Dieta regeneracyjna w biegach ultra
- Chcesz skutecznie się zregenerować i wyciszyć stany zapalne?
- Zależy Ci na smacznej, zbilansowanej diecie, która pozwoli Ci odzyskać energię i motywację?
- Nie masz czasu bilansować swojej diety?
Dieta regeneracyjna w biegach ultra Ci w tym pomoże! Dobre, zbilansowane żywienie pozwoli Ci zbudować odporne, silne ciało.
Jak działa dieta regeneracyjna w biegach ultra?
To jadłospis 30-dniowy, o stałej kaloryczności każdego dnia. Do wyboru:
- dieta na 2000 kcal – rozpisana na 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad i kolację)
- dieta na 2500 kcal lub 3000 kcal – rozpisana na 5 posiłków dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację).
Z tą dietą zadbasz o 100% składników potrzebnych do skutecznej regeneracji. Zadbaj o odbudowę energii i powrót do równowagi przed kolejnymi sezonami!
Do wyboru dieta w wersji wegetariańskiej lub fleksitariańskiej.
- Wegetariańska – dania zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła tłuszczów.
- Fleksitariańska – przepisy zawierają warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i inne źródła tłuszczów, mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód).
Wybierając dietę regeneracyjną w biegach ultra zyskujesz: przepisy na 30 dni, listę zakupów i zamienników produktów oraz dodatkowe wskazówki kulinarne. Dzięki temu maksymalnie wykorzystasz dietę i zregenerujesz ciało.
Ważne – przepisy są stworzone dla osób zdrowych, które nie muszą eliminować produktów z diety. Nie opisuję też w niej suplementacji ani protokołów żywieniowych (treningu jelit, ładowania węglowodanami). Jeśli chcesz dowiedzieć się o tym więcej, to napisz do mnie.
Z pomocą diety regeneracyjnej w biegach ultra na 30 dni:
- Zregenerujesz Twoje ciało zmęczone treningami z pomocą zbilansowanej diety sportowej.
- Będziesz jeść smaczne, odżywcze posiłki, które pomogą Ci odzyskać energię przed kolejnymi sezonami.
- Usprawnisz gotowanie i zakupy, dzięki ekonomicznym przepisom, liście zakupów i wskazówkom kulinarnym.
- Oszczędzisz czas, który zajmowało szukanie i bilansowanie przepisów - zrobiłam to za Ciebie!
- Będziesz wyrzucać mniej jedzenia i pieniędzy.
Jakie dania znajdziesz w diecie regeneracyjnej w biegach ultra na 30 dni?
Przykładowe menu
Fleksitariańskie
Przykładowe menu
Wegetariańskie
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta regeneracyjna w biegach ultra na 30 dni?
- Dla sportowców, którzy trenują biegi ultra amatorsko lub zawodowo.
- Dla zawodników i zawodniczek zmęczonych treningami, którzy chcą się zregenerować.
- Dla osób, które chcą z pomocą smacznej diety odbudować energię i motywację przed kolejnymi sezonami.
- Dla sportowców, którzy chcą skorzystać z gotowej diety na regenerację w biegach ultra.
- Dla każdego, kto chce oszczędzić czas na samodzielnym bilansowaniu diety.
- Dla osób, które są zdrowe i nie muszą prowadzić diety eliminacyjnej.
Dla kogo nie jest dieta regeneracyjna w biegach ultra na 30 dni?
- Dla sportowców, którzy wolą sami bilansować swoją dietę.
- Dla osób, które chcą skorzystać z indywidualnego wsparcia dietetyka.
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy mają problemy zdrowotne lub muszą eliminować produkty z diety.
- Dla wszystkich, którym nie smakują moje przepisy i nie lubią moich diet.
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
W mailu z potwierdzeniem zakupu diety znajdziesz link do pobrania pliku.
W mailu z potwierdzeniem zakupu diety znajdziesz link do pobrania pliku.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Tak! Z pomocą listy zamienników dopasujesz posiłki do siebie. Jeśli masz kilka alergii, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualną dietę.
Tak! Z pomocą listy zamienników dopasujesz posiłki do siebie. Jeśli masz kilka alergii, to napisz do mnie, a ułożę dla Ciebie indywidualną dietę.
Dieta jest ekonomiczna – maksymalnie wykorzystasz wszystkie produkty. W diecie opisałam, jak zamieniać produkty, by mniej wyrzucać. Zachęcam też do mrożenia.
Dieta jest ekonomiczna – maksymalnie wykorzystasz wszystkie produkty. W diecie opisałam, jak zamieniać produkty, by mniej wyrzucać. Zachęcam też do mrożenia.
Dieta jest zbilansowana pod kątem kilokalorii, makro– i mikroskładników. Niektórych substancji nie możemy jednak dostarczyć sobie z posiłkami. Inne warto przyjmować, gdy trenujemy biegi ultra.
W diecie nie opisuję wskazówek dotyczących suplementacji – to kwestia indywidualna. Powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji medycznej.
Napisz do mnie, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat.
Dieta jest zbilansowana pod kątem kilokalorii, makro– i mikroskładników. Niektórych substancji nie możemy jednak dostarczyć sobie z posiłkami. Inne warto przyjmować, gdy trenujemy biegi ultra.
W diecie nie opisuję wskazówek dotyczących suplementacji – to kwestia indywidualna. Powinna być dobierana po badaniach krwi i konsultacji medycznej.
Napisz do mnie, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta regeneracyjna w biegach ultra pomoże Ci odżywić ciało przed kolejnymi sezonami!
Przeczytaj opinie
-
Współpraca z Sylwią zmieniła moje życie! Rok temu nie miałam wiedzy na temat żywności i zdrowego podejścia do jedzenia. Czułam się źle w własnym ciele. Szukałam dietetyka którym mogę zaufać i liczyć na szczerą pomoc, gdy znalazłam Sylwię. Już po pierwszej konsultacji wiedziałam że to był dobry pomysł, i że Sylwia to pomocna i niesamowicie miła osoba, która chce dzielić się swoją wiedzą. Dzięki Sylwii jestem silniejsza i lepsza w lekkoatletyce, sporcie który dla mnie jest wszystkim. Jestem pełna energii, i świetnie się czuję na treningach. Jestem pewna siebie, i czuję się naprawdę dobrze w własnej skórze. Szczerze, nie wyobrażam sobie życia bez pomocy Sylwii.Anita Hamkalo -
Miałam kłopoty z brakiem żelaza. Szukałam pomocy i współpracy z kimś, kto wzmocni mój organizm, odżywi i sprawi, że będzie funkcjonował, lepiej. Chciałam poczuć moc w ciele i mieć siłę by móc dać z siebie więcej na treningach i zawodach. Osiągnęłam znacznie lepsze wyniki w treningach i lepszą wytrzymałość w poprzednim sezonie.Sylwia Kaczmarek -
Współpraca z Sylwią zaczęła się bardzo dobrze, odbyliśmy prawie godzinną rozmowę telefoniczną, podczas której mogłem dokładnie określić moje oczekiwania względem współpracy, mogłem opowiedzieć o swoim stylu życia i uprawianym sporcie. Sylwia od pierwszego kontaktu sprawiała wrażenie bardzo ciepłej i sympatycznej osoby. To pewnie dlatego nasza współpraca układała się elegancko. Przygotowane przez Sylwię jadłospisy bardzo mi odpowiadały, nauczyłem się też wielu nowych potraw, otworzyłem się na nowe smaki. No i jedna rzecz, która mega mi się spodobała - przed maratonem dostałem rozpiskę ładowania węglowodanami. To naprawdę spore ułatwienie! Jednego jestem pewny - dieta przygotowana przez Sylwię zdecydowanie pomogła mi w osiągnięciu moich celów sportowych.Michał Hawełka -
Współpracę z Panią Sylwią rozpocząłem dwa miesiące temu. Mój cel to redukcja masy ciała i poprawa wyników sportowych. Już po ok. 1,5 miesiąca stosowania diety odczułem dużą poprawę wydolności w trakcie treningów przy znacznym spadku wagi (ok. 6-7 kg). Poprawiła się też sama jakość życia, snu i samopoczucie. Przede mną jeszcze długa droga, ale już teraz widać, że dieta jest bardzo skuteczna, a jadłospis „skrojony na miarę” - co trzeba bardzo mocno podkreślić, to mega indywidualne podejście do potrzeb i preferencji żywieniowych. Do tego wszystkiego bardzo dobry kontakt i pełny profesionalizm. Czego chcieć więcej :)Dawid Beil -
Twoja specjalizacja idealnie się wpisała w moje zapotrzebowanie, od bardzo wielu lat jestem wegetarianką i brakowało mi wiedzy o tym, jak odżywiać się przy tak wysokiej aktywności. Latami byłam na dietach, które miały o wiele za niską kaloryczność, a dodatkowo nie za bardzo wiedziałam jak się przygotować żywieniowo do startu w ultra. Efekty błyskawicznie pojawiły się w moim dzienniczku treningowym, a jak to mówi trener - liczby nie kłamią :) nie wspominając o nauce ładowania węglowodanami i treningu jelita - to chyba dla mnie największy game changer i benefit z naszej współpracy! Nie wspominając o wynikach badań, miałam chyba najwyższy poziom ferrytyny w historii ?Magda Mrozik
