Dieta na sezon startowy w triathlonie
- Chcesz zadbać o swoje ciało w najważniejszym sezonie, żeby mieć energię i szybko się regenerować?
- Zależy Ci na zbilansowanej diecie, która poprawi Twoją koncentrację i odporność?
- Chcesz jeść smaczne posiłki, które szybko przygotujesz, bez poczucia, że jesteś na diecie?
- Nie masz czasu na długie stanie w kuchni i samodzielne bilansowane jadłospisu?
Dieta rotacyjna na sezon startowy w triathlonie jest dla Ciebie! To jadłospis na 30 dni, z podanymi kilokaloriami i makroskładnikami każdego posiłku. Dzięki diecie wesprzesz resyntezę mięśniową i dostarczysz sobie paliwa na czas startów.
Bez zbilansowanego odżywiania trudno realizować zamierzenia treningowe. Z tą dietą już nie musisz się tym martwić!
Jak działa dieta rotacyjna na sezon startowy w triathlonie?
To jadłospis na 30 dni podzielony według zapotrzebowania energetycznego.
W diecie znajdziesz rozpiski na dni:
- treningowe o niskim obciążeniu - posiłki łącznie dostarczają 2300 kcal
- treningowe o średnim obciążeniu - posiłki łącznie dostarczają 2600 kcal
- trening w godzinach przedpołudniowych, popołudniowych lub wieczornych - posiłki łącznie dostarczają 2800 kcal
- regeneracyjne - posiłki łącznie dostarczają 2100 kcal
Każdego dnia rozpisałam od 3 do 7 posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację, przekąski przed, w trakcie i po treningu.
Możesz korzystać z całych ułożonych dni lub zmieniać posiłki według Twojej preferencji. Stworzyłam tę dietę specjalnie na sezon startowy w triathlonie i gwarantuję, że dostarcza 100% potrzebnych składników i witamin!
Do wyboru dieta w wersji wegetariańskiej lub fleksitariańskiej.
- Wersja wegetariańska – dania zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła tłuszczów.
- Wersja fleksitańska – dania zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła tłuszczów, ryby, owoce morza, mięso, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).
W obu wersjach poza przepisami zyskujesz też listę zakupów, dodatkowe wskazówki kulinarne i listę zamienników. Dzięki temu wykorzystasz tę dietę na 100%!
Ważne – diet rotacyjna na sezon startowy w triathlonie jest stworzona dla osób zdrowych. Jeśli musisz eliminować produkty z diety albo chcesz dowiedzieć się więcej o suplementacji i protokołach żywieniowych (np. ładowaniu węglowodanami), to napisz do mnie. Polecę Ci diety i e-booki dopasowane do Twoich potrzeb albo współpracę indywidualną.
Z pomocą diety rotacyjnej na sezon startowy w triathlonie:
- Zadbasz za pomocą żywienia o wytrzymałość fizyczną podczas sezonu startowego w triathlonie.
- Dostarczysz sobie wszystkich składników potrzebnych podczas startów.
- Poprawisz koncentrację, przyspieszysz regenerację i usprawnisz adaptacje treningowe, co pomoże Ci osiągnąć sportowe cele.
- Zwiększysz ilość energii i będziesz jeść smaczne posiłki - nie poczujesz, że jesteś na diecie.
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało bilansowanie diety. Zrobiłam to za Ciebie!
- Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy.
Jakie dania znajdziesz w diecie rotacyjnej na sezon startowy w triathlonie?
Przykładowe menu
fleksi
Przykładowe menu
vege
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta rotacyjna na sezon startowy w triathlonie?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy chcą za pomocą diety wzmocnić ciało i zadbać o stabilną energię podczas startów.
- Dla osób, które chcą odżywiać się zbilansowane, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem energetycznym.
- Dla sportowców, którym zależy na szybkich do zrobienia, smacznych posiłkach.
- Dla osób, które chcą skorzystać z gotowej diety, żeby oszczędzić czas na bilansowaniu posiłków.
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy są zdrowi i nie muszą eliminować produktów z diety.
Dla kogo nie jest dieta rotacyjna na sezon startowy w triathlonie?
- Dla zawodników i zawodniczek, które nie widzą związku pomiędzy dietą a wykonaniami sportowymi.
- Dla osób, które chcą same bilansować dietę lub wolą skorzystać z indywidualnego planu żywieniowego.
- Dla wszystkich, którzy nie lubią moich przepisów.
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
W wiadomości z potwierdzeniem transakcji znajdziesz link do pobrania diety na sezon startowy w triathlonie.
W wiadomości z potwierdzeniem transakcji znajdziesz link do pobrania diety na sezon startowy w triathlonie.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Tak! Jeśli nie masz licznych alergii, to z pomocą listy zamienników dopasujesz przepisy do siebie. Jeśli potrzebujesz bardziej indywidualnego planu żywienia, to napisz do mnie, a stworzę go dla Ciebie.
Tak! Jeśli nie masz licznych alergii, to z pomocą listy zamienników dopasujesz przepisy do siebie. Jeśli potrzebujesz bardziej indywidualnego planu żywienia, to napisz do mnie, a stworzę go dla Ciebie.
Zakupione składniki wykorzystasz w kolejnych dniach. Polecam korzystanie z listy zamienników z diety, która pozwoli wykorzystać rozpoczęte produkty.
Zakupione składniki wykorzystasz w kolejnych dniach. Polecam korzystanie z listy zamienników z diety, która pozwoli wykorzystać rozpoczęte produkty.
Suplementacja stanowi dodatek do żywienia. W tej diecie zadbałam o 100% składników i witamin potrzebnych w czasie startów w triathlonie. Niektóre substancje warto jednak przyjmować dodatkowo, bo nie dostarczymy ich sobie z diety. Inne wspomogą ciało podczas wymagających startów.
Konkretne substancje trzeba dopasować indywidualnie na podstawie badań krwi i konsultacji z lekarzem. Jeśli szukasz wskazówek, jakie badania zrobić i z kim jest skontaktować, to napisz do mnie. Podpowiem Ci też, jak suplementacją uzupełnić żywienie.
Suplementacja stanowi dodatek do żywienia. W tej diecie zadbałam o 100% składników i witamin potrzebnych w czasie startów w triathlonie. Niektóre substancje warto jednak przyjmować dodatkowo, bo nie dostarczymy ich sobie z diety. Inne wspomogą ciało podczas wymagających startów.
Konkretne substancje trzeba dopasować indywidualnie na podstawie badań krwi i konsultacji z lekarzem. Jeśli szukasz wskazówek, jakie badania zrobić i z kim jest skontaktować, to napisz do mnie. Podpowiem Ci też, jak suplementacją uzupełnić żywienie.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta rotacyjna na sezon startowy w triathlonie jest dla Ciebie!
Przeczytaj opinie
-
Na Sylwię natrafiłem przy okazji przygotowań do zawodów Ironman na dystansie długim. Sylwia pomogła mi w okresie przygotowawczym jak i w opracowaniu żywienia bezpośrednio na zawody. Z czystym sumieniem polecam. Pełen profesjonalizm, rewelacyjne efekty. Uważam, że były to najlepiej spożytkowane pieniądze w czasie moich przygotowań do zawodów. Nasza współpraca zmieniła moje podejście do żywienia.Marcin Stefaniak -
Z początkiem roku 2021 nadeszła chwila, przed którą nie wiedzieć czemu zawsze się broniłem, wyciągnąłem dłoń po pomoc w zakresie zdrowego żywienia. Motywowała mnie do tego chęć zmiany w samym żywieniu, ciekawość jak to będzie, zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów ale przede wszystkim troska o moje zdrowie. Na swojej drodze spotkałem Sylwię, do której kontakt otrzymałem od przyjaciela. Już sam początek współpracy był bardzo profesjonalny, dużo pytań, duże zaciekawienie moją osobą, co robię, jakie preferuję smaki, a jakich nie. Po spełnieniu wszystkich niezbędnych wymogów potrzebnych do skomponowania diety szytej na miarę, otrzymałem pierwszy z trzech jadłospisów. Jak się okazało smaki i łatwość przygotowania posiłków, lista zakupów, wskazówki gdzie je najlepiej zrobić, sprawiły że bardzo się wkręciłem. Minął miesiąc, drugi, trzeci i już w tym zostałem do tej pory. Jak się okazało Sylwia podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie - nie sprzedając tylko produktu, ale też współpracą przeprowadzić trzymiesięczne szkolenie z zakresu zdrowego żywienia. Efekt jest taki, że jako czynny sportowiec amator triatlonu, mocno poprawiłem wyniki nie tylko sportowe ale i zdrowotne. Z czystym sumieniem polecam współpracę Sylwią, która swoim profesjonalizmem i pozytywnym nastawieniem bardzo motywuje i gwarantuje sukces w dążeniu do celu.Grzegorz Strzała -
Dieta to dla mnie czwarta dyscyplina. Każdy etap dnia ma znaczenie: ładowanie, nawadnianie, strategia na trasie, regeneracja. Moje ciało to narzędzie pracy, więc traktuję je z szacunkiem – nie stosuję modnych diet, tylko to, co działa w kontekście obciążeń i celów. Bez tego nie ma mowy o konsekwentnych startach na wysokim poziomie. Sylwia ugruntowała moją wiedzę, sprawdziła nawyki żywieniowe, przeanalizowała wyniki badań i dała cenne wskazówki dotyczące suplementacji, ładowania węglowodanów przed i regeneracji po przekroczeniu mety.Ryszard Malinowski -
W triathlonie nie da się improwizować z jedzeniem. Przerabiałam błędy: za mało jedzenia na rowerze, źle dobrany izotonik, brak ładowania. Każdy z nich kosztował mnie wynik. Z dobrym planem żywieniowym czuję kontrolę – wiem, że na starcie jestem gotowa w 100%. To daje ogromny spokój psychiczny. Dziękuję Sylwia, dodałaś mi wiele dodatkowych WATÓW, wiedzy i pewności. Wszystkim polecam współpracę, diety i aplikację.Dorota Pawłowska -
Gdy zaczęłam startować w 1/2 IM, zrozumiałam, że bez planu żywieniowego nie da się progresować. Trening to jedno, ale odpowiednie jedzenie przed pływaniem, w trakcie roweru i po biegu robi gigantyczną różnicę. Po ułożeniu diety pod triathlon poprawiłam nie tylko wyniki, ale i regenerację – mniej kontuzji, więcej radości z treningów.”Monika Zielińska
