Dieta na czas roztrenowania w triathlonie
- Chcesz zregenerować ciało po treningach, odbywać siłę i wytrzymałość?
- Zależy Ci na zbilansowanym żywieniu, które będzie dopasowane do Twojej aktywności fizycznej?
- Chcesz zbudować odporne silne ciało i mieć stabilny poziom energii?
- Zależy Ci na smacznym, szybkim gotowaniu, które da odpocząć Twojemu ciału i głowie?
Z dietą rotacyjną na okres roztrenowania w triathlonie to łatwe! Będziesz jeść zbilansowane, smaczne posiłki, które pomogą Ci odbudować zasoby.
Jak działa dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie?
To jadłospis na 30 dni, o kaloryczności dopasowanej do aktywności fizycznej.
- lekka, spontaniczna aktywność fizyczna (kiedy wykonujesz czynności dnia codziennego oraz dodatkową aktywność np. idziesz na spacer, basen czy rolki) - łączna kaloryczność 2300
- całkowita regeneracja (wykonujesz aktywności dnia codziennego i relaksujesz się) - łączna kaloryczność 2000
Każdy dzień to 4 posiłki: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja. Możesz korzystać z ułożonych dni lub wymieniać przepisy, jak wolisz!
Wszystkie dania są zbilansowane i dostarczą Ci 100% składników potrzebnych w okresie roztrenowania. Przy każdym przepisane znajdziesz dokładne wartości, co daje pewność, że dobrze o swoje żywienie.
Dostępna jest wersja wegetariańska lub fleksitariańska diety rotacyjnej na czas roztrenowania w triathlonie.
- Wersja wegetariańska – dania w diecie zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- Wersja fleksitańska – dania zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).
Poza dokładną rozpiską dań zyskujesz: listę zakupów, wymienniki składników i praktyczne wskazówki kulinarne. Z ich pomocą wykorzystasz dietę na maksa!
Ważne – dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie jest stworzona dla osób zdrowych. Jeśli prowadzisz dietę eliminacyjną lub chcesz dowiedzieć się więcej o suplementacji, ładowaniu węglowodanami czy treningu jelit, to napisz do mnie.
Z pomocą diety rotacyjnej na roztrenowanie w triathlonie na 30 dni:
- Zadbasz o regenerację swojego ciała, odbudowę energii i wytrzymałości przed kolejnymi sezonami.
- Dasz odpocząć swojemu ciału i głowie, które odwdzięczą Ci się podczas treningów!
- Będziesz jeść zbilansowane i smaczne posiłki, dopasowane do poziomu Twojej aktywności fizycznej.
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało Ci bilansowanie posiłków. Zrobiłam to za Ciebie!
- Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy, a do tego usprawnisz i ułatwisz sobie codzienne przygotowanie posiłków.
Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na roztrenowanie w triathlonie?
Przykładowe menu
fleksi
Przykładowe menu
vege
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie?
- Dla sportowców amatorów i zawodowców, którzy są zmęczeni treningami i chcą się zregenerować przed kolejnymi sezonami.
- Dla osób, które chcą jeść smaczne, zbilansowane posiłki bez poczucia, że są na diecie.
- Dla wszystkich, którzy chcą oszczędzić czas na bilansowaniu jadłospisu i gotowaniu.
- Dla osób zdrowych, które nie muszą eliminować produktów z diety.
Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy wolą sami bilansować swoją dietę.
- Dla osób, które chcą korzystać z indywidualnego planu żywienia lub cateringu.
- Dla wszystkich, którzy nie widzą związku między żywieniem a regeneracją.
- Dla osób, które nie lubią moich przepisów.
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
W mailu z potwierdzeniem zakupu znajdziesz link do pobrania diety.
W mailu z potwierdzeniem zakupu znajdziesz link do pobrania diety.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Do diety dołączam listę zamienników, która ułatwi Ci dopasowanie przepisów do siebie. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywienia.
Do diety dołączam listę zamienników, która ułatwi Ci dopasowanie przepisów do siebie. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywienia.
Zadbałam, żeby maksymalnie wykorzystywać wszystkie zakupione produkty. Gramatury składników będą się różnić, w diecie opisałam, co zrobić, że zużywać otwarte produkty. Zachęcam też do mrożenia.
Zadbałam, żeby maksymalnie wykorzystywać wszystkie zakupione produkty. Gramatury składników będą się różnić, w diecie opisałam, co zrobić, że zużywać otwarte produkty. Zachęcam też do mrożenia.
Dieta jest zbilansowana pod kątem kilokalorii, makro– i mikroskładników. Niektórych substancji nie dostarczymy sobie jednak z jedzeniem, a inne warto przyjmować, gdy jesteśmy aktywni.
W diecie nie opisuję zalecanej suplementacji, ponieważ to kwestia indywidualna. Zawsze powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji medycznej.
Jeśli zależy Ci wskazówkach dotyczących suplementacji, to napisz do mnie. W trakcie współpracy indywidualnej podpowiadam, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.
Dieta jest zbilansowana pod kątem kilokalorii, makro– i mikroskładników. Niektórych substancji nie dostarczymy sobie jednak z jedzeniem, a inne warto przyjmować, gdy jesteśmy aktywni.
W diecie nie opisuję zalecanej suplementacji, ponieważ to kwestia indywidualna. Zawsze powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji medycznej.
Jeśli zależy Ci wskazówkach dotyczących suplementacji, to napisz do mnie. W trakcie współpracy indywidualnej podpowiadam, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta na roztrenowanie w triathlonie pomoże Ci osiągnąć Twoje sportowe cele!
Przeczytaj opinie
-
Na Sylwię natrafiłem przy okazji przygotowań do zawodów Ironman na dystansie długim. Sylwia pomogła mi w okresie przygotowawczym jak i w opracowaniu żywienia bezpośrednio na zawody. Z czystym sumieniem polecam. Pełen profesjonalizm, rewelacyjne efekty. Uważam, że były to najlepiej spożytkowane pieniądze w czasie moich przygotowań do zawodów. Nasza współpraca zmieniła moje podejście do żywienia.Marcin Stefaniak -
Z początkiem roku 2021 nadeszła chwila, przed którą nie wiedzieć czemu zawsze się broniłem, wyciągnąłem dłoń po pomoc w zakresie zdrowego żywienia. Motywowała mnie do tego chęć zmiany w samym żywieniu, ciekawość jak to będzie, zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów ale przede wszystkim troska o moje zdrowie. Na swojej drodze spotkałem Sylwię, do której kontakt otrzymałem od przyjaciela. Już sam początek współpracy był bardzo profesjonalny, dużo pytań, duże zaciekawienie moją osobą, co robię, jakie preferuję smaki, a jakich nie. Po spełnieniu wszystkich niezbędnych wymogów potrzebnych do skomponowania diety szytej na miarę, otrzymałem pierwszy z trzech jadłospisów. Jak się okazało smaki i łatwość przygotowania posiłków, lista zakupów, wskazówki gdzie je najlepiej zrobić, sprawiły że bardzo się wkręciłem. Minął miesiąc, drugi, trzeci i już w tym zostałem do tej pory. Jak się okazało Sylwia podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie - nie sprzedając tylko produktu, ale też współpracą przeprowadzić trzymiesięczne szkolenie z zakresu zdrowego żywienia. Efekt jest taki, że jako czynny sportowiec amator triatlonu, mocno poprawiłem wyniki nie tylko sportowe ale i zdrowotne. Z czystym sumieniem polecam współpracę Sylwią, która swoim profesjonalizmem i pozytywnym nastawieniem bardzo motywuje i gwarantuje sukces w dążeniu do celu.Grzegorz Strzała -
Dieta to dla mnie czwarta dyscyplina. Każdy etap dnia ma znaczenie: ładowanie, nawadnianie, strategia na trasie, regeneracja. Moje ciało to narzędzie pracy, więc traktuję je z szacunkiem – nie stosuję modnych diet, tylko to, co działa w kontekście obciążeń i celów. Bez tego nie ma mowy o konsekwentnych startach na wysokim poziomie. Sylwia ugruntowała moją wiedzę, sprawdziła nawyki żywieniowe, przeanalizowała wyniki badań i dała cenne wskazówki dotyczące suplementacji, ładowania węglowodanów przed i regeneracji po przekroczeniu mety.Ryszard Malinowski -
W triathlonie nie da się improwizować z jedzeniem. Przerabiałam błędy: za mało jedzenia na rowerze, źle dobrany izotonik, brak ładowania. Każdy z nich kosztował mnie wynik. Z dobrym planem żywieniowym czuję kontrolę – wiem, że na starcie jestem gotowa w 100%. To daje ogromny spokój psychiczny. Dziękuję Sylwia, dodałaś mi wiele dodatkowych WATÓW, wiedzy i pewności. Wszystkim polecam współpracę, diety i aplikację.Dorota Pawłowska -
Gdy zaczęłam startować w 1/2 IM, zrozumiałam, że bez planu żywieniowego nie da się progresować. Trening to jedno, ale odpowiednie jedzenie przed pływaniem, w trakcie roweru i po biegu robi gigantyczną różnicę. Po ułożeniu diety pod triathlon poprawiłam nie tylko wyniki, ale i regenerację – mniej kontuzji, więcej radości z treningów.”Monika Zielińska
