Menu

Kolarstwo szosowe – dieta na sezon startowy

249,00 

Wzmocnij swoje ciało, dzięki zbilansowanej diecie

Popraw wytrzymałość i regenerację w sezonie startowym

Trenujesz kolarstwo szosowe profesjonalnie lub amatorsko? Sezon startowy przed Tobą i chcesz odpowiednim żywieniem zwiększyć możliwości swojego organizmu? 

Dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym jest dla Ciebie! Poprawi Twoją wydolność, doda energii i usprawni regenerację. 

Zyskujesz rozpiskę dań na 30 dni o zmiennej kaloryczności dopasowanej do aktywności treningowej. Dieta jest smaczna i zbilansowana idealnie na czas startów. Czeka na Ciebie w wersji wegetariańskiej lub fleksitariańskiej. 

Dieta na sezon startowy w kolarstwie górskim

  • Chcesz jeść zbilansowane posiłki, które zwiększą Twoją wydolność, odporność i koncentrację?
  • Zależy Ci na odżywianiu się zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym?
  • Chcesz szybciej regenerować się w sezonie startowym w kolarstwie szosowym?
  • Zależy na jedzeniu smacznych, szybkich posiłków, które odżywią Twoje ciało?
  • Chcesz żywieniem wesprzeć organizm w trakcie wymagających startów?
  • Zależy Ci na zaoszczędzeniu czasu, który do tej pory zajmowało bilansowanie diety? 

Z dietą rotacyjną na sezon startowy w kolarstwie szosowym to łatwe! Bez właściwego odżywienia organizmu nie osiągniesz swoich celów treningowych. Z pomocą tego jadłospisu przygotujesz się na wymagający sezon i zadbasz o stabilny poziom energii. 

 

Jak działa dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym?

To dieta na 30 dni podzielona według zapotrzebowania kalorycznego związanego z treningiem. 

  • dni o niskim obciążeniu treningowym - posiłki dostarczają łącznie 2300 kcal
  • dni o średnim obciążeniu treningowym - posiłki dostarczają łącznie 2600 kcal 
  • dni z wyścigiem w godzinach przedpołudniowych, popołudniowych lub wieczornych - posiłki dostarczają łącznie 2800 kcal 
  • dni poświęcone na regenerację - posiłki dostarczają łącznie 2100 kcal

 

Każdego dnia zaplanowałam od 3 do 7 posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację, przekąski przed, w trakcie i po wyścigu) w zależności od aktywności fizycznej. 

Dieta dostarcza 100% składników potrzebnych w czasie startów. Zyskujesz pewność, że dobrze dbasz o swoje ciało!

Jadłospis czeka na Ciebie w wersjach: wegetariańskiej lub fleksitariańskiej. 

  • Wegetariańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe, orzechy, pestki i inne źródła zdrowych tłuszczów.
  • Fleksitańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe, orzechy, pestki i inne źródła zdrowych tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).

 

Poza przepisami zyskujesz też listę zakupów, listę zamienników produktów i dodatkowe wskazówki kulinarne. Dzięki temu wykorzystasz dietę na 100%!

Dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym, to rozwiązanie dla kolarzy i kolarek, którzy są zdrowi. Jeśli prowadzisz dietę eliminacyjną, interesuje Cię suplementacja, trening jelit lub ładowanie węglowodanami, to napisz do mnie. Omówimy te kwestie podczas konsultacji indywidualnej. 

 

Z pomocą diety rotacyjnej na sezon startowy w kolarstwie szosowym:

  • Zadbasz o swoje ciało, wzmocnisz układ odpornościowy i zwiększysz wytrzymałość organizmu. 
  • Dostarczysz sobie wszystkich składników odżywczych niezbędnych w czasie wymagających wyścigów.
  • Przyspieszysz regenerację pomiędzy wyścigami. 
  • Będziesz jeść dobrze zbilansowane, smaczne i szybkie posiłki. Z ich pomocą łatwiej osiągniesz swoje sportowe cele!
  • Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało szukanie przepisów i ich bilansowanie. Zrobiłam to za Ciebie!
  • Będziesz marnować mniej jedzenia i pieniędzy. 

 

Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon startowy w kolarstwie szosowym?

Przykładowe menu

Fleksitariańska

Śniadanie Omlet Kinder Country
II Śniadanie Jaglanka z borówkami i bananem
Obiad Makaron z dynią, szpinakiem i suszonymi pomidorami
Podwieczorek Pomarańczowe pancakes
Kolacja Fioletowe smoothie bowl

Przykładowe menu

Wegetariańska

Śniadanie Ryżanka z serkiem wiejskim, bananem i mango
II Śniadanie Banan
Obiad Naleśniki ze skyrem, ananasem i masłem orzechowym
Podwieczorek Sałatka z serem kozim na ciepło i pomidorkami koktajlowymi
Kolacja Frittata z warzywami i cheddarem

Pobierz za darmo dzień próbny

Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym?

  • Dla kolarzy i kolarek, którzy trenują profesjonalnie lub amatorsko i chcą żywieniem wesprzeć swoje ciało podczas startów. 
  • Dla osób, które chcą odżywiać się w sposób zbilansowany i dopasowany do aktywności fizycznej.
  • Dla wszystkich, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość organizmu i przyspieszyć regenerację. 
  • Dla tych, którzy chcą jeść smaczne, zbilansowane posiłki dopasowane do ich celów startowych. 
  • Dla osób, które są zdrowe i nie muszą eliminować produktów ze swojego jadłospisu. 
  • Dla wszystkich, którzy chcą zaoszczędzić czas na bilansowaniu swojej diety. 

Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym?

  • Dla kolarzy i kolarek, którzy chcą samodzielnie układać swoją dietę.
  • Dla osób, które nie widzą związku pomiędzy żywieniem a efektywnością treningów.
  • Dla zawodników i zawodniczek, którzy potrzebują indywidualnego wsparcia dietetyka (np. ze względów zdrowotnych). 
  • Dla osób, które nie lubią moich przepisów i diet.

Przeczytaj opinie

  • Dieta: Fleksitariańska
    Współpraca z Tobą dokładnie spełnia wszystko to co oczekiwałam. Naprawiamy moje słaby punkty. Jem zdrowo, kolorowa i smacznie, ale przede wszystkim dostarczam w każdym posiłku odpowiednie wartości odżywcze oraz witaminy, a wcześniej miałam z tym problem. Od razu zauważyłam zmiany w siłe, odpowiednio zarządzam swoją energią i nie zdarza mi się juz ,,odcięcie,, na treningach. Jestem także wyjątkowo wybrednym przypadkiem, ale ty go chyba okrzesałaś. Dodatkowo sprawiłaś że z łatwością potrafię rezygnować z słodyczy które do tej pory nadużywałam. Lecimy dalej !

    Gabriela Wojtyła

  • Dieta: Wegetariańska
    Trafiłam na profil Sylwii ponad 4 lata temu. Pracujemy już od 2019 roku. Od dawna szukałam dietetyka, który będzie się specjalizować w diecie roślinnej. Pamiętam jak cztery lata temu od innego dietetyka usłyszałam, że muszę jeść mięso bo inaczej nie będę biegać. Tylko, że ja nie chciałam i nie chcę jeść mięsa. Odkryłam Sylwię. Od razu poczułam silną więź i zrozumienie. A ja z roku na rok poprawiam swoje rekordy. Sylwia jest profesjonalna w tym co robi, a menu które mi proponuje jest przepyszne. Mamy ze sobą bardzo dobry kontakt. Odkąd współpracujemy, czuję wielką poprawę w samopoczuciu i mojej wydolności, a treningi przychodzą mi z dużo większą łatwością. Mam świetne wyniki krwi. Mogę uprawiać profesjonalnie sport będąc na diecie roślinnej. Cieszę się bardzo szczególnie z propozycji, które może nie są za zdrowe, ale bez których ciężko żyć i które są „podrasowane” pod bardziej zdrowszą opcje np. płatki nesquik z mlekiem sojowym, białkiem roślinnym, owocami i orzechami. To są smaki mojego dzieciństwa. Z całego serca polecam Sylwię i gwarantuję, że będziecie osiągać lepsze wyniki i lepiej funkcjonować dzięki tej współpracy.

    Anna Mąka

  • Dieta: Wegetariańska
    Jestem przypadkiem dodatkowo trudnym, ponieważ odżywiam się wyłącznie roślinne, co w połączeniu z wymagającymi treningami kolarskimi może być wyzwaniem. Nie dla Sylwii. Sylwia nauczyła mnie jak różnicować żywienie w okresie przygotowawczym i startowym. Dobrała odpowiednie strategie żywieniowe i nauczyła dobierać odpowiednie suplementy. Moje idealne wyniki sportowe i zdrowotne, są tego najlepszym przykładem. Polecam współpracę z Sylwią i bardzo dziękuję za dotychczasowe efekty.

    Radek Krzesa

  • Dieta: Fleksitariańska
    Diety Sylwii są dopasowane do indywidualnych potrzeb, łatwe do zrobienia i przede wszystkim bardzo smaczne. Gotowanie i przygotowanie posiłków zaczęło mi sprawiać po prostu radość. Bardzo serdecznie polecam!

    Kinga Szemik

  • Dieta: Fleksitariańska
    Sylwia układa świetne jadłospisy, które dopasowuje do moich potrzeb, a do tego wszystko jest smaczne i co najważniejsze nic w tych przepisach nie jest skomplikowane.

    Małgorzata Mesjasz

  • Dieta: Wegetariańska
    Widać też, że Sylwia ma spore doświadczenie we współpracy ze sportowcami. Wie jak ułożyć posiłki tak, że sportowiec, mimo małej ilości czasu, jest w stanie je przyrządzić oraz wziąć na wynos. Pokazuje, że dieta roślinna nie jest żadną przeszkodą dla sportowca. Wiem teraz jak przyrządzać posiłki, żeby były wartościowe, urozmaicone, a mimo to szybkie i smaczne.

    Zuzanna Ławicka

  • Dieta: Wegetariańska
    Twoja specjalizacja idealnie się wpisała w moje zapotrzebowanie, od bardzo wielu lat jestem wegetarianką i brakowało mi wiedzy o tym, jak odżywiać się przy tak wysokiej aktywności. Latami byłam na dietach, które miały o wiele za niską kaloryczność, a dodatkowo nie za bardzo wiedziałam jak się przygotować żywieniowo do startu w ultra. Efekty błyskawicznie pojawiły się w moim dzienniczku treningowym, a jak to mówi trener - liczby nie kłamią :) nie wspominając o nauce ładowania węglowodanami i treningu jelita - to chyba dla mnie największy game changer i benefit z naszej współpracy! Nie wspominając o wynikach badań, miałam chyba najwyższy poziom ferrytyny w historii 😄

    Magdalena Mrozik

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

Dietę pobierzesz, klikając w link wysłany w mailu z potwierdzeniem transakcji. 

Wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl, a wystawię fakturę.

Z pomocą listy zamienników i dodatkowych wskazówek z diety dopasujesz przepisy do swoich preferencji. Jeśli masz liczne alergie, to polecam Ci indywidualnie ułożoną dietę – napisz do mnie, a stworzę ją dla Ciebie.

Ja też tego nie lubię! Dlatego dieta na sezon startowy w kolarstwie szosowym (i każda inna w sklepie!) jest ekonomiczna i zakłada wykorzystywanie wszystkich składników. Gramatury będą się różnić, ale dzięki liście zamienników dostosujesz przepis, by wszystko zużyć. Rozważ też mrożenie resztek. 

Dieta pokrywa zapotrzebowanie na 100% składników odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych w okresie startowym. Nie wszystkie substancje możemy sobie jednak dostarczyć z jedzenia, a inne warto włączyć przy wzmożonej aktywności fizycznej. Suplementację dobieramy po badaniach krwi i konsultacji z lekarzem. Napisz do mnie, a w trakcie konsultacji indywidualnej podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z kim je omówić.

Masz inne pytanie? 

Napisz do mnie, żeby przekonać się, czy dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym jest dla Ciebie!