo sprawiłaś że z łatwością potrafię rezygnować z słodyczy które do tej pory nadużywałam. Lecimy dalej !Gabriela Wojtyła
-
Dieta: Wegetariańska
Trafiłam na profil Sylwii ponad 4 lata temu. Pracujemy już od 2019 roku. Od dawna szukałam dietetyka, który będzie się specjalizować w diecie roślinnej. Pamiętam jak cztery lata temu od innego dietetyka usłyszałam, że muszę jeść mięso bo inaczej nie będę biegać. Tylko, że ja nie chciałam i nie chcę jeść mięsa. Odkryłam Sylwię. Od razu poczułam silną więź i zrozumienie. A ja z roku na rok poprawiam swoje rekordy. Sylwia jest profesjonalna w tym co robi, a menu które mi proponuje jest przepyszne. Mamy ze sobą bardzo dobry kontakt. Odkąd współpracujemy, czuję wielką poprawę w samopoczuciu i mojej wydolności, a treningi przychodzą mi z dużo większą łatwością. Mam świetne wyniki krwi. Mogę uprawiać profesjonalnie sport będąc na diecie roślinnej. Cieszę się bardzo szczególnie z propozycji, które może nie są za zdrowe, ale bez których ciężko żyć i które są „podrasowane” pod bardziej zdrowszą opcje np. płatki nesquik z mlekiem sojowym, białkiem roślinnym, owocami i orzechami. To są smaki mojego dzieciństwa. Z całego serca polecam Sylwię i gwarantuję, że będziecie osiągać lepsze wyniki i lepiej funkcjonować dzięki tej współpracy.Anna Mąka
-
Dieta: Wegetariańska
Jestem przypadkiem dodatkowo trudnym, ponieważ odżywiam się wyłącznie roślinne, co w połączeniu z wymagającymi treningami kolarskimi może być wyzwaniem. Nie dla Sylwii. Sylwia nauczyła mnie jak różnicować żywienie w okresie przygotowawczym i startowym. Dobrała odpowiednie strategie żywieniowe i nauczyła dobierać odpowiednie suplementy. Moje idealne wyniki sportowe i zdrowotne, są tego najlepszym przykładem. Polecam współpracę z Sylwią i bardzo dziękuję za dotychczasowe efekty.Radek Krzesa
-
Dieta: Fleksitariańska
Diety Sylwii są dopasowane do indywidualnych potrzeb, łatwe do zrobienia i przede wszystkim bardzo smaczne. Gotowanie i przygotowanie posiłków zaczęło mi sprawiać po prostu radość. Bardzo serdecznie polecam!Kinga Szemik
-
Dieta: Fleksitariańska
Sylwia układa świetne jadłospisy, które dopasowuje do moich potrzeb, a do tego wszystko jest smaczne i co najważniejsze nic w tych przepisach nie jest skomplikowane.Małgorzata Mesjasz
-
Dieta: Wegetariańska
Widać też, że Sylwia ma spore doświadczenie we współpracy ze sportowcami. Wie jak ułożyć posiłki tak, że sportowiec, mimo małej ilości czasu, jest w stanie je przyrządzić oraz wziąć na wynos. Pokazuje, że dieta roślinna nie jest żadną przeszkodą dla sportowca. Wiem teraz jak przyrządzać posiłki, żeby były wartościowe, urozmaicone, a mimo to szybkie i smaczne.Zuzanna Ławicka
-
Dieta: Wegetariańska
Twoja specjalizacja idealnie się wpisała w moje zapotrzebowanie, od bardzo wielu lat jestem wegetarianką i brakowało mi wiedzy o tym, jak odżywiać się przy tak wysokiej aktywności. Latami byłam na dietach, które miały o wiele za niską kaloryczność, a dodatkowo nie za bardzo wiedziałam jak się przygotować żywieniowo do startu w ultra. Efekty błyskawicznie pojawiły się w moim dzienniczku treningowym, a jak to mówi trener - liczby nie kłamią :) nie wspominając o nauce ładowania węglowodanami i treningu jelita - to chyba dla mnie największy game changer i benefit z naszej współpracy! Nie wspominając o wynikach badań, miałam chyba najwyższy poziom ferrytyny w historii 😄Magdalena Mrozik
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Dietę pobierzesz, klikając w link wysłany w mailu z potwierdzeniem transakcji.
Dietę pobierzesz, klikając w link wysłany w mailu z potwierdzeniem transakcji.
Wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl, a wystawię fakturę.
Wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl, a wystawię fakturę.
Z pomocą listy zamienników i dodatkowych wskazówek z diety dopasujesz przepisy do swoich preferencji. Jeśli masz liczne alergie, to polecam Ci indywidualnie ułożoną dietę – napisz do mnie, a stworzę ją dla Ciebie.
Z pomocą listy zamienników i dodatkowych wskazówek z diety dopasujesz przepisy do swoich preferencji. Jeśli masz liczne alergie, to polecam Ci indywidualnie ułożoną dietę – napisz do mnie, a stworzę ją dla Ciebie.
Ja też tego nie lubię! Dlatego dieta na sezon startowy w kolarstwie szosowym (i każda inna w sklepie!) jest ekonomiczna i zakłada wykorzystywanie wszystkich składników. Gramatury będą się różnić, ale dzięki liście zamienników dostosujesz przepis, by wszystko zużyć. Rozważ też mrożenie resztek.
Ja też tego nie lubię! Dlatego dieta na sezon startowy w kolarstwie szosowym (i każda inna w sklepie!) jest ekonomiczna i zakłada wykorzystywanie wszystkich składników. Gramatury będą się różnić, ale dzięki liście zamienników dostosujesz przepis, by wszystko zużyć. Rozważ też mrożenie resztek.
Dieta pokrywa zapotrzebowanie na 100% składników odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych w okresie startowym. Nie wszystkie substancje możemy sobie jednak dostarczyć z jedzenia, a inne warto włączyć przy wzmożonej aktywności fizycznej. Suplementację dobieramy po badaniach krwi i konsultacji z lekarzem. Napisz do mnie, a w trakcie konsultacji indywidualnej podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z kim je omówić.
Dieta pokrywa zapotrzebowanie na 100% składników odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych w okresie startowym. Nie wszystkie substancje możemy sobie jednak dostarczyć z jedzenia, a inne warto włączyć przy wzmożonej aktywności fizycznej. Suplementację dobieramy po badaniach krwi i konsultacji z lekarzem. Napisz do mnie, a w trakcie konsultacji indywidualnej podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z kim je omówić.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, żeby przekonać się, czy dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym jest dla Ciebie!
