Menu

Piłka nożna – dieta na sezon przygotowawczy

249,00 

Zwiększ wydajność organizmu w trakcie sezonu przygotowawczego

Buduj silne, sprawne ciało dzięki dopasowanej diecie

Chcesz wypracować doskonałą formę i uniknąć błędów żywieniowych podczas ważnego dla Ciebie okresu przygotowawczego w piłce nożnej? Zadbaj profesjonalne o swoją sportową dietę na czas najważniejszego w roku sezonu. Buduj silne ciało i pracuj nad wydajnością organizmu, podczas przygotowań do sezonu meczów w piłki nożnej. Dieta jest podzielona rotacyjnie, o różnej kaloryczności, dobranej według zapotrzebowania związanego z obciążeniem. Jest to dieta 30 dniowa, różnorodna smakowo i ekonomiczna w wykorzystaniu. 

Dieta na sezon przygotowawczy w piłce nożnej

Trenujesz piłkę nożną profesjonalnie lub amatorsko i chcesz zwiększyć swoją wydajność i przyspieszyć regenerację w okresie sezonu przygotowawczego?

Mam dla Ciebie dobrze zbilansowaną i smaczną dietę na ten najważniejszy w roku sezon! Z jej pomocą zbudujesz silne ciało i zwiększysz swój poziom energii na czas przygotowań do sezonu meczowego w piłce nożnej.  

Czeka na Ciebie dieta 30-dniowa, rotacyjna, o różnej kaloryczności dni dopasowanej do Twojego zapotrzebowania związanego z aktywnością fizyczną. Jest różnorodna, smaczna i praktyczna w wykorzystaniu! 

  • Chcesz zbudować doskonałą formę i silne ciało na sezon meczowy? 
  • Zależy Ci na zbilansowanym żywieniu, które będzie zgodne z potrzebami Twojego organizmu?
  • Chcesz oszczędzić czas spędzany w kuchni i mieć pewność, że dostarczasz sobie optymalnych ilości kilokalorii i makroskładników?
  • Zależy Ci na tym, żeby jeść smaczne posiłki i nie czuć, że jesteś na diecie?

Dobrze trafiłaś! Z dietą rotacyjną na sezon przygotowawczy w piłce nożnej zyskasz rozpiskę dań na 30 dni, co pozwoli Ci zbudować silne ciało, wesprze adaptacje treningowe i pozwoli na idealne przygotowanie do meczów.

 

Jak działa dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w piłce nożnej?

To dieta podzielona na dni o różnym zapotrzebowaniu energetycznym w zależności od Twojej aktywności fizycznej.

W diecie znajdziesz rozpiskę dań na dni:

  • treningowe o niskim obciążeniu - posiłki sumują się do 2300 kcal
  • treningowe o średnim obciążeniu - posiłki sumują się do 2600 kcal 
  • treningowe o wysokim obciążeniu - posiłki sumują się do 2800 kcal 
  • regeneracyjne - posiłki sumują się do 2100 kcal

Każdego dnia proponuję Ci 5 posiłków: śniadanie, posiłek przed treningiem, obiad, podwieczorek i kolację. 

Wszystkie przepisy są zbilansowane i dostarczą Ci optymalną ilość kilokalorii, makroskładników, witamin i minerałów, które zapewnią Ci maksymalną wydajność organizmu, szybszą adaptację treningową i skuteczną regenerację w okresie sezonu przygotowawczego. 

 

Wybierasz wersję wegetariańską lub fleksitariańską diety. 

  • Wersja wegetariańska – przepisy zawierają rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
  • Wersja fleksitańska – dania zawierają mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód), rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.

W obu wersjach poza dokładną rozpiską dań na każdy dzień i przepisami, zyskujesz także listę zakupów, wymienniki składników i praktyczne wskazówki kulinarne, które pomogą Ci mniej marnować i skuteczniej zarządzać swoim żywieniem! 

Ważne – dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w piłce nożnej została stworzona dla zawodniczek, które nie prowadzą diety eliminacyjnej i są zdrowe. Nie znajdziesz w niej zaleceń dotyczących suplementacji i specjalnych protokołów żywieniowych, jak trening jelit czy ładowanie węglowodanami.

Jeśli również takie aspekty przygotowania są dla Ciebie ważne, to napisz do mnie.

Polecę Ci konkretne produkty w moim sklepie lub współpracę indywidualną dopasowane do Twoich potrzeb!

 

Z pomocą diety rotacyjnej na sezon przygotowawczy w piłce nożnej:

  • Będziesz jeść dobrze zbilansowane, smaczne dania, stworzone specjalnie na okres przygotowawczy. Dieta usprawni resyntezę tkanki mięśniowej i dostarczy Ci odpowiednie paliwo w postaci glikogenu mięśniowego. 
  • Wesprzesz adaptacje treningowe i Idealnie przygotujesz się do sezonu startowego, dzięki precyzyjnie dobranym wartościom makro- i mikroskładników i antyoksydantom.
  • Wspomożesz regenerację swojego ciała. Właściwie dobrane żywienie usprawnia regenerację ciała w okresach wzmożonej ilości treningów i sportowych wyzwań.
  • Nie będziesz już musiała zastanawiać się, co jeść, żeby wesprzeć optymalne funkcjonowanie Twojego ciała. Koniec z szukaniem przepisów, kupowaniem dziwnych składników i wyrzucaniem jedzenia, którego nie wykorzystałaś. Stworzyłam dobrze zbilansowany, smaczny i praktyczny jadłospis dla Ciebie!
  • Oszczędzisz czas na zakupach i gotowaniu. Czeka na Ciebie lista zakupów, a wszystkie przepisy są proste i szybkie do zrobienia. Naprawdę rozpieszczą Twoje kubki smakowe! 

 

Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy w piłce nożnej?

Przykładowe menu

Fleksitariańska

Śniadanie Bajgiel z hummusem, szynką drobiową i papryką
II Śniadanie Borówkowy shake proteinowy
Obiad Stek wołowy z grilla z sałatką i frytkami z batatów
Podwieczorek Jaglanka z jabłkiem i słonecznikiem
Kolacja Szybkie krewetki z mieszanką warzyw po chińsku

Przykładowe menu

Wegetariańska

Śniadanie Kanapki z pastą z buraków, rukolą i kozim serem
II Śniadanie Amarantus z warzywami
Obiad Dhal z batatem, soczewicą i szpinakiem
Podwieczorek Bagietka z serkiem, mozzarellą i ogórkiem
Kolacja Wegańskie wielowarzywne curry z tofu

Pobierz za darmo dzień próbny

Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w piłce nożnej?

  • Dla zawodniczek trenujących zawodowo lub amatorsko, którym zależy na budowaniu doskonałej formy i zbilansowanym żywieniu, zgodnym z potrzebami organizmu.
  • Dla osób, które chcą dopasować ilość spożywanych kilokalorii i składników odżywczych do swojej aktywności fizycznej i stylu życia.
  • Dla osób, które chcą oszczędzić czas na układaniu i bilansowaniu jadłospisu. 
  • Dla osób zdrowych oraz takich, które nie mają diety eliminacyjnej i nie potrzebują indywidualnego wsparcia dietetycznego. 

 

Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w piłce nożnej?

  • Dla zawodniczek, które lubią same bilansować swój jadłospis lub chcą skorzystać ze wsparcia dietetyka albo cateringu. 
  • Dla osób, które ze względów zdrowotnych lub innych potrzebują specjalistycznej diety.
  • Dla wszystkich, którzy nie lubią sposobu, w jaki łączę smaki i układam jadłospisy. 
  • Dla osób trenujących piłkę nożną, którym nie zależy na optymalnym żywieniu w trakcie sezonu przygotowawczego.

Przeczytaj opinie

  • Dieta: Fleksitariańska
    Moja współpraca z Sylwią zaczęła się w bardzo intensywnym i wymagającym dla mnie czasie pod względem zarówno fizycznym jak i psychicznym. Bardzo szybko i niespodziewanie mocno spadłam z wagi, a obciążenia treningowe były na wysokiej intensywności. Wiedziałam, że muszę stanowczo zadziałać, aby zapobiec wystąpieniu kontuzji. Dostałam do wypełnienia dokładny wywiad dotyczący żywienia i treningów oraz zalecenie wykonania badań krwi. Po przeanalizowaniu wszystkiego dostałam mój pierwszy jadłospis wraz z szeregiem dodatkowych wskazówek na tematy żywieniowe oraz suplementacji. W około 2-3 tygodnie wróciłam do swojej zamierzonej wagi, ale co najważniejsze cały proces przebiegł naprawdę przyjemnie. Diety Sylwii są dopasowane do indywidualnych potrzeb, łatwe do zrobienia i przede wszystkim bardzo smaczne. Miałam różne, często niezbyt dobre doświadczenia z dietetykami w szczególności kiedy musiałam przybrać na masie mięśniowej, dlatego tak bardzo cenię sobie współpracę z Sylwią. Zawsze dokładnie i wyczerpująco odpowiada na wszystkie pytania, ma ogromną wiedzę i widać, że jest po prostu człowiekiem z pasją i powołaniem do tego co robi. Nasza współpraca trwa już ponad rok, jako sportowiec jestem w najlepszej formie jakiej do tej pory byłam, ale najbardziej cieszę się z tego, że gotowanie i przygotowanie posiłków zaczęło mi sprawiać po prostu radość. Bardzo serdecznie polecam! (foto: Paula Duda)

    Kinga Szemik

  • Dieta: Fleksitariańska
    Jestem bardzo zadowolona ze współpracy, dla mnie jako sportowca jest bardzo ważne, aby czuć się dobrze każdego dnia i to właśnie daje mi współpraca z najlepszą dietetyk jaką poznałam do tej pory. Układa świetne jadłospisy, które dopasowuje do moich potrzeb, a do tego wszystko jest smaczne i co najważniejsze nic w tych przepisach nie jest skomplikowane. Sylwia jest tak pozytywną osobą, że nie da się tego opisać słowami. To prawdziwy skarb w moim życiu, pomaga mi w realizacji moich celów. Zachęcam do skorzystania z usług. Zobaczysz, że warto! (foto: Paula Duda)

    Małgorzata Mesjasz

  • Dzięki naszej współpracy przede wszystkim zaczęłam lepiej się czuć na codzień i mniej odczuwać zmęczenie. Mam też szybszą regenerację po ciężkich meczach/ treningach. Dlaczego skorzystałam z Twojej pomocy? Przede wszystkim słuchasz potrzeb pacjentów i kochana dla mnie jesteś najlepsza! (foto: Paula Duda)

    Klaudia Lefeld

  • Przede wszystkim, dzięki współpracy wróciła regularna miesiączka, co było dla mnie bardzo ważne. Poza tym, nie miałam uczucia głodu, chodziłam najedzona, a przy tym nie czułam się ciężko. Zdecydowałam się na podjęcie współpracy z Sylwią, ponieważ słyszałam bardzo dużo pozytywnych opinii. Śledziłam również treści, które były publikowane przez Sylwię. Uważam je za wartościowe i ciekawe. Dodatkowo, praca przy pierwszej reprezentacji kobiet utwierdziły mnie, że Sylwia jest osobą, której warto zaufać, bo zna się na tym co robi.

    Aleksandra Dudziak

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

Jadłospis wysyłam Ci na adres mailowy wpisany podczas transakcji. W mailu z potwierdzeniem płatności znajdziesz link, po którego kliknięciu pobierzesz zakupioną dietę. 

Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę za zakup, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl

Do jadłospisu dołączam listę zamienników produktów spożywczych oraz wskazówki, jak zamieniać składniki w daniach. Dzięki temu z łatwością dopasujesz przepisy do swoich preferencji! 

Tworząc ten jadłospis zadbałam o to, abyś maksymalnie wykorzystywała zakupione jedzenie. Składniki wykorzystasz w kolejnych dniach, a z pomocą wskazówek z dodatkowego poradnika, który stanowi element tego jadłospisu, dowiesz się, jak zamieniać składniki, żeby nie wyrzucać rozpoczętych produktów.  Zachęcam Cię też do mrożenia jedzenia i wykorzystywania go w kolejnych dniach.

Wszystkie przepisy zawarte w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy są dobrze zbilansowane pod względem kilokalorii, makro- i mikroskładników i dopasowane do zmiennej aktywności fizycznej. Niektórych substancji nie jesteśmy jednak w stanie dostarczyć sobie z dietą w wystarczającej ilości, a inne warto przyjmować, by zwiększyć wydajność organizmu w okresach wzmożonej aktywności fizycznej. 

 

W jadłospisie nie zawarłam wskazówek dotyczących suplementacji, bo powinna być ona dobrana do indywidualnych potrzeb zawodniczki. Jeśli ten aspekt jest dla Ciebie ważny, to zachęcam do podjęcia ze mną współpracy indywidualnej. Wskażę Ci, od jakich badań zacząć, do jakiego lekarza udać się na konsultację wyników oraz jakie środki warto przyjmować, aby zwiększyć swoją wydajność i usprawnić regenerację. 

Nie znalazłaś odpowiedzi na swoje pytanie?

Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w piłce nożnej jest dla Ciebie i pomoże Ci przygotować się na sezon meczowy!