Menu

Triathlon – dieta na sezon przygotowawczy

249,00 

Zwiększ swoją wytrzymałość podczas treningów

Buduj silne, sprawne ciało i jedz smaczne posiłki

Trenujesz triathlon i chcesz wypracować doskonałą formę w sezonie przygotowawczym? Z dietą rotacyjną zbudujesz silne ciało i zadbasz o regenerację pomiędzy treningami. 

Przygotowałam dla Ciebie dietę na 30 dni w wersji fleksitariańskiej i wegetariańskiej. Kaloryczność jest dopasowana do poziomu Twojej aktywności fizycznej. Przepisy są dobrze zbilansowane, różnorodne i smaczne. Nie poczujesz, że jesteś na diecie! 

Dieta na sezon przygotowawczy w triathlonie

  • Chcesz odpowiednio zadbać o swoje ciało w czasie sezonu przygotowawczego w triathlonie?
  • Zależy Ci na zbilansowanym żywieniu, które zwiększy Twoją wytrzymałość i usprawni regenerację?
  • Chcesz dostarczyć swojemu ciału wszystkich ważnych składników odżywczych?
  • Nie masz czasu na szukanie przepisów i długie stanie w kuchni?
  • Nie chcesz czuć, że jesteś na diecie, bo lubisz smaczne jedzenie?

 

Z dietą rotacyjną na sezon przygotowawczy w triathlonie to łatwe! Zyskujesz rozpiskę zbilansowanych dań na 30 dni. Jesz smaczne posiłki, budujesz odporne ciało i wspierasz adaptacje treningowe. Dostarczasz sobie paliwa, które pozwoli Ci na optymalne przygotowanie do startów.

 

Jak działa dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w triathlonie?

To dieta na 30 dni o różnej kaloryczności, dopasowanej do aktywności fizycznej: 

  • 2300 kcal niskie obciążenie treningowe
  • 2600 kcal - średnie obciążenie treningowe
  • 2800 kcal - wysokie obciążenie treningowe
  • 2100 kcal - dni przeznaczone na regenerację

 

Każdy dzień to 5 zbilansowanych posiłków: śniadanie, posiłek po aktywności, obiad, podwieczorek i kolacja.

Z dietą rotacyjną na sezon przygotowawczy w triathlonie dostarczysz sobie wszystkich składników potrzebnych w tym wymagającym okresie. Zbudujesz odporne ciało, zadbasz o swoją energię i efektywną regenerację. 

Wybierasz wersję wegetariańską lub fleksitariańską diety. 

  • Wegetariańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
  • Fleksitańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).

Zyskujesz przepisy na 30 dni, listę zakupów, listę zamienników składników i dodatkowe wskazówki kulinarne. Dzięki temu możesz skupić się na przygotowaniach do sezonu - Twoją dietą zajęłam się ja!

Dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w triathlonie jest stworzona dla zawodników i zawodniczek zdrowych. Jeśli musisz eliminować produkty z diety lub szukasz wskazówek dotyczących suplementacji i protokołów żywieniowych, to napisz do mnie. Omówimy te kwestie podczas konsultacji indywidualnej. 

 

Z pomocą diety rotacyjnej na sezon przygotowawczy w triathlonie:

  • Usprawnisz resyntezę tkanki mięśniowej i adaptacje treningowe, jedząc zbilansowane, smaczne posiłki. Nie poczujesz, że jesteś na diecie!
  • Zadbasz o wszystkie składniki odżywcze potrzebne podczas okresu przygotowawczego w triathlonie. Nie musisz już liczyć makroskładników ani kilokalorii!
  • Zyskasz pewność, że budujesz silne, odporne ciało, które zniesie duże obciążenie treningowe. Odpowiednia dieta to niezbędne paliwo dla mięśni!
  • Usprawnisz efektywną regenerację ciała. Dzięki temu dasz z siebie 100% na treningach i startach! 
  • Oszczędzisz czas spędzany na bilansowaniu diety. Już nie będziesz szukać przepisów i liczyć makroskładników. Zrobiłam to za Ciebie!
  • Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy. Przepisy są ekonomiczne, dostajesz też wskazówki dotyczące gotowania.

 

Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy w triathlonie?

Przykładowe menu

Fleksitariańska

Śniadanie Owsianka z serkiem wiejskim, kiwi i truskawkami
II Śniadanie Domowe lody bananowo-malinowe
Obiad Kuskus z indykiem, suszonymi pomidorami i kukurydzą
Podwieczorek Jaglanka z jabłkiem i słonecznikiem
Kolacja Makaron z warzywami i mozzarellą

Przykładowe menu

Wegetariańska

Śniadanie Owsianka migdałowa z serkiem wiejskim i gruszką
II Śniadanie Kanapki z pastą jajeczną i ogórkiem
Obiad Curry z tempehem, fasolą i ryżem
Podwieczorek Bowl z burakiem, tofu i awokado
Kolacja Makaron z soczewicy z cukinią i suszonymi pomidorami

Pobierz za darmo dzień próbny

Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w triathlonie?

  • Dla zawodników i zawodniczek, którzy trenują triathlon zawodowo lub amatorsko.
  • Dla osób, które chcą jeść zbilansowane, smaczne posiłki podczas sezonu przygotowawczego w triathlonie.
  • Dla sportowców, którym zależy na budowaniu silnego ciała i sprawnej regeneracji między treningami.
  • Dla wszystkich, którzy chcą skorzystać z gotowej diety zamiast samodzielnie bilansować swoją dietę.
  • Dla osób zdrowych, które nie potrzebują indywidualnego planu żywienia.

 

Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w triathlonie?

  • Dla zawodników i zawodniczek, którzy chcą sami bilansować swoją dietę.
  • Dla osób, które wolą korzystać z indywidualnego wsparcia dietetycznego.
  • Dla sportowców, którym nie zależy na dobrym żywieniu w trakcie przygotowań do startów.
  • Dla wszystkich, którym nie smakują moje przepisy.

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

W wiadomości e-mailowej z potwierdzeniem transakcji znajdziesz link do pobrania diety.

Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl

Tak! Do diety dołączam listę zamienników produktów oraz wskazówki kulinarne. Z ich pomocą dopasujesz do siebie przepisy. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.

Dieta jest ekonomiczna i zakłada wykorzystanie zakupionych składników. Gramatury produktów będą się różnić, ale z pomocą wskazówek kulinarnych dostosujesz przepisy. Zachęcam też do mrożenia. 

Wszystkie przepisy zawarte w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy w triathlonie są zbilansowane. Dostarczasz sobie 100% potrzebnych składników odżywczych. Niektórych nie jesteśmy jednak w stanie pozyskać z diety, inne warto przyjmować, gdy trenujemy. W diecie nie znajdziesz wskazówek dotyczących suplementacji. To kwestia indywidualna, która powinna być omówiona z lekarzem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, to napisz do mnie, a pokieruję Cię, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.

Masz inne pytanie?

Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w triathlonie jest dla Ciebie!