Dla kogo jest dieta na sezon przygotowawczy?
Ta dieta jest dla Ciebie, jeśli jesteś zawodniczką piłki ręcznej, która pragnie wejść na wyższy poziom przygotowania do sezonu. Niezależnie od tego, czy grasz zawodowo, czy amatorsko,, ta dieta pomoże Ci osiągnąć lepsze wyniki sportowe. Jeśli jesteś kobietą aktywną, która pragnie trenować mocniej, z większą pewnością siebie i uniknąć kontuzji, to ta dieta jest właśnie dla Ciebie.
Co zyskasz, wybierając moją dietę na sezon przygotowawczy w piłce ręcznej?
Precyzyjnie wyliczoną kaloryczność
Dzięki indywidualnie dobranej kaloryczności, która zmienia się w zależności od Twojego planu treningowego w piłce ręcznej, zyskujesz pewność, że każdego dnia dostarczasz organizmowi optymalną ilość energii, niezbędną do osiągnięcia sukcesu na boisku.
Zbilansowane posiłki
Każdy posiłek to przemyślana kompozycja składników, która zapewni Ci energię i wsparcie dla mięśni.
Proste i smaczne przepisy
Nawet w najbardziej intensywnym okresie treningowym, z moimi przepisami przygotowanie pełnowartościowych posiłków będzie szybkie i przyjemne, oszczędzając Twój cenny czas.
Plan zakupów
Koniec z zastanawianiem się, co kupić! Gotowa lista zakupów to Twoje wsparcie w organizacji, dzięki której z łatwością zrealizujesz założenia diety, zarówno w kuchni, jak i na boisku.
Tabelę wartościowych odżywczych
Zdobądź wiedzę, która zostanie z Tobą na całe życie! Tabela wartości odżywczych to Twój osobisty przewodnik po zdrowym odżywianiu, który pomoże Ci dokonywać świadomych wyborów każdego dnia.
Diety są dostępne w dwóch wariantach:
Aby Twoje doświadczenie z dietą było jak najbardziej spersonalizowane i dopasowane do Twoich potrzeb, przygotowałam dwie opcje, które uwzględniają różnorodne preferencje żywieniowe:
Fleksitariańska: Elastyczność w każdym kęsie
Jeśli cenisz sobie różnorodność i nie chcesz rezygnować z ulubionych produktów, ta opcja jest dla Ciebie. Znajdziesz tu pełnowartościowe źródła białka, takie jak mięso, ryby, jaja i nabiał, w połączeniu z bogactwem roślinnych składników. Strączki, warzywa, owoce, zboża i orzechy zapewnią Ci energię i niezbędne składniki odżywcze.
Wegetariańska: Roślinna moc dla Twojego organizmu
Dla tych, którzy preferują roślinne posiłki, przygotowałam wariant bez mięsa i ryb. Skupiamy się na pełnowartościowym nabiale oraz szerokiej gamie roślinnych produktów, które dostarczą Ci niezbędnego paliwa do treningów i codziennych wyzwań.
Jakie posiłki znajdziesz w środku - wersja fleksitariańska
Jakie posiłki znajdziesz w środku - wersja wegetariańska
Dieta w Twojej kieszeni!
Wyobraź sobie, że Twój plan żywieniowy jest zawsze pod ręką, dopasowując się do Twojego aktywnego trybu życia. Wybierając subskrypcję mojej diety, otrzymujesz dostęp do intuicyjnej aplikacji mobilnej. To w niej znajdziesz swój spersonalizowany jadłospis, będziesz mogła śledzić postępy i korzystać z dodatkowych, przydatnych funkcji. Sprawdź, jak aplikacja może ułatwić Ci realizację celów żywieniowych
Dlaczego dieta na sezon przygotowawczy to Twój sekretny as w rękawie?
Zwiększa wydolność i wytrzymałość
Odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza paliwa potrzebnego do realizowania wymagających jednostek treningowych w piłce ręcznej. Dzięki niej, Twoje ciało będzie w stanie efektywniej pracować, co przełoży się na wzrost wydolności i wytrzymałości, kluczowe w dynamicznej grze, jaką jest piłka ręczna.
Wspiera regenerację mięśni
Po każdym treningu Twoje mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Dostarczając im odpowiednią ilość białka i zdrowych tłuszczów, wspomagasz ten proces, minimalizując ryzyko przeciążeń i kontuzji.
Optymalizuje poziom glukozy we krwi
Stabilny poziom glukozy we krwi zapewnia równomierne dostarczanie energii podczas treningu, co jest kluczowe dla utrzymania koncentracji i dobrego samopoczucia. Dzięki odpowiedniej diecie unikniesz nagłych spadków energii, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoje wyniki.
Dba o dostarczenie witamin, składników mineralnych i elektrolitów
Intensywny wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie organizmu na witaminy, składniki mineralne i elektrolity. Dostarczając je w odpowiednich ilościach, wspierasz prawidłowe funkcjonowanie organizmu, co jest kluczowe dla osiągnięcia optymalnych wyników sportowych.
Dieta oparta na badaniach naukowych
Stworzona przeze mnie dieta to efekt połączenia mojego wykształcenia w dziedzinie dietetyki sportowej i klinicznej z wieloletnim doświadczeniem w pracy z zawodniczkami. Dzięki temu otrzymujesz plan żywieniowy, który nie tylko bazuje na najnowszych badaniach naukowych, ale także uwzględnia specyfikę kobiecego organizmu i realia sportowej rywalizacji.
Praktyczne rozwiązania na co dzień
Otrzymujesz gotowe listy zakupów, które oszczędzają Twój czas i ułatwiają organizację. Proste i smaczne przepisy sprawiają, że zdrowe gotowanie staje się przyjemnością. Dodatkowo, możliwość rotacji posiłków zapewnia różnorodność i elastyczność w codziennym jadłospisie.
Nie pozwól, aby brak energii i regeneracji wpłynął na Twoje wyniki!
Zamów teraz i przygotuj się na najlepszy sezon!
Przeczytaj opinie
-
Od pierwszej konsultacji, a zwłaszcza od atmosfery podczas konsultacji i tego wspaniałego entuzjazmu Sylwii, wiedziałam, że to będzie wspaniała współpraca. Efekty widziałam już po pierwszym tygodniu, nie tylko te wizualne, ale również te związane z emocjami. Oprócz diety i jadłospisu, stosuję suplementację zaleconą przez Sylwię. Mogę śmiało stwierdzić, że otworzyłam oczy na nowo. Sylwia nie tylko dostarcza mi smakowite jadłospisy, ale uczy mnie jak dobierać składniki i zamieniać produkty. Jadłospisy są dopasowane do mojej pracy, zarówno tej na pełnych obrotach jak i tego czasu podczas kontuzji. Z ogromną przyjemnością polecam tą cudowna OSOBĘ, ANIOŁA z bogata wiedzą i ciepłym serduchem.Natalia Nosek -
Jestem bardzo zadowolona ze współpracy, dla mnie jako sportowca jest bardzo ważne, aby czuć się dobrze każdego dnia i to właśnie daje mi współpraca z najlepszą dietetyk jaką poznałam do tej pory. Układa świetne jadłospisy, które dopasowuje do moich potrzeb, a do tego wszystko jest smaczne i co najważniejsze nic w tych przepisach nie jest skomplikowane. Sylwia jest tak pozytywną osobą, że nie da się tego opisać słowami. To prawdziwy skarb w moim życiu, pomaga mi w realizacji moich celów. Zachęcam do skorzystania z usług. Zobaczysz, że warto! (foto: Paula Duda)Adrianna Górna -
Piłkę ręczną uprawiam od dziecka, ale zawsze czułam na boisku, że nie wykorzystuję swojego potencjału. Sylwii diety - najpierw kupiłam dietę na sezon przygotowawczy, a później dokupiłam cały pakiet - pokazały mi, że można jeść smacznie, bez wyrzeczeń i po wielu latach treningów w końcu zacząć osiągać sukcesy. Do tego aplikacji ułatwia mi codzienne rotowanie posiłkami i składnikami, na które mam ochotę i które są w szafkach, to super ułatwienie! Bardzo polecam, szczególnie tym, którzy nadal błądzą po modnych dietach i głodówkach - też tam byłam!Agata Filipowicz
