Dieta na sezon startowy w kolarstwie górskim
- Chcesz jeść zbilansowane posiłki, które zwiększą Twoją wydolność, odporność i koncentrację?
- Zależy Ci na odżywianiu się zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym?
- Chcesz szybciej regenerować się w sezonie startowym w kolarstwie szosowym?
- Zależy na jedzeniu smacznych, szybkich posiłków, które odżywią Twoje ciało?
- Chcesz żywieniem wesprzeć organizm w trakcie wymagających startów?
- Zależy Ci na zaoszczędzeniu czasu, który do tej pory zajmowało bilansowanie diety?
Z dietą rotacyjną na sezon startowy w kolarstwie szosowym to łatwe! Bez właściwego odżywienia organizmu nie osiągniesz swoich celów treningowych. Z pomocą tego jadłospisu przygotujesz się na wymagający sezon i zadbasz o stabilny poziom energii.
Jak działa dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym?
To dieta na 30 dni podzielona według zapotrzebowania kalorycznego związanego z treningiem.
- dni o niskim obciążeniu treningowym - posiłki dostarczają łącznie 2300 kcal
- dni o średnim obciążeniu treningowym - posiłki dostarczają łącznie 2600 kcal
- dni z wyścigiem w godzinach przedpołudniowych, popołudniowych lub wieczornych - posiłki dostarczają łącznie 2800 kcal
- dni poświęcone na regenerację - posiłki dostarczają łącznie 2100 kcal
Każdego dnia zaplanowałam od 3 do 7 posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację, przekąski przed, w trakcie i po wyścigu) w zależności od aktywności fizycznej.
Dieta dostarcza 100% składników potrzebnych w czasie startów. Zyskujesz pewność, że dobrze dbasz o swoje ciało!
Jadłospis czeka na Ciebie w wersjach: wegetariańskiej lub fleksitariańskiej.
- Wegetariańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe, orzechy, pestki i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- Fleksitańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe, orzechy, pestki i inne źródła zdrowych tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).
Poza przepisami zyskujesz też listę zakupów, listę zamienników produktów i dodatkowe wskazówki kulinarne. Dzięki temu wykorzystasz dietę na 100%!
Dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym, to rozwiązanie dla kolarzy i kolarek, którzy są zdrowi. Jeśli prowadzisz dietę eliminacyjną, interesuje Cię suplementacja, trening jelit lub ładowanie węglowodanami, to napisz do mnie. Omówimy te kwestie podczas konsultacji indywidualnej.
Z pomocą diety rotacyjnej na sezon startowy w kolarstwie szosowym:
- Zadbasz o swoje ciało, wzmocnisz układ odpornościowy i zwiększysz wytrzymałość organizmu.
- Dostarczysz sobie wszystkich składników odżywczych niezbędnych w czasie wymagających wyścigów.
- Przyspieszysz regenerację pomiędzy wyścigami.
- Będziesz jeść dobrze zbilansowane, smaczne i szybkie posiłki. Z ich pomocą łatwiej osiągniesz swoje sportowe cele!
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało szukanie przepisów i ich bilansowanie. Zrobiłam to za Ciebie!
- Będziesz marnować mniej jedzenia i pieniędzy.
Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon startowy w kolarstwie szosowym?
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przykładowe menu
Wegetariańska
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym?
- Dla kolarzy i kolarek, którzy trenują profesjonalnie lub amatorsko i chcą żywieniem wesprzeć swoje ciało podczas startów.
- Dla osób, które chcą odżywiać się w sposób zbilansowany i dopasowany do aktywności fizycznej.
- Dla wszystkich, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość organizmu i przyspieszyć regenerację.
- Dla tych, którzy chcą jeść smaczne, zbilansowane posiłki dopasowane do ich celów startowych.
- Dla osób, które są zdrowe i nie muszą eliminować produktów ze swojego jadłospisu.
- Dla wszystkich, którzy chcą zaoszczędzić czas na bilansowaniu swojej diety.
Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym?
- Dla kolarzy i kolarek, którzy chcą samodzielnie układać swoją dietę.
- Dla osób, które nie widzą związku pomiędzy żywieniem a efektywnością treningów.
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy potrzebują indywidualnego wsparcia dietetyka (np. ze względów zdrowotnych).
- Dla osób, które nie lubią moich przepisów i diet.
Przeczytaj opinie
-
Na Sylwię natrafiłem przy okazji przygotowań do zawodów Ironman na dystansie długim. Sylwia pomogła mi w okresie przygotowawczym jak i w opracowaniu żywienia bezpośrednio na zawody. Z czystym sumieniem polecam. Pełen profesjonalizm, rewelacyjne efekty. Uważam, że były to najlepiej spożytkowane pieniądze w czasie moich przygotowań do zawodów. Nasza współpraca zmieniła moje podejście do żywienia.Marcin Stefaniak -
Gdy zacząłem jeść bardziej świadomie – z większą ilością węgli przed jazdą i solidnym posiłkiem po – przestałem mieć zjazdy energetyczne. Wcześniej potrafiłem kończyć treningi wypompowany i głodny jak wilk, a teraz mam więcej mocy i nie podjadam bez sensu po powrocie. Dziękuję Sylwia, pakiet diet bardzo mi pomógł i myślę, że zostanie ze mną na zawsze. Jeszcze mam chrapkę na ładowanie węglowodanów!Filip Maj -
Zawsze myślałam, że dieta dla kolarza to tylko żele i batony, a tymczasem okazało się, że to głównie dobrze skomponowane, zwyczajne posiłki, ale skrupulatnie dobrana pod moje oczekiwania i różnorodne treningi. Dzięki Sylwii, uczę się, jak jeść więcej węglowodanów bez strachu i jak planować jedzenie pod dłuższe trasy – i zaczynam widzieć różnicę! A to dopiero 2 miesiąc naszej współpracy, nie mogę się doczekać 10 kolejnych!Dagmara Różycka -
Z początkiem roku 2021 nadeszła chwila, przed którą nie wiedzieć czemu zawsze się broniłem, wyciągnąłem dłoń po pomoc w zakresie zdrowego żywienia. Motywowała mnie do tego chęć zmiany w samym żywieniu, ciekawość jak to będzie, zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów ale przede wszystkim troska o moje zdrowie. Na swojej drodze spotkałem Sylwię, do której kontakt otrzymałem od przyjaciela. Już sam początek współpracy był bardzo profesjonalny, dużo pytań, duże zaciekawienie moją osobą, co robię, jakie preferuję smaki, a jakich nie. Po spełnieniu wszystkich niezbędnych wymogów potrzebnych do skomponowania diety szytej na miarę, otrzymałem pierwszy z trzech jadłospisów. Jak się okazało smaki i łatwość przygotowania posiłków, lista zakupów, wskazówki gdzie je najlepiej zrobić, sprawiły że bardzo się wkręciłem. Minął miesiąc, drugi, trzeci i już w tym zostałem do tej pory. Jak się okazało Sylwia podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie - nie sprzedając tylko produktu, ale też współpracą przeprowadzić trzymiesięczne szkolenie z zakresu zdrowego żywienia. Efekt jest taki, że jako czynny sportowiec amator triatlonu, mocno poprawiłem wyniki nie tylko sportowe ale i zdrowotne. Z czystym sumieniem polecam współpracę Sylwią, która swoim profesjonalizmem i pozytywnym nastawieniem bardzo motywuje i gwarantuje sukces w dążeniu do celu.Grzegorz Strzała -
Odpowiednia dieta szosowa to dla mnie game-changer – nie tylko poprawia moją wydolność, ale też pozwala szybciej się regenerować. Wcześniej ignorowałam znaczenie posiłków przed i po treningu, a teraz wiem, że to klucz do formy i dobrej energii przez cały sezon. Nadal się uczę ile potrzebuję i jak mam zamienić posiłki, które mam diecie od Sylwii, a których nie jestem w stanie zrealizować ze względu na to, że jestem na obozie lub zgrupowaniu. Mega mi w tym pomaga aplikacja i ciągła pomoc Sylwii. Jestem bardzo zadowolona i serdecznie polecam diety i współprace!Emilia Małecka
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Dietę pobierzesz, klikając w link wysłany w mailu z potwierdzeniem transakcji.
Dietę pobierzesz, klikając w link wysłany w mailu z potwierdzeniem transakcji.
Wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl, a wystawię fakturę.
Wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl, a wystawię fakturę.
Z pomocą listy zamienników i dodatkowych wskazówek z diety dopasujesz przepisy do swoich preferencji. Jeśli masz liczne alergie, to polecam Ci indywidualnie ułożoną dietę – napisz do mnie, a stworzę ją dla Ciebie.
Z pomocą listy zamienników i dodatkowych wskazówek z diety dopasujesz przepisy do swoich preferencji. Jeśli masz liczne alergie, to polecam Ci indywidualnie ułożoną dietę – napisz do mnie, a stworzę ją dla Ciebie.
Ja też tego nie lubię! Dlatego dieta na sezon startowy w kolarstwie szosowym (i każda inna w sklepie!) jest ekonomiczna i zakłada wykorzystywanie wszystkich składników. Gramatury będą się różnić, ale dzięki liście zamienników dostosujesz przepis, by wszystko zużyć. Rozważ też mrożenie resztek.
Ja też tego nie lubię! Dlatego dieta na sezon startowy w kolarstwie szosowym (i każda inna w sklepie!) jest ekonomiczna i zakłada wykorzystywanie wszystkich składników. Gramatury będą się różnić, ale dzięki liście zamienników dostosujesz przepis, by wszystko zużyć. Rozważ też mrożenie resztek.
Dieta pokrywa zapotrzebowanie na 100% składników odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych w okresie startowym. Nie wszystkie substancje możemy sobie jednak dostarczyć z jedzenia, a inne warto włączyć przy wzmożonej aktywności fizycznej. Suplementację dobieramy po badaniach krwi i konsultacji z lekarzem. Napisz do mnie, a w trakcie konsultacji indywidualnej podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z kim je omówić.
Dieta pokrywa zapotrzebowanie na 100% składników odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych w okresie startowym. Nie wszystkie substancje możemy sobie jednak dostarczyć z jedzenia, a inne warto włączyć przy wzmożonej aktywności fizycznej. Suplementację dobieramy po badaniach krwi i konsultacji z lekarzem. Napisz do mnie, a w trakcie konsultacji indywidualnej podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z kim je omówić.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, żeby przekonać się, czy dieta rotacyjna na sezon startowy w kolarstwie szosowym jest dla Ciebie!
