Piłka nożna – dieta na czas roztrenowania

Dieta na czas roztrenowania w piłce nożnej

Trenujesz piłkę nożną profesjonalnie lub amatorsko i chcesz przyspieszyć regenerację organizmu w okresie roztrenowania?

Mam dla Ciebie dietę rotacyjną na roztrenowanie w piłce nożnej na 30 dni. Z jej pomocą ze smakiem zadbasz o swoje ciało zmęczone treningami i przygotujesz się do kolejnych sportowych wyzwań! Dzięki dobrze zbilansowanej diecie, bogatej w składniki wspomagające regenerację, będziesz mogła w sezonie startowym pokazać 100% swoich umiejętności! 

Dieta jest podzielona na dni o różnym zapotrzebowaniu kalorycznym w zależności od aktywności fizycznej. Czeka na Ciebie w wersji fleksitariańskiej lub wegetariańskiej do wyboru!

• Chcesz skutecznie zregenerować swoje ciało po intensywnym okresie treningowym i przygotować się na kolejny sezon?
• Zależy Ci na dobrze zbilansowanej diecie, dopasowanej do poziomu Twojej aktywności, która będzie smaczna i dostarczy Ci wszystkich substancji niezbędnych do efektywnej regeneracji? 
• Chcesz zbudować silne ciało, gotowe na kolejne sportowe wyzwania, ale nie masz czasu i wiedzy potrzebnych do samodzielnego bilansowania jadłospisu?
• Zależy Ci na szybkim, ekonomicznym gotowaniu, które rozpieści Twojej kubki smakowe tak, że nie będziesz czuła, że jesteś na diecie?

Dobrze trafiłaś! Z moją dietą rotacyjną na okres roztrenowania w piłce nożnej będziesz jeść dobrze zbilansowane, sycące i pyszne posiłki, które pomogą Ci się zregenerować, odbudować zasoby i zbudować silne ciało, gotowe na kolejny sezon treningów. 

Jak działa dieta rotacyjna na roztrenowanie w piłce nożnej?

To dieta na 30 dni, o różnej kaloryczności w poszczególne dni, dopasowane do poziomu aktywności fizycznej. 

W diecie znajdziesz rozpiskę dań na dni:

• lekkiej, spontanicznej aktywności fizycznej (spacery, rolki, aktywności dnia codziennego, relaks typu czytanie książki, oglądanie filmu itp.) - posiłki sumują się do 2300 kcal
• całkowitej regeneracji (aktywności dnia codziennego, relaks typu czytanie książki, oglądanie filmu itp.) - posiłki sumują się do 2000 kcal

Każdego dnia proponuję Ci 4 pyszne i sycące posiłki: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację. Sama wybierasz i łączysz ze sobą dni, w zależności od Twoich potrzeb. 

Wszystkie przepisy i dni są zbilansowane w taki sposób, aby dostarczyć Ci optymalną ilości kilokalorii, mikro- i makroskładników kluczowych w okresie roztrenowania. W jadłospisie zapisane są dokładne wartości, abyś miała pewność, że odpowiednio dbasz o regenerację swojego ciała, co pozwoli Ci wrócić do treningów w pełni sił!

Wybierasz wersję wegetariańską lub fleksitariańską diety rotacyjnej na czas roztrenowania w piłce nożnej. 

• Wersja wegetariańska – dania w jadłospisie zawierają rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
• Wersja fleksitańska – przepisy zawierają mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód), rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.

W obu wersjach poza dokładną rozpiską dań, składników odżywczych i przepisami zyskujesz także listę zakupów, wymienniki składników i praktyczne wskazówki kulinarne. Z ich pomocą ograniczysz wyrzucanie jedzenia i będziesz w stanie skutecznie zarządzać swoim żywieniem, zgodnie z Twoimi celami sportowymi. 

Ważne – dieta rotacyjna na roztrenowanie w piłce nożnej została stworzona dla zawodniczek, które nie prowadzą diety eliminacyjnej i są zdrowe. Nie znajdziesz w niej zaleceń dotyczących suplementacji i specjalnych protokołów żywieniowych (np. ładowania węglowodanami czy treningu jelit). 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej również o tych aspektach roztrenowania, to napisz do mnie, a pomogę Ci wybrać konkretne produkty z mojego sklepu lub współpracę indywidualną, najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb.

Z pomocą diety rotacyjnej na roztrenowanie w piłce nożnej na 30 dni:

• Zadbasz o swoje ciało w tym kluczowym okresie - dostarczysz sobie wszystkich składników potrzebnych do szybkiej i skutecznej regeneracji ciała zmęczonego treningami. 
• Będziesz jeść smaczne, dobrze zbilansowane i szybkie do zrobienia posiłki. Nie poczujesz, że jesteś na diecie!
• Zyskasz pewność, że to, co jesz regeneruje Twoje ciało i zadbasz o siebie od środka, co przełoży się na Twoje możliwości w sezonie startowym. 
• Dopasujesz żywienie do swoich potrzeb i aktywności fizycznej, dzięki czemu zyskasz pewność, że zmierzasz do osiągnięcia swoich sportowych celów.
• Oszczędzisz czas, który do tej pory poświęcałaś na szukanie przepisów, bilansowanie jadłospisu i gotowanie skomplikowanych dań. Zrobiłam to wszystko za Ciebie, a wskazówki dodatkowe pomogą Ci szybko gotować i mniej wyrzucać!

Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na roztrenowanie w piłce nożnej?

Dla kogo jest dieta rotacyjna na roztrenowanie w piłce nożnej?

• Dla zawodniczek trenujących zawodowo lub amatorsko, które odczuwają zmęczenie po sezonie startowym, chcą odpocząć i solidnie zregenerować ciało przed kolejnymi wyzwaniami sportowymi. 
• Dla osób, które nie chcą samodzielnie bilansować swojego jadłospisu, chcą jeść smaczne i dobrze skomponowane posiłki, które usprawnią proces regeneracji organizmu. 
• Dla wszystkich, którzy nie mają czasu na długie stanie w kuchni, ale nie chcą rezygnować z przyjemności dobrych posiłków. 
• Dla osób zdrowych oraz takich, które nie są na diecie eliminacyjnej i nie potrzebują indywidualnego wsparcia dietetycznego. 

Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na roztrenowanie w piłce nożnej?

• Dla zawodniczek, które wolą same szukać przepisów i je bilansować lub preferują korzystanie z usług dietetyka albo cateringu. 
• Dla osób, które ze względów zdrowotnych muszą mieć dietę dopasowaną indywidualnie. 
• Dla zawodniczek, którym nie zależy na skutecznej regeneracji w okresie roztrenowania w piłce nożnej. 
• Dla wszystkich, którzy nie lubią moich przepisów i sposobu, w jaki łączę smaki. 

Nie znalazłaś odpowiedzi na swoje pytanie?

Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta na roztrenowanie w piłce nożnej na 30 dni jest dla Ciebie i pomoże Ci osiągnąć Twoje sportowe cele!