Menu

Triathlon – dieta na czas roztrenowania

249,00 

Trenujesz triathlon i chcesz przyspieszyć regenerację w okresie roztrenowania?

Chcesz jeść smaczne posiłki i odbudować energię?

Mam dla Ciebie dietę rotacyjną na roztrenowanie w triathlonie na 30 dni. Z jej pomocą zadbasz o swoje ciało zmęczone treningami i przygotujesz się do kolejnych sezonów! Dieta jest pełna składników, które wspomagają regenerację ciała i głowy!

Jadłospis jest dopasowany do dni o różnym poziomie aktywności fizycznej. Dostępny w wersji fleksitariańskiej lub wegetariańskiej.

Dieta na czas roztrenowania w triathlonie

  • Chcesz zregenerować ciało po treningach, odbywać siłę i wytrzymałość?
  • Zależy Ci na zbilansowanym żywieniu, które będzie dopasowane do Twojej aktywności fizycznej?
  • Chcesz zbudować odporne silne ciało i mieć stabilny poziom energii?
  • Zależy Ci na smacznym, szybkim gotowaniu, które da odpocząć Twojemu ciału i głowie?

Z dietą rotacyjną na okres roztrenowania w triathlonie to łatwe! Będziesz jeść zbilansowane, smaczne posiłki, które pomogą Ci odbudować zasoby. 

Jak działa dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie?

To jadłospis na 30 dni, o kaloryczności dopasowanej do aktywności fizycznej. 

  • lekka, spontaniczna aktywność fizyczna (kiedy wykonujesz czynności dnia codziennego oraz dodatkową aktywność np. idziesz na spacer, basen czy rolki) - łączna kaloryczność 2300 
  • całkowita regeneracja (wykonujesz aktywności dnia codziennego i relaksujesz się) - łączna kaloryczność 2000 

Każdy dzień to 4 posiłki: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja. Możesz korzystać z ułożonych dni lub wymieniać przepisy, jak wolisz!

Wszystkie dania są zbilansowane i dostarczą Ci 100% składników potrzebnych w okresie roztrenowania. Przy każdym przepisane znajdziesz dokładne wartości, co daje pewność, że dobrze o swoje żywienie.

Dostępna jest wersja wegetariańska lub fleksitariańska diety rotacyjnej na czas roztrenowania w triathlonie.

  • Wersja wegetariańska – dania w diecie zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
  • Wersja fleksitańska – dania zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).

Poza dokładną rozpiską dań zyskujesz: listę zakupów, wymienniki składników i praktyczne wskazówki kulinarne. Z ich pomocą wykorzystasz dietę na maksa!

Ważne – dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie jest stworzona dla osób zdrowych. Jeśli prowadzisz dietę eliminacyjną lub chcesz dowiedzieć się więcej o suplementacji, ładowaniu węglowodanami czy treningu jelit, to napisz do mnie.

Z pomocą diety rotacyjnej na roztrenowanie w triathlonie na 30 dni:

  • Zadbasz o regenerację swojego ciała, odbudowę energii i wytrzymałości przed kolejnymi sezonami. 
  • Dasz odpocząć swojemu ciału i głowie, które odwdzięczą Ci się podczas treningów!
  • Będziesz jeść zbilansowane i smaczne posiłki, dopasowane do poziomu Twojej aktywności fizycznej. 
  • Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało Ci bilansowanie posiłków. Zrobiłam to za Ciebie!
  • Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy, a do tego usprawnisz i ułatwisz sobie codzienne przygotowanie posiłków.

Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na roztrenowanie w triathlonie?

Przykładowe menu

fleksi

Śniadanie Owsianka z chia i malinami
II Śniadanie Bananowe placuszki z puddingiem czekoladowym i borówkami
Obiad Jajko sadzone z mieszanką Trendy Lunch i ogórkami kiszonymi
Kolacja Jajecznica z pomidorem i cebulką

Przykładowe menu

vege

Śniadanie Maksymalna kanapka z tofu i warzywami
II Śniadanie Kanapki z awokado, jajkiem i papryką
Obiad Gnocchi w sosie pomidorowym z fasolą
Kolacja Wiśniowo-kakaowa owsianka z serkiem wiejskim

Pobierz za darmo dzień próbny

Dla kogo jest dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie?

  • Dla sportowców amatorów i zawodowców, którzy są zmęczeni treningami i chcą się zregenerować przed kolejnymi sezonami. 
  • Dla osób, które chcą jeść smaczne, zbilansowane posiłki bez poczucia, że są na diecie.
  • Dla wszystkich, którzy chcą oszczędzić czas na bilansowaniu jadłospisu i gotowaniu.
  • Dla osób zdrowych, które nie muszą eliminować produktów z diety. 

Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na roztrenowanie w triathlonie?

  • Dla zawodników i zawodniczek, którzy wolą sami bilansować swoją dietę.
  • Dla osób, które chcą korzystać z indywidualnego planu żywienia lub cateringu. 
  • Dla wszystkich, którzy nie widzą związku między żywieniem a regeneracją.
  • Dla osób, które nie lubią moich przepisów.

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

W mailu z potwierdzeniem zakupu znajdziesz link do pobrania diety.

Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl

Do diety dołączam listę zamienników, która ułatwi Ci dopasowanie przepisów do siebie. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywienia.

Zadbałam, żeby maksymalnie wykorzystywać wszystkie zakupione produkty. Gramatury składników będą się różnić, w diecie opisałam, co zrobić, że zużywać otwarte produkty. Zachęcam też do mrożenia. 

Dieta jest zbilansowana pod kątem kilokalorii, makro– i mikroskładników. Niektórych substancji nie dostarczymy sobie jednak z jedzeniem, a inne warto przyjmować, gdy jesteśmy aktywni. 

W diecie nie opisuję zalecanej suplementacji, ponieważ to kwestia indywidualna. Zawsze powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji medycznej. 

Jeśli zależy Ci wskazówkach dotyczących suplementacji, to napisz do mnie. W trakcie współpracy indywidualnej podpowiadam, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.

Masz inne pytanie?

Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta na roztrenowanie w triathlonie pomoże Ci osiągnąć Twoje sportowe cele!