Dieta na czas roztrenowania w triathlonie
- Chcesz zregenerować ciało po treningach, odbywać siłę i wytrzymałość?
- Zależy Ci na zbilansowanym żywieniu, które będzie dopasowane do Twojej aktywności fizycznej?
- Chcesz zbudować odporne silne ciało i mieć stabilny poziom energii?
- Zależy Ci na smacznym, szybkim gotowaniu, które da odpocząć Twojemu ciału i głowie?
Z dietą rotacyjną na okres roztrenowania w triathlonie to łatwe! Będziesz jeść zbilansowane, smaczne posiłki, które pomogą Ci odbudować zasoby.
Jak działa dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie?
To jadłospis na 30 dni, o kaloryczności dopasowanej do aktywności fizycznej.
- lekka, spontaniczna aktywność fizyczna (kiedy wykonujesz czynności dnia codziennego oraz dodatkową aktywność np. idziesz na spacer, basen czy rolki) - łączna kaloryczność 2300
- całkowita regeneracja (wykonujesz aktywności dnia codziennego i relaksujesz się) - łączna kaloryczność 2000
Każdy dzień to 4 posiłki: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja. Możesz korzystać z ułożonych dni lub wymieniać przepisy, jak wolisz!
Wszystkie dania są zbilansowane i dostarczą Ci 100% składników potrzebnych w okresie roztrenowania. Przy każdym przepisane znajdziesz dokładne wartości, co daje pewność, że dobrze o swoje żywienie.
Dostępna jest wersja wegetariańska lub fleksitariańska diety rotacyjnej na czas roztrenowania w triathlonie.
- Wersja wegetariańska – dania w diecie zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- Wersja fleksitańska – dania zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).
Poza dokładną rozpiską dań zyskujesz: listę zakupów, wymienniki składników i praktyczne wskazówki kulinarne. Z ich pomocą wykorzystasz dietę na maksa!
Ważne – dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie jest stworzona dla osób zdrowych. Jeśli prowadzisz dietę eliminacyjną lub chcesz dowiedzieć się więcej o suplementacji, ładowaniu węglowodanami czy treningu jelit, to napisz do mnie.
Z pomocą diety rotacyjnej na roztrenowanie w triathlonie na 30 dni:
- Zadbasz o regenerację swojego ciała, odbudowę energii i wytrzymałości przed kolejnymi sezonami.
- Dasz odpocząć swojemu ciału i głowie, które odwdzięczą Ci się podczas treningów!
- Będziesz jeść zbilansowane i smaczne posiłki, dopasowane do poziomu Twojej aktywności fizycznej.
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało Ci bilansowanie posiłków. Zrobiłam to za Ciebie!
- Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy, a do tego usprawnisz i ułatwisz sobie codzienne przygotowanie posiłków.
Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na roztrenowanie w triathlonie?
Przykładowe menu
fleksi
Przykładowe menu
vege
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie?
- Dla sportowców amatorów i zawodowców, którzy są zmęczeni treningami i chcą się zregenerować przed kolejnymi sezonami.
- Dla osób, które chcą jeść smaczne, zbilansowane posiłki bez poczucia, że są na diecie.
- Dla wszystkich, którzy chcą oszczędzić czas na bilansowaniu jadłospisu i gotowaniu.
- Dla osób zdrowych, które nie muszą eliminować produktów z diety.
Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy wolą sami bilansować swoją dietę.
- Dla osób, które chcą korzystać z indywidualnego planu żywienia lub cateringu.
- Dla wszystkich, którzy nie widzą związku między żywieniem a regeneracją.
- Dla osób, które nie lubią moich przepisów.
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
W mailu z potwierdzeniem zakupu znajdziesz link do pobrania diety.
W mailu z potwierdzeniem zakupu znajdziesz link do pobrania diety.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Do diety dołączam listę zamienników, która ułatwi Ci dopasowanie przepisów do siebie. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywienia.
Do diety dołączam listę zamienników, która ułatwi Ci dopasowanie przepisów do siebie. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywienia.
Zadbałam, żeby maksymalnie wykorzystywać wszystkie zakupione produkty. Gramatury składników będą się różnić, w diecie opisałam, co zrobić, że zużywać otwarte produkty. Zachęcam też do mrożenia.
Zadbałam, żeby maksymalnie wykorzystywać wszystkie zakupione produkty. Gramatury składników będą się różnić, w diecie opisałam, co zrobić, że zużywać otwarte produkty. Zachęcam też do mrożenia.
Dieta jest zbilansowana pod kątem kilokalorii, makro– i mikroskładników. Niektórych substancji nie dostarczymy sobie jednak z jedzeniem, a inne warto przyjmować, gdy jesteśmy aktywni.
W diecie nie opisuję zalecanej suplementacji, ponieważ to kwestia indywidualna. Zawsze powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji medycznej.
Jeśli zależy Ci wskazówkach dotyczących suplementacji, to napisz do mnie. W trakcie współpracy indywidualnej podpowiadam, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.
Dieta jest zbilansowana pod kątem kilokalorii, makro– i mikroskładników. Niektórych substancji nie dostarczymy sobie jednak z jedzeniem, a inne warto przyjmować, gdy jesteśmy aktywni.
W diecie nie opisuję zalecanej suplementacji, ponieważ to kwestia indywidualna. Zawsze powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji medycznej.
Jeśli zależy Ci wskazówkach dotyczących suplementacji, to napisz do mnie. W trakcie współpracy indywidualnej podpowiadam, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta na roztrenowanie w triathlonie pomoże Ci osiągnąć Twoje sportowe cele!
