Dieta na roztrenowanie w kolarstwie szosowym
- Trenujesz kolarstwo szosowe i chcesz zregenerować ciało przed kolejnym sezonem?
- Zależy Ci na jedzeniu smacznych, dobrze zbilansowanych posiłków?
- Chcesz odzyskać energię i motywację na kolejny sezon?
- Zależy Ci na szybkim gotowaniu?
Z dietą rotacyjną na roztrenowanie w kolarstwie szosowym to łatwe! Zyskujesz odpowiednio zbilansowane przepisy na 30 dni. Dostarczysz sobie tyle białka, tłuszczu, węglowodanów, witamin i minerałów, że Twoje ciało efektywnie się zregeneruje. Odzyskasz siły na kolejny sezon treningowy i startowy.
Jak działa dieta rotacyjna na roztrenowanie w kolarstwie szosowym?
To dieta rotacyjna na 30 dni o zmiennej kaloryczności dopasowanej do Twojej aktywności fizycznej.
Dni są podzielone na czas:
- całkowitej regeneracji (wtedy posiłki dostarczają 2000 kcal) - gdy czytasz, relaksujesz się, nie podejmujesz innej aktywności niż typowe czynności codzienne
- lekkiej aktywności fizycznej (wtedy posiłki dostarczają 2300 kcal) - gdy idziesz na rolki, długi spacer, wycieczkę, rower, basen
Każdy dzień to 4 zbilansowane posiłki - śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja. Możesz korzystać z ułożonych dni lub przestawiać posiłki. Wartości odżywcze każdego dania są dokładnie rozpisane, dzięki czemu masz pewność, że dobrze się odżywiasz.
Wszystkie posiłki są smaczne! Dzięki temu i właściwemu zbilansowaniu unikniesz objadania się z powodu zmęczenia fizycznego i psychicznego. Przygotujesz się na kolejny sezon, zyskasz energię i motywację.
Czeka na Ciebie wersja wegetariańska lub fleksitariańska diety rotacyjnej na czas roztrenowania w kolarstwie szosowym.
- Wersja wegetariańska – dania bazują na warzywach, owocach, zbożach, strączkach, orzechach i innych tłuszczach. Wszystkie posiłki są dobrze zbilansowane, szybkie do zrobienia i smaczne.
- Wersja fleksitariańska - posiłki opierają się na warzywach, owocach, zbożach, strączkach, orzechach i innych tłuszczach, mięsie, rybach, owocach morza, produktach odzwierzęcych (nabiale, jajach, miodzie).
Poza dokładną rozpiską dań i przepisami zyskujesz też listę zamienników produktów, listę zakupów i dodatkowe wskazówki kulinarne. To pomoże Ci wykorzystać okres roztrenowania na maksa!
Dieta została stworzona dla kolarzy i kolarek, którzy są zdrowi i nie muszą eliminować produktów z diety. Nie opisuję w niej zalecanej suplementacji czy protokołów żywieniowych (np. ładowania węglowodanami czy treningu jelit). Jeśli te tematy również są dla Ciebie ważne, to napisz do mnie, a umówimy się na konsultację indywidualną.
Dzięki diecie rotacyjnej na roztrenowanie w kolarstwie szosowym:
- Efektywnie się zregenerujesz po męczących treningach i startach. Odzyskasz energię i zbudujesz silne, zdrowe ciało.
- Będziesz jeść zbilansowane, pyszne i szybkie posiłki. Nie poczujesz, że jesteś na diecie!
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało planowanie diety i bilansowanie przepisów.
- Nie będziesz się martwić czy na pewno dostarczasz sobie wszystkich potrzebnych składników. Zadbałam o to za Ciebie!
Przykładowe posiłki w diecie rotacyjnej na roztrenowanie w kolarstwie szosowym
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przykładowe menu
Wegetriańska
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta rotacyjna na roztrenowanie w kolarstwie szosowym?
- Dla kolarzy i kolarek profesjonalistów lub amatorów, którzy chcą się zregenerować po sezonie treningowym i startowym.
- Dla osób, które chcą zbilansowaną dietą przyspieszyć regenerację i przygotować się na kolejne sezony.
- Dla wszystkich, którzy chcą jeść smaczne i szybkie posiłki.
- Dla osób, które są zdrowe i nie muszą eliminować produktów z diety.
Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na roztrenowanie w kolarstwie szosowym?
- Dla kolarzy i kolarek, którzy wolą samodzielnie układać i bilansować swoją dietę.
- Dla wszystkich, którzy preferują indywidualne wsparcie dietetyczne lub catering.
- Dla osób, które ze względów zdrowotnych potrzebują współpracy z dietetykiem.
- Dla wszystkich, którym nie smakują moje przepisy.
Przeczytaj opinie
-
Na Sylwię natrafiłem przy okazji przygotowań do zawodów Ironman na dystansie długim. Sylwia pomogła mi w okresie przygotowawczym jak i w opracowaniu żywienia bezpośrednio na zawody. Z czystym sumieniem polecam. Pełen profesjonalizm, rewelacyjne efekty. Uważam, że były to najlepiej spożytkowane pieniądze w czasie moich przygotowań do zawodów. Nasza współpraca zmieniła moje podejście do żywienia.Marcin Stefaniak -
Gdy zacząłem jeść bardziej świadomie – z większą ilością węgli przed jazdą i solidnym posiłkiem po – przestałem mieć zjazdy energetyczne. Wcześniej potrafiłem kończyć treningi wypompowany i głodny jak wilk, a teraz mam więcej mocy i nie podjadam bez sensu po powrocie. Dziękuję Sylwia, pakiet diet bardzo mi pomógł i myślę, że zostanie ze mną na zawsze. Jeszcze mam chrapkę na ładowanie węglowodanów!Filip Maj -
Zawsze myślałam, że dieta dla kolarza to tylko żele i batony, a tymczasem okazało się, że to głównie dobrze skomponowane, zwyczajne posiłki, ale skrupulatnie dobrana pod moje oczekiwania i różnorodne treningi. Dzięki Sylwii, uczę się, jak jeść więcej węglowodanów bez strachu i jak planować jedzenie pod dłuższe trasy – i zaczynam widzieć różnicę! A to dopiero 2 miesiąc naszej współpracy, nie mogę się doczekać 10 kolejnych!Dagmara Różycka -
Z początkiem roku 2021 nadeszła chwila, przed którą nie wiedzieć czemu zawsze się broniłem, wyciągnąłem dłoń po pomoc w zakresie zdrowego żywienia. Motywowała mnie do tego chęć zmiany w samym żywieniu, ciekawość jak to będzie, zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów ale przede wszystkim troska o moje zdrowie. Na swojej drodze spotkałem Sylwię, do której kontakt otrzymałem od przyjaciela. Już sam początek współpracy był bardzo profesjonalny, dużo pytań, duże zaciekawienie moją osobą, co robię, jakie preferuję smaki, a jakich nie. Po spełnieniu wszystkich niezbędnych wymogów potrzebnych do skomponowania diety szytej na miarę, otrzymałem pierwszy z trzech jadłospisów. Jak się okazało smaki i łatwość przygotowania posiłków, lista zakupów, wskazówki gdzie je najlepiej zrobić, sprawiły że bardzo się wkręciłem. Minął miesiąc, drugi, trzeci i już w tym zostałem do tej pory. Jak się okazało Sylwia podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie - nie sprzedając tylko produktu, ale też współpracą przeprowadzić trzymiesięczne szkolenie z zakresu zdrowego żywienia. Efekt jest taki, że jako czynny sportowiec amator triatlonu, mocno poprawiłem wyniki nie tylko sportowe ale i zdrowotne. Z czystym sumieniem polecam współpracę Sylwią, która swoim profesjonalizmem i pozytywnym nastawieniem bardzo motywuje i gwarantuje sukces w dążeniu do celu.Grzegorz Strzała -
Odpowiednia dieta szosowa to dla mnie game-changer – nie tylko poprawia moją wydolność, ale też pozwala szybciej się regenerować. Wcześniej ignorowałam znaczenie posiłków przed i po treningu, a teraz wiem, że to klucz do formy i dobrej energii przez cały sezon. Nadal się uczę ile potrzebuję i jak mam zamienić posiłki, które mam diecie od Sylwii, a których nie jestem w stanie zrealizować ze względu na to, że jestem na obozie lub zgrupowaniu. Mega mi w tym pomaga aplikacja i ciągła pomoc Sylwii. Jestem bardzo zadowolona i serdecznie polecam diety i współprace!Emilia Małecka
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Wysyłam go na maila podanego w trakcie transakcji. Otrzymasz go w wiadomości z potwierdzeniem dokonanej płatności.
Wysyłam go na maila podanego w trakcie transakcji. Otrzymasz go w wiadomości z potwierdzeniem dokonanej płatności.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli nie masz licznych alergii, to z łatwością dopasujesz przepisy do siebie. Pomoże Ci w tym lista zamienników, dołączona do jadłospisu. Dzięki niej zamienisz konkretne składniki na inne, a dania dalej będą pyszne. W przypadku wielu alergii polecam Ci indywidualnie ułożony jadłospis. Napisz do mnie, a stworzę go dla Ciebie.
Jeśli nie masz licznych alergii, to z łatwością dopasujesz przepisy do siebie. Pomoże Ci w tym lista zamienników, dołączona do jadłospisu. Dzięki niej zamienisz konkretne składniki na inne, a dania dalej będą pyszne. W przypadku wielu alergii polecam Ci indywidualnie ułożony jadłospis. Napisz do mnie, a stworzę go dla Ciebie.
To ważna kwestia również dla mnie. Dieta jest ekonomiczna, co oznacza, że maksymalnie wykorzystasz wszystkie produkty. Gramatury będą się nieco różnić, ale z pomocą listy zamienników i dodatkowych wskazówek wykorzystasz jedzenie w całości. Polecam też mrożenie.
To ważna kwestia również dla mnie. Dieta jest ekonomiczna, co oznacza, że maksymalnie wykorzystasz wszystkie produkty. Gramatury będą się nieco różnić, ale z pomocą listy zamienników i dodatkowych wskazówek wykorzystasz jedzenie w całości. Polecam też mrożenie.
Wszystkie dania w diecie zawierają niezbędne składniki i są zbilansowane tak, aby usprawnić regenerację. Pewnych substancji nie jesteśmy jednak w stanie dostarczyć sobie z jedzeniem. Inne warto włączyć, gdy trenujemy.
Suplementacja to kwestia indywidualna. Powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji z lekarzem. Jeśli potrzebujesz pokierowania w tym temacie, to zapraszam na konsultację indywidualną, a wskażę Ci kolejne kroki.
Wszystkie dania w diecie zawierają niezbędne składniki i są zbilansowane tak, aby usprawnić regenerację. Pewnych substancji nie jesteśmy jednak w stanie dostarczyć sobie z jedzeniem. Inne warto włączyć, gdy trenujemy.
Suplementacja to kwestia indywidualna. Powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji z lekarzem. Jeśli potrzebujesz pokierowania w tym temacie, to zapraszam na konsultację indywidualną, a wskażę Ci kolejne kroki.
Masz dodatkowe pytania?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta rotacyjna na roztrenowanie w kolarstwie szosowym jest dla Ciebie.
