Triathlon – dieta na sezon startowy

Dieta na sezon startowy w triathlonie

• Chcesz zadbać o swoje ciało w najważniejszym sezonie, żeby mieć energię i szybko się regenerować?
• Zależy Ci na zbilansowanej diecie, która poprawi Twoją koncentrację i odporność?
• Chcesz jeść smaczne posiłki, które szybko przygotujesz, bez poczucia, że jesteś na diecie?
• Nie masz czasu na długie stanie w kuchni i samodzielne bilansowane jadłospisu?

Dieta rotacyjna na sezon startowy w triathlonie jest dla Ciebie! To jadłospis na 30 dni, z podanymi kilokaloriami i makroskładnikami każdego posiłku. Dzięki diecie wesprzesz resyntezę mięśniową i dostarczysz sobie paliwa na czas startów. 

Bez zbilansowanego odżywiania trudno realizować zamierzenia treningowe. Z tą dietą już nie musisz się tym martwić!

Jak działa dieta rotacyjna na sezon startowy w triathlonie?

To jadłospis na 30 dni podzielony według zapotrzebowania energetycznego. 

W diecie znajdziesz rozpiski na dni:

• treningowe o niskim obciążeniu - posiłki łącznie dostarczają 2300 kcal
• treningowe o średnim obciążeniu - posiłki łącznie dostarczają 2600 kcal 
• trening w godzinach przedpołudniowych, popołudniowych lub wieczornych - posiłki łącznie dostarczają 2800 kcal 
• regeneracyjne - posiłki łącznie dostarczają  2100 kcal

Każdego dnia rozpisałam od 3 do 7 posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację, przekąski przed, w trakcie i po treningu.

Możesz korzystać z całych ułożonych dni lub zmieniać posiłki według Twojej preferencji. Stworzyłam tę dietę specjalnie na sezon startowy w triathlonie i gwarantuję, że dostarcza 100% potrzebnych składników i witamin! 

Do wyboru dieta w wersji wegetariańskiej lub fleksitariańskiej. 

• Wersja wegetariańska – dania zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła tłuszczów.
• Wersja fleksitańska – dania zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła tłuszczów, ryby, owoce morza, mięso, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).

W obu wersjach poza przepisami zyskujesz też listę zakupów, dodatkowe wskazówki kulinarne i listę zamienników. Dzięki temu wykorzystasz tę dietę na 100%!

Ważne – diet rotacyjna na sezon startowy w triathlonie jest stworzona dla osób zdrowych. Jeśli musisz eliminować produkty z diety albo chcesz dowiedzieć się więcej o suplementacji i protokołach żywieniowych (np. ładowaniu węglowodanami), to napisz do mnie. Polecę Ci diety i e-booki dopasowane do Twoich potrzeb albo współpracę indywidualną.

Z pomocą diety rotacyjnej na sezon startowy w triathlonie:

• Zadbasz za pomocą żywienia o wytrzymałość fizyczną podczas sezonu startowego w triathlonie.
• Dostarczysz sobie wszystkich składników potrzebnych podczas startów. 
• Poprawisz koncentrację, przyspieszysz regenerację i usprawnisz adaptacje treningowe, co pomoże Ci osiągnąć sportowe cele.
• Zwiększysz ilość energii i będziesz jeść smaczne posiłki - nie poczujesz, że jesteś na diecie.
• Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało bilansowanie diety. Zrobiłam to za Ciebie!
• Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy.

Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon startowy w triathlonie?

Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon startowy w triathlonie?

• Dla zawodników i zawodniczek, którzy chcą za pomocą diety wzmocnić ciało i zadbać o stabilną energię podczas startów.
• Dla osób, które chcą odżywiać się zbilansowane, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem energetycznym.
• Dla sportowców, którym zależy na szybkich do zrobienia, smacznych posiłkach. 
• Dla osób, które chcą skorzystać z gotowej diety, żeby oszczędzić czas na bilansowaniu posiłków.
• Dla zawodników i zawodniczek, którzy są zdrowi i nie muszą eliminować produktów z diety. 

Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon startowy w triathlonie?

• Dla zawodników i zawodniczek, które nie widzą związku pomiędzy dietą a wykonaniami sportowymi.
• Dla osób, które chcą same bilansować dietę lub wolą skorzystać z indywidualnego planu żywieniowego.
• Dla wszystkich, którzy nie lubią moich przepisów.

Masz inne pytanie?

Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta rotacyjna na sezon startowy w triathlonie jest dla Ciebie!