Dlaczego dieta jest Twoim jednym z najistotniejszych elementów w sezonie meczowym?
Utrzymanie wysokiej energii i koncentracji
Intensywne treningi i mecze wyczerpują zapasy energii. Odpowiednia dieta zapewnia stały dopływ kluczowych składników odżywczych, utrzymując Cię w szczytowej formie.
Ochrona przed zmęczeniem i przetrenowaniem
Stabilny poziom glukozy we krwi to fundament wydajności. Zbilansowane posiłki zapobiegają nagłym spadkom energii i chronią przed przeciążeniem organizmu.
Przyspieszenie regeneracji po meczach
Dzięki odpowiednio skomponowanym posiłkom, Twoje mięśnie szybko odbudują zapasy glikogenu. Minimalizujesz ryzyko kontuzji i wracasz do gry w optymalnej kondycji.
Kontrola optymalnej masy ciała
Dostarczasz organizmowi idealną ilość kalorii, aby sprostać wymaganiom sezonu. Bez ryzyka niechcianych zmian w wadze.
Co znajdziesz w diecie na sezon meczowy piłki ręcznej?
Posiłki dostosowane do intensywności sezonu
Zbilansowane posiłki, które dostarczą Ci optymalną energię przed, w trakcie i po meczach, zapewniając gotowość do działania na najwyższym poziomie.
Precyzyjnie wyliczona, rotacyjna kaloryczność
Indywidualnie dopasowana do Twojej wysokiej aktywności fizycznej, z zakresem 2100-2800 kcal, z podziałem na dni o zróżnicowanym zapotrzebowaniu energetycznym, co jest zgodne z twoim planem treningowym.
Dni w diecie podzielone na:
- Trening o średnim obciążeniu (5 posiłków)
- Mecz popołudniowy (7 posiłków)
- Mecz przedpołudniowy (6 posiłków)
- Dzień regeneracji (4 posiłki)
- Trening o niskim obciążeniu (5 posiłków)
Wsparcie regeneracji i odporności
Dania bogate w antyoksydanty, wysokiej jakości białko i zdrowe tłuszcze, które przyspieszą regenerację mięśni i wzmocnią Twój system immunologiczny.
Szybkie i praktyczne przepisy
Dzięki nim przygotujesz pełnowartościowe posiłki nawet w najbardziej napiętym harmonogramie treningów i meczów.
Dieta meczowa została stworzona z myślą o kobietach w sporcie, dla których każdy detal ma znaczenie.
Dostępne warianty diety:
Fleksitariańska:
Dla osób, które cenią różnorodność i elastyczność w odżywianiu, łącząc produkty roślinne i zwierzęce.
Wegetariańska:
Dla tych, którzy preferują roślinne źródła białka i chcą czerpać energię z warzyw, owoców, zbóż i nabiału.
Wybierz wariant, który najlepiej odpowiada Twoim preferencjom i ciesz się smacznymi i odżywczymi posiłkami w sezonie startowym!
Twoja dieta? Teraz w aplikacji!
Twoja dieta w nowym wydaniu! Postaw na interaktywną aplikację mobilną. Koniec z papierowymi listami zakupów! Teraz masz wszystko w jednym miejscu: plan żywieniowy, śledzenie postępów i funkcje, które ułatwią Ci osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
Przykładowe posiłki, które napędzą Cię w sezonie!
Dieta fleksitariańska
Dieta wegetariańska
Dla kogo jest ta dieta na sezon meczowy piłki ręcznej?
Ta dieta jest stworzona z myślą o zawodniczkach piłki ręcznej, które pragną utrzymać wysoką formę przez cały sezon. Skierowana jest do tych sportowczyń, które chcą zapewnić swojemu organizmowi najlepsze możliwe paliwo do gry, dbając jednocześnie o szybką regenerację i unikając spadków energii. Jest to także doskonałe rozwiązanie dla aktywnych kobiet, które cenią sobie zbilansowane posiłki i chcą cieszyć się smakiem każdego dnia, jednocześnie pracując nad kondycją, siłą i dynamiką.
Dlaczego warto wybrać tą dietę?
Plan żywieniowy oparty na doświadczeniu i nauce
Od lat wspieram zawodniczki, pomagając im utrzymać wysoką formę i osiągać najlepsze wyniki. Moje doświadczenie i wiedza to gwarancja, że otrzymujesz dietę, która naprawdę działa. Pokażę Ci, jak jeść skutecznie i z przyjemnością!
Dieta dostosowana do sezonu meczowego
To nie jest uniwersalny jadłospis! Ta dieta została specjalnie opracowana, aby wspierać regenerację, wydajność i odporność Twojego organizmu w intensywnym sezonie meczowym.
Prostota i wygoda w codziennym stosowaniu
Koniec z skomplikowanymi przepisami! Otrzymujesz szybkie i łatwe w przygotowaniu posiłki, gotowe listy zakupów i elastyczność w doborze dań, które pasują do Twojego napiętego harmonogramu.
Nie pozwól, by brak energii zadecydował o Twoim wyniku na boisku. Wybierz dietę na sezon startowy i graj z pełnią swoich możliwości!
Przeczytaj opinie
-
Od pierwszej konsultacji, a zwłaszcza od atmosfery podczas konsultacji i tego wspaniałego entuzjazmu Sylwii, wiedziałam, że to będzie wspaniała współpraca. Efekty widziałam już po pierwszym tygodniu, nie tylko te wizualne, ale również te związane z emocjami. Oprócz diety i jadłospisu, stosuję suplementację zaleconą przez Sylwię. Mogę śmiało stwierdzić, że otworzyłam oczy na nowo. Sylwia nie tylko dostarcza mi smakowite jadłospisy, ale uczy mnie jak dobierać składniki i zamieniać produkty. Jadłospisy są dopasowane do mojej pracy, zarówno tej na pełnych obrotach jak i tego czasu podczas kontuzji. Z ogromną przyjemnością polecam tą cudowna OSOBĘ, ANIOŁA z bogata wiedzą i ciepłym serduchem.Natalia Nosek -
Sylwia jest bardzo dobrą dietetyczną, ale przede wszystkim cudownym człowiekiem. To jak podchodzi do swojej pracy jest wyjątkowe. Widać, że robi to z pasji. Do naszego pierwszego spotkania była bardzo dobrze przygotowana, nie miała problemu z odpowiadaniem na żadne moje pytanie. Po zakończonej konsultacji nadal mogę liczyć na jej pomoc i wskazówki żywieniowe. Z całego serca polecam!Adrianna Górna -
Piłkę ręczną uprawiam od dziecka, ale zawsze czułam na boisku, że nie wykorzystuję swojego potencjału. Sylwii diety - najpierw kupiłam dietę na sezon przygotowawczy, a później dokupiłam cały pakiet - pokazały mi, że można jeść smacznie, bez wyrzeczeń i po wielu latach treningów w końcu zacząć osiągać sukcesy. Do tego aplikacji ułatwia mi codzienne rotowanie posiłkami i składnikami, na które mam ochotę i które są w szafkach, to super ułatwienie! Bardzo polecam, szczególnie tym, którzy nadal błądzą po modnych dietach i głodówkach - też tam byłam!Agata Filipowicz
