Dieta na roztrenowanie w kolarstwie szosowym
Chcesz schudnąć, ale bez wyrzeczeń, głodu i zmęczenia?
- Nie masz czasu na bilansowanie diety, ale chcesz zdrowo zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej?
- Chcesz na redukcji zachować energię do realizowania założeń treningowych?
- Zależy Ci na smacznej, dobrze zbilansowanej diecie, która dostarczy Ci wszystkich składników odżywczych?
Pomoże Ci w tym dieta na redukcję w kolarstwie szosowym! Dostajesz zbilansowane przepisy 30 dni. Dzięki nim zmniejszysz masę tkanki tłuszczowej i zadbasz o regenerację. Wpłynie to pozytywnie na realizowanie celów treningowych i Twój czas startowy!
Jak działa dieta redukcyjna w kolarstwie szosowym?
To dieta na 30 dni, każdy dzień o tej samej kaloryczności. Czekają na Ciebie dwie wersje:
- 1500 kcal – składa się z 3 posiłków dziennie (śniadania, obiadu i kolacji)
- 2000 kcal – składa się z 4 posiłków dziennie (śniadania, II śniadania, obiadu i kolacji)
Każdy posiłek dostarcza Ci optymalnej ilości kilokalorii, makroskładników, witamin i minerałów potrzebnych do zdrowej redukcji. Kolarstwo szosowe wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym. Dlatego nie można pozwolić sobie na zbyt duży deficyt, bo odbije się to negatywnie na wynikach. Zbyt mały deficyt spowoduje natomiast brak efektów diety. Kluczowe okazują się dobrze zbilansowane, smaczne przepisy. Umożliwiają trzymanie się założeń diety bez nadmiernych restrykcji.
Wybierasz wersję wegetariańską lub fleksitariańską diety.
- Wersja wegetariańska – dania składają się z roślin strączkowych, owoców, warzyw, zbóż, orzechów i innych źródeł zdrowych tłuszczów.
- Wersja fleksitańska – przepisy zawierają mięso, ryby, owoce morza, produkty odzwierzęce (nabiał, jaja, miód), rośliny strączkowe, owoce, warzywa, zboża, orzechy i inne źródła zdrowych tłuszczów.
Dostajesz nie tylko dokładnie rozpisane przepisy, ale też listę zakupów i listę zamienników produktów. Dodatkowo mam dla Ciebie wskazówki kulinarne, które ułatwiają wykorzystanie przepisów na 100%.
Dieta redukcyjna w kolarstwie szosowym jest stworzona dla osób zdrowych, które nie muszą eliminować produktów ze względów zdrowotnych. W jadłospisie nie znajdziesz wskazówek dotyczących treningu jelit, ładowania węglowodanami czy suplementacji. Jeśli również te kwestie są dla Ciebie ważne, to napisz do mnie.
Z pomocą diety redukcyjnej w kolarstwie szosowym na 30 dni:
- Efektywnie zmniejszysz masę tkanki tłuszczowej bez poczucia, że jesteś na diecie.
- Będziesz jeść dobrze zbilansowane posiłki, które ułatwią odchudzanie i regenerację.
- Zyskasz dokładnie rozpisane przepisy, dopasowane do potrzeb kolarzy i kolarek szosowych na redukcji.
- Zmniejszysz obciążenie związane z wagą, co przełoży się na efekty Twoich treningów i startów.
- Oszczędzisz czas, który do tej pory zajmowało bilansowanie przepisów.
- Nie będziesz podjadać, co do tej pory mogło niweczyć efekty Twoich diet - posiłki są smaczne i sycące.
- Będziesz marnować mniej jedzenia i lepiej planować zakupy spożywcze.
Jakie dania czekają na Ciebie w diecie redukcyjnej w kolarstwie szosowym na 30 dni?
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przykładowe menu
Wegetariańska
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta redukcyjna w kolarstwie szosowym na 30 dni?
- Dla kolarek i kolarzy trenujących profesjonalnie lub amatorsko, którzy chcą zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej.
- Dla osób, które dzięki zmniejszeniu masy chcą poprawić zakres ruchów i czasy startowy.
- Dla tych, którym zależy na zdrowej redukcji bez zmęczenia, głodu i braku energii.
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy w przeszłości objadali się na diecie odchudzającej.
- Dla wszystkich, którzy chcą gotować szybkie, smaczne i dobrze zbilansowane posiłki.
- Dla zdrowych kolarzy i kolarek szosowych, którzy nie muszą prowadzić diety eliminacyjnej.
Dla kogo nie jest dieta redukcyjna w kolarstwie szosowym na 30 dni?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy mają prawidłową masę ciała.
- Dla osób, które preferują indywidualne wsparcie dietetyczne lub catering.
- Dla wszystkich, którym nie smakują moje przepisy.
Przeczytaj opinie
-
Na Sylwię natrafiłem przy okazji przygotowań do zawodów Ironman na dystansie długim. Sylwia pomogła mi w okresie przygotowawczym jak i w opracowaniu żywienia bezpośrednio na zawody. Z czystym sumieniem polecam. Pełen profesjonalizm, rewelacyjne efekty. Uważam, że były to najlepiej spożytkowane pieniądze w czasie moich przygotowań do zawodów. Nasza współpraca zmieniła moje podejście do żywienia.Marcin Stefaniak -
Gdy zacząłem jeść bardziej świadomie – z większą ilością węgli przed jazdą i solidnym posiłkiem po – przestałem mieć zjazdy energetyczne. Wcześniej potrafiłem kończyć treningi wypompowany i głodny jak wilk, a teraz mam więcej mocy i nie podjadam bez sensu po powrocie. Dziękuję Sylwia, pakiet diet bardzo mi pomógł i myślę, że zostanie ze mną na zawsze. Jeszcze mam chrapkę na ładowanie węglowodanów!Filip Maj -
Zawsze myślałam, że dieta dla kolarza to tylko żele i batony, a tymczasem okazało się, że to głównie dobrze skomponowane, zwyczajne posiłki, ale skrupulatnie dobrana pod moje oczekiwania i różnorodne treningi. Dzięki Sylwii, uczę się, jak jeść więcej węglowodanów bez strachu i jak planować jedzenie pod dłuższe trasy – i zaczynam widzieć różnicę! A to dopiero 2 miesiąc naszej współpracy, nie mogę się doczekać 10 kolejnych!Dagmara Różycka -
Z początkiem roku 2021 nadeszła chwila, przed którą nie wiedzieć czemu zawsze się broniłem, wyciągnąłem dłoń po pomoc w zakresie zdrowego żywienia. Motywowała mnie do tego chęć zmiany w samym żywieniu, ciekawość jak to będzie, zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów ale przede wszystkim troska o moje zdrowie. Na swojej drodze spotkałem Sylwię, do której kontakt otrzymałem od przyjaciela. Już sam początek współpracy był bardzo profesjonalny, dużo pytań, duże zaciekawienie moją osobą, co robię, jakie preferuję smaki, a jakich nie. Po spełnieniu wszystkich niezbędnych wymogów potrzebnych do skomponowania diety szytej na miarę, otrzymałem pierwszy z trzech jadłospisów. Jak się okazało smaki i łatwość przygotowania posiłków, lista zakupów, wskazówki gdzie je najlepiej zrobić, sprawiły że bardzo się wkręciłem. Minął miesiąc, drugi, trzeci i już w tym zostałem do tej pory. Jak się okazało Sylwia podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie - nie sprzedając tylko produktu, ale też współpracą przeprowadzić trzymiesięczne szkolenie z zakresu zdrowego żywienia. Efekt jest taki, że jako czynny sportowiec amator triatlonu, mocno poprawiłem wyniki nie tylko sportowe ale i zdrowotne. Z czystym sumieniem polecam współpracę Sylwią, która swoim profesjonalizmem i pozytywnym nastawieniem bardzo motywuje i gwarantuje sukces w dążeniu do celu.Grzegorz Strzała -
Odpowiednia dieta szosowa to dla mnie game-changer – nie tylko poprawia moją wydolność, ale też pozwala szybciej się regenerować. Wcześniej ignorowałam znaczenie posiłków przed i po treningu, a teraz wiem, że to klucz do formy i dobrej energii przez cały sezon. Nadal się uczę ile potrzebuję i jak mam zamienić posiłki, które mam diecie od Sylwii, a których nie jestem w stanie zrealizować ze względu na to, że jestem na obozie lub zgrupowaniu. Mega mi w tym pomaga aplikacja i ciągła pomoc Sylwii. Jestem bardzo zadowolona i serdecznie polecam diety i współprace!Emilia Małecka
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Wyślę Ci ją na adres e-mail wpisany w trakcie zakupu. Link do pobrania jadłospisu znajdziesz w mailu z potwierdzeniem dokonanej transakcji.
Wyślę Ci ją na adres e-mail wpisany w trakcie zakupu. Link do pobrania jadłospisu znajdziesz w mailu z potwierdzeniem dokonanej transakcji.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to napisz na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę, to napisz na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl.
Jeśli nie masz licznych alergii, to z pewnością tak! Do diety dołączam listę zamienników. Dzięki niej elastycznie dopasujesz do siebie przepisy. W przypadku większej liczby alergii napisz do mnie, a ułożę Ci dietę dopasowaną do Ciebie.
Jeśli nie masz licznych alergii, to z pewnością tak! Do diety dołączam listę zamienników. Dzięki niej elastycznie dopasujesz do siebie przepisy. W przypadku większej liczby alergii napisz do mnie, a ułożę Ci dietę dopasowaną do Ciebie.
Dieta jest ekonomiczna. Sama nie lubię wyrzucać, dlatego planuję jadłospisy, w których wykorzystuje się produkty przez kolejne dni. Gramatury będą się różnić od tych w przepisie, ale to nie problem! Z listą zamienników dołączoną do diety zużyjesz wszystko. Polecam też mrożenie.
Dieta jest ekonomiczna. Sama nie lubię wyrzucać, dlatego planuję jadłospisy, w których wykorzystuje się produkty przez kolejne dni. Gramatury będą się różnić od tych w przepisie, ale to nie problem! Z listą zamienników dołączoną do diety zużyjesz wszystko. Polecam też mrożenie.
Zadbałam o 100% witamin i minerałów, których potrzebuje Twoje ciało na redukcji. Suplementacja to zawsze tylko dodatek do zbilansowanego żywienia. Pewne substancje warto jednak wprowadzić w postaci suplementu na podstawie wyników badań krwi. Napisz do mnie, a podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z jakim specjalistą warto je omówić.
Zadbałam o 100% witamin i minerałów, których potrzebuje Twoje ciało na redukcji. Suplementacja to zawsze tylko dodatek do zbilansowanego żywienia. Pewne substancje warto jednak wprowadzić w postaci suplementu na podstawie wyników badań krwi. Napisz do mnie, a podpowiem Ci, jakie badania wykonać i z jakim specjalistą warto je omówić.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci czy dieta redukcyjna w kolarstwie szosowym jest dla Ciebie i ułatwi Ci osiągniecie Twoich sportowych celów.
