Biegi ultra – dieta na sezon startowy

Dieta na sezon startowy w biegach ultra 

• Trenujesz biegi ultra i chcesz zadbać o swoje ciało i umysł podczas sezonu startowego?
• Chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość i energię oraz szybko się regenerować?
• Zależy Ci na smacznych, szybkich do zrobienia posiłkach, które odżywią Twoje ciało?
• Nie masz czasu na samodzielne bilansowanie jadłospisu?

Dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra jest dla Ciebie! Dostajesz przepisy na 30 dni, z podanymi makroskładnikami i kilokaloriami. Jesz smacznie, przyspieszasz resyntezę mięśniową i nie spędzasz godzin w kuchni. 

Nieodpowiednie odżywianie w czasie startów uniemożliwia zrealizowanie zamierzeń treningowych. Dzięki tej diecie już nie musisz o tym myśleć!

Jak działa dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra?

To dieta na 30 dni o różnej kaloryczności dopasowanej do aktywności fizycznej.

• dni treningowe o niskim obciążeniu - posiłki dostarczają 2300 kcal
• dni treningowe o średnim obciążeniu - posiłki dostarczają 2600 kcal 
• trening przed południem, po południu lub wieczorem - posiłki dostarczają 2800 kcal 
• dni przeznaczone na regenerację - posiłki dostarczają  2100 kcal

Każdego dnia czeka na Ciebie od 3 do 7 posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja, przekąski przed, w trakcie i po treningu.

Korzystaj z ułożonych dni lub samodzielnie układaj posiłki, jak lubisz. Zyskaj pewność, że dostarczasz sobie 100% składników potrzebnych podczas startów! 

Do wyboru jadłospis w wersji wegetariańskiej lub fleksitariańskiej. 

• Wegetariański – dania zawierają warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
• Fleksitański – dania zawierają warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (jaja, nabiał, miód).

Kupując ten jadłospis zyskujesz: różnorodne przepisy na 30 dni, listę zakupów i zamienników oraz wskazówki kulinarne. Z ich pomocą maksymalnie wykorzystasz tę dietę! 

Ważne – dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra powstała dla osób zdrowych. Jeśli ze względów zdrowotnych musisz eliminować produkty z diety, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie jadłospis. 

W diecie nie opisałam wskazówek dotyczących suplementacji, ładowania węglowodanami ani treningu jelit. Napisz do mnie, a polecę Ci produkty na ten temat lub umów się konsultację indywidualną.  

Z pomocą diety rotacyjnej na sezon startowy w biegach ultra:

• Wzmocnisz swoje ciało i usprawnisz regenerację w sezonie startowym za pomocą zbilansowanej diety.  
• Dostarczysz sobie 100% składników potrzebnych podczas startów w biegach ultra.
• Zadbasz o poziom energii i usprawnisz adaptacje treningowe, co przybliży Cię do sportowych celów. 
• Będziesz jeść smaczne, dobrze zbilansowane posiłki - nie poczujesz, że jesteś na diecie.
• Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało Ci układanie jadłospisu - zrobiłam to za Ciebie! 
• Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy.

Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon startowy w biegach ultra?

Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra?

• Dla sportowców, którzy chcą wzmocnić swoje ciało w okresie startowym z pomocą smacznej diety. 
• Dla osób, które chcą mieć więcej energii i szybciej się regenerować.
• Dla zawodników i zawodniczek, którym zależy na zbilansowanym, smacznym żywieniu dopasowanym do aktywności fizycznej. 
• Dla osób, które chcą skorzystać z gotowej diety sportowej na czas startów w biegach ultra.
• Dla sportowców zdrowych, którzy nie muszą prowadzić diety eliminacyjnej. 

Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra?

• Dla sportowców, którzy nie widzą wpływu żywienia na efektywność startów. 
• Dla osób, które chcą same układać i bilansować swoją dietę.
• Dla wszystkich, którzy wolą skorzystać z cateringu lub indywidualnego wsparcia dietetycznego.
• Dla osób, które nie lubią moich przepisów.

Masz inne pytanie?

Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta rotacyjna na sezon startowy w biegach ultra pomoże Ci osiągnąć Twoje cele!