Zaloguj się Koszyk (0)

Ładowanie Węglowodanami w Sporcie

119,00 

Ładowanie węglowodanami według mojego planu ułatwi Ci przygotowanie do zawodów i pomoże osiągnąć cel sportowy.

Plan ładowania węglowodanami, to proste posiłki, składające się z produktów dostępnych w popularnych sklepach. Składa się z 5 dni o wybranej ilości węglowodanów, zależnych od zapotrzebowania.

Plan ładowania został zaktualizowany o najnowszą wiedzę, nowe smaki i potrawy w sierpniu 2022 roku.

Wyczyść
Nie wiesz jaką wybrać kaloryczność jadłospisu? Skorzystaj z kalkulatora.

Ładowanie węglowodanów w sporcie 

Protokół ładowania węglowodanów to jedna ze strategii najchętniej wykorzystywanych przez zawodników dyscyplin wytrzymałościowych. Znajdzie ona również zastosowanie w sportach o charakterze mieszanym i interwałowym.

Plan ładowania węglowodanów, który dla Ciebie stworzyłam to pełne kompendium wiedzy niezbędnej dla sportowca, niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania. W pięciu dniach zawarłam różnorodne dania, produkty i pokarmy, które mają na celu ułatwienie Ci startu w zawodach i odpowiednie naładowanie glikogenu.

Dla zawodników i zawodniczek jakich dyscyplin jest plan ładowania węglowodanami?

Kolarstwo górskie, szosowe, przełajowe, ultra

Biegi długodystansowe, ultra, górskie

Biathlon, Triathlon

Piłka nożna, piłka ręczna, siatkówka, koszykówka

Kierowców wyścigowych

 

Plan ładowanie węglowodanami, który właśnie kupujesz, to nie tylko menu. To pełne  kompendium wiedzy świadomego sportowca. Opisuję w nim zalety i wady ładowania. Uczę Cię jak przeprowadzić ładowanie prawidłowo i podkreślam istotne podczas ładowania narzędzia i strategie.
Wraz z planem ładowania węglowodanami otrzymujesz listę zakupów, a także moją gwarancję satysfakcji. Pracuję o 2016 roku z zawodnikami i sama jestem sportowcem. Przetestowałam już ładowanie węglowodanów wielokrotnie i z sukcesem.

Co znajdziesz w planie ładowania węglowodanów?


pięciodniowy plan ładowania węglowodanów

pięciodniowa lista zakupów

miara kuchenna (łyżka, garść)
i wagowa

oznaczenie kilokalorii
i makroskładników

wskazówki kulinarne

pełne receptury potraw
Plan ładowania węglowodanów jest różnorodny smakowo. Jako zawodniczka MTB wiem, że podczas ładowania i sezonu startowego masz dość słodkiego smaku. W planie zadbałam również o słone i wytrawne przekąski, które urozmaicą ładowanie węglowodanów. Plan ładowania węglowodanów składa się z 5 dni. Każdy plan został podzielony ze względu na ilość węglowodanów. Możesz zakupić plan ładowania węglowodanów na 500 g, 600 g, 700 g, 800 g i 900 g węglowodanów na 1 kilogram masy ciała.
Życzę powodzenia i trzymam kciuki za pierwsze miejsce! Ładowanie węglowodanami to sprawdzona strategia, a ja nauczę Cię jak przeprowadzić ją prawidłowo i z korzyścią dla Twojego wyniku sportowego.

Ładowanie węglowodanów to skuteczny plan, który przybliży Cię do sportowego sukcesu. Nauczę Cię jak przeprowadzić ładowanie prawidłowo.

PLAN
ŁADOWANIA
NAUKA
ŁADOWANIA
WIEDZA
W SPORCIE

Kupując plan ładowania węglowodanami w sporcie zyskujesz:

Odpowiednie przygotowanie do zaplanowanego startu w zawodach.


Oszczędność Twojego czasu, który zazwyczaj poświęcasz na planowanie, wymyślanie, gotowanie, kupowanie.


Zadbasz o swoje finanse. Przestaniesz kupować zbędne produkty i wyrzucać resztki jedzenia.


Pewność skuteczności strategii ładowania węglowodanów – plany pomogły już kilkudziesięciu zadowolonym zawodnikom.

 

Precyzyjne i zaplanowane naładowanie węglowodanami w celu zwiększenia zasobów glikogenu.


Uniwersalność stosowania planu ładowania bez względu na uprawianą dyscyplinę.


Łatwość i szybkość przygotowania potraw. Plan ma na celu pokazanie, że protokół ładowania jest prosty.


Bez terminowość wykorzystania planu – to pięć różnorodnych dni, które wykorzystasz przed zawodami, przez wiele sezonów.

 

 


praktyka i świadomość

nauka i edukacja żywieniowa

wskazówki nie zawierają suplementacji, jest ona kwestią indywidualną

Ładowanie węglowodanami dla sparing partnera w sporcie

Jeżeli Twój partner/partnerka
również przygotowuje się do startu w zawodach…

Może zakupić ten sam plan, ale o innej wartości węglowodanów! Jak wybrać odpowiedni plan ładowania węglowodanów dla siebie?

Jeśli ważysz 60 kg to odpowiednim protokołem będzie dla Ciebie 600 g węglowodanów dziennie, jeśli ważysz 70 kg to 700 g węglowodanów, itd.

Jeśli Twoja waga waha się miedzy podanymi wartościami, to bez obaw. Każde z dań ma podaną wartość węglowodanów i kilokalorii, na pewno dobierzesz odpowiednie proporcje.

ładowanie węglowodanami

Nadal nie wiesz jak skutecznie ładować węglowodany?

Jeśli nadal trudnością jest dla Ciebie zrozumienie protokołu ładowania węglowodanów, to zapraszam do przeczytania mojego artykułu na temat ładowania węglowodanów w sporcie.

ładowanie węglowodanów w praktyce

4 opinie dla Ładowanie Węglowodanami w Sporcie

  1. Bartosz Wieniawski

    Bardzo przydatny e-book. Tego mi brakowało. Wcześniej nie czułem różnicy na wyścigach w ładowaniu i bez ładowania. Dzięki Twoim przepisom i dokładnym obliczeniom w końcu wiem jak zrobić to dobrze. A i mega plus za fajne i proste przepisy. To zdecydowanie must have każdego kolarza!

  2. Jagoda Kaczor

    Czekałam z opinią tydzień czasu by dokładnie wypróbować ładowanie na własnej skórze. Ogromna ilość jedzenia, wydawało się, że ciężka do przejedzenia. Posiłki są skomponowane tak, że się nie nudzą i nie zasypują nudym smakiem, wręcz są urozmaicone. Są bardzo proste w wykonaniu i rzeczywiście nie mam problemu z ich odtworzeniem – aktualnie jestem na obozie w Szwajcarii, a nie brałam niczego z Polski. Wybrałam opcję 600 g węglowodanów, bo to odpowiada mojemu zapotrzebowaniu. Dziś miałam jedne z najważniejszych testów przed rozpoczęciem sezonu, jechałam jak na skrzydłach! Po raz pierwszy nie bolał mnie brzuch, nie byłam głodna i czułam, że mam mega zapas energii. Po zakończeniu testu (trwał 3:15:48) byłam zmęczona, ale nie wykończona, jak zawsze. Zastosowałam trzy dni ładowania. Kupuję drugi jadłospis ładowania na 800 g i przekazuję mojemu facetowi! Mega potrzebny protokół i super wszystko opisane. Polecam wszystkim sportowcom.

  3. Mateusz Borek

    Współpracuję z Sylwią już trzeci miesiąc (właśnie przedłużam pakiet o kolejne 3 m-ce). Dostałem już własny plan ładowania węglowodanów, a także ciągle się uczę jak robić to dobrze. No właśnie, dlatego kupiłem kolejny plan, bo wiem, że warto. Ta dziewczyna zna się na rzeczy! Sylwia, nie przestawaj, bo ja mam jeszcze duże cele sportowe, a bez Ciebie nie dam rady 🙂

  4. Anna Mąka (zweryfikowany)

    Współpracuję z Sylwią już 2 lata. Od tych dwóch lat zmiana w moim samopoczuciu i przygotowaniu do startu przeszła ogromną metamorfozę! A ja dzięki tym zmianom czuję, że mogę więcej 💪🏻 Łądowanie węglowodanami polecam wszystkim! Sportowcom wyczynowym oraz amatorom 💜

Dodaj opinię