Dieta na sezon przygotowawczy w triathlonie
- Chcesz odpowiednio zadbać o swoje ciało w czasie sezonu przygotowawczego w triathlonie?
- Zależy Ci na zbilansowanym żywieniu, które zwiększy Twoją wytrzymałość i usprawni regenerację?
- Chcesz dostarczyć swojemu ciału wszystkich ważnych składników odżywczych?
- Nie masz czasu na szukanie przepisów i długie stanie w kuchni?
- Nie chcesz czuć, że jesteś na diecie, bo lubisz smaczne jedzenie?
Z dietą rotacyjną na sezon przygotowawczy w triathlonie to łatwe! Zyskujesz rozpiskę zbilansowanych dań na 30 dni. Jesz smaczne posiłki, budujesz odporne ciało i wspierasz adaptacje treningowe. Dostarczasz sobie paliwa, które pozwoli Ci na optymalne przygotowanie do startów.
Jak działa dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w triathlonie?
To dieta na 30 dni o różnej kaloryczności, dopasowanej do aktywności fizycznej:
- 2300 kcal - niskie obciążenie treningowe
- 2600 kcal - średnie obciążenie treningowe
- 2800 kcal - wysokie obciążenie treningowe
- 2100 kcal - dni przeznaczone na regenerację
Każdy dzień to 5 zbilansowanych posiłków: śniadanie, posiłek po aktywności, obiad, podwieczorek i kolacja.
Z dietą rotacyjną na sezon przygotowawczy w triathlonie dostarczysz sobie wszystkich składników potrzebnych w tym wymagającym okresie. Zbudujesz odporne ciało, zadbasz o swoją energię i efektywną regenerację.
Wybierasz wersję wegetariańską lub fleksitariańską diety.
- Wegetariańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
- Fleksitańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).
Zyskujesz przepisy na 30 dni, listę zakupów, listę zamienników składników i dodatkowe wskazówki kulinarne. Dzięki temu możesz skupić się na przygotowaniach do sezonu - Twoją dietą zajęłam się ja!
Dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w triathlonie jest stworzona dla zawodników i zawodniczek zdrowych. Jeśli musisz eliminować produkty z diety lub szukasz wskazówek dotyczących suplementacji i protokołów żywieniowych, to napisz do mnie. Omówimy te kwestie podczas konsultacji indywidualnej.
Z pomocą diety rotacyjnej na sezon przygotowawczy w triathlonie:
- Usprawnisz resyntezę tkanki mięśniowej i adaptacje treningowe, jedząc zbilansowane, smaczne posiłki. Nie poczujesz, że jesteś na diecie!
- Zadbasz o wszystkie składniki odżywcze potrzebne podczas okresu przygotowawczego w triathlonie. Nie musisz już liczyć makroskładników ani kilokalorii!
- Zyskasz pewność, że budujesz silne, odporne ciało, które zniesie duże obciążenie treningowe. Odpowiednia dieta to niezbędne paliwo dla mięśni!
- Usprawnisz efektywną regenerację ciała. Dzięki temu dasz z siebie 100% na treningach i startach!
- Oszczędzisz czas spędzany na bilansowaniu diety. Już nie będziesz szukać przepisów i liczyć makroskładników. Zrobiłam to za Ciebie!
- Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy. Przepisy są ekonomiczne, dostajesz też wskazówki dotyczące gotowania.
Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy w triathlonie?
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przykładowe menu
Wegetariańska
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w triathlonie?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy trenują triathlon zawodowo lub amatorsko.
- Dla osób, które chcą jeść zbilansowane, smaczne posiłki podczas sezonu przygotowawczego w triathlonie.
- Dla sportowców, którym zależy na budowaniu silnego ciała i sprawnej regeneracji między treningami.
- Dla wszystkich, którzy chcą skorzystać z gotowej diety zamiast samodzielnie bilansować swoją dietę.
- Dla osób zdrowych, które nie potrzebują indywidualnego planu żywienia.
Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w triathlonie?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy chcą sami bilansować swoją dietę.
- Dla osób, które wolą korzystać z indywidualnego wsparcia dietetycznego.
- Dla sportowców, którym nie zależy na dobrym żywieniu w trakcie przygotowań do startów.
- Dla wszystkich, którym nie smakują moje przepisy.
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
W wiadomości e-mailowej z potwierdzeniem transakcji znajdziesz link do pobrania diety.
W wiadomości e-mailowej z potwierdzeniem transakcji znajdziesz link do pobrania diety.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Tak! Do diety dołączam listę zamienników produktów oraz wskazówki kulinarne. Z ich pomocą dopasujesz do siebie przepisy. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
Tak! Do diety dołączam listę zamienników produktów oraz wskazówki kulinarne. Z ich pomocą dopasujesz do siebie przepisy. Jeśli masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
Dieta jest ekonomiczna i zakłada wykorzystanie zakupionych składników. Gramatury produktów będą się różnić, ale z pomocą wskazówek kulinarnych dostosujesz przepisy. Zachęcam też do mrożenia.
Dieta jest ekonomiczna i zakłada wykorzystanie zakupionych składników. Gramatury produktów będą się różnić, ale z pomocą wskazówek kulinarnych dostosujesz przepisy. Zachęcam też do mrożenia.
Wszystkie przepisy zawarte w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy w triathlonie są zbilansowane. Dostarczasz sobie 100% potrzebnych składników odżywczych. Niektórych nie jesteśmy jednak w stanie pozyskać z diety, inne warto przyjmować, gdy trenujemy. W diecie nie znajdziesz wskazówek dotyczących suplementacji. To kwestia indywidualna, która powinna być omówiona z lekarzem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, to napisz do mnie, a pokieruję Cię, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.
Wszystkie przepisy zawarte w diecie rotacyjnej na sezon przygotowawczy w triathlonie są zbilansowane. Dostarczasz sobie 100% potrzebnych składników odżywczych. Niektórych nie jesteśmy jednak w stanie pozyskać z diety, inne warto przyjmować, gdy trenujemy. W diecie nie znajdziesz wskazówek dotyczących suplementacji. To kwestia indywidualna, która powinna być omówiona z lekarzem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, to napisz do mnie, a pokieruję Cię, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta rotacyjna na sezon przygotowawczy w triathlonie jest dla Ciebie!
Przeczytaj opinie
-
Na Sylwię natrafiłem przy okazji przygotowań do zawodów Ironman na dystansie długim. Sylwia pomogła mi w okresie przygotowawczym jak i w opracowaniu żywienia bezpośrednio na zawody. Z czystym sumieniem polecam. Pełen profesjonalizm, rewelacyjne efekty. Uważam, że były to najlepiej spożytkowane pieniądze w czasie moich przygotowań do zawodów. Nasza współpraca zmieniła moje podejście do żywienia.Marcin Stefaniak -
Z początkiem roku 2021 nadeszła chwila, przed którą nie wiedzieć czemu zawsze się broniłem, wyciągnąłem dłoń po pomoc w zakresie zdrowego żywienia. Motywowała mnie do tego chęć zmiany w samym żywieniu, ciekawość jak to będzie, zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów ale przede wszystkim troska o moje zdrowie. Na swojej drodze spotkałem Sylwię, do której kontakt otrzymałem od przyjaciela. Już sam początek współpracy był bardzo profesjonalny, dużo pytań, duże zaciekawienie moją osobą, co robię, jakie preferuję smaki, a jakich nie. Po spełnieniu wszystkich niezbędnych wymogów potrzebnych do skomponowania diety szytej na miarę, otrzymałem pierwszy z trzech jadłospisów. Jak się okazało smaki i łatwość przygotowania posiłków, lista zakupów, wskazówki gdzie je najlepiej zrobić, sprawiły że bardzo się wkręciłem. Minął miesiąc, drugi, trzeci i już w tym zostałem do tej pory. Jak się okazało Sylwia podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie - nie sprzedając tylko produktu, ale też współpracą przeprowadzić trzymiesięczne szkolenie z zakresu zdrowego żywienia. Efekt jest taki, że jako czynny sportowiec amator triatlonu, mocno poprawiłem wyniki nie tylko sportowe ale i zdrowotne. Z czystym sumieniem polecam współpracę Sylwią, która swoim profesjonalizmem i pozytywnym nastawieniem bardzo motywuje i gwarantuje sukces w dążeniu do celu.Grzegorz Strzała -
Dieta to dla mnie czwarta dyscyplina. Każdy etap dnia ma znaczenie: ładowanie, nawadnianie, strategia na trasie, regeneracja. Moje ciało to narzędzie pracy, więc traktuję je z szacunkiem – nie stosuję modnych diet, tylko to, co działa w kontekście obciążeń i celów. Bez tego nie ma mowy o konsekwentnych startach na wysokim poziomie. Sylwia ugruntowała moją wiedzę, sprawdziła nawyki żywieniowe, przeanalizowała wyniki badań i dała cenne wskazówki dotyczące suplementacji, ładowania węglowodanów przed i regeneracji po przekroczeniu mety.Ryszard Malinowski -
W triathlonie nie da się improwizować z jedzeniem. Przerabiałam błędy: za mało jedzenia na rowerze, źle dobrany izotonik, brak ładowania. Każdy z nich kosztował mnie wynik. Z dobrym planem żywieniowym czuję kontrolę – wiem, że na starcie jestem gotowa w 100%. To daje ogromny spokój psychiczny. Dziękuję Sylwia, dodałaś mi wiele dodatkowych WATÓW, wiedzy i pewności. Wszystkim polecam współpracę, diety i aplikację.Dorota Pawłowska -
Gdy zaczęłam startować w 1/2 IM, zrozumiałam, że bez planu żywieniowego nie da się progresować. Trening to jedno, ale odpowiednie jedzenie przed pływaniem, w trakcie roweru i po biegu robi gigantyczną różnicę. Po ułożeniu diety pod triathlon poprawiłam nie tylko wyniki, ale i regenerację – mniej kontuzji, więcej radości z treningów.”Monika Zielińska
