Zaloguj się Koszyk (0)

Owocowe szaszłyki z czekoladą

18 listopada, 2021
szaszłyki owocowe paliwo z roślin sylwia maksym

Czas przygotowania: 10 minut

10 porcji, 1 porcja zawiera:
Kalorie: 71 kcal
Białko: 0,8 g
Tłuszcze: 1,3 g
Węglowodany: 19 g

SKŁADNIKI:

  • 2 banany - 200 g
  • 2 sztuki kiwi - 130 g 
  • 5 truskawek - 100 g
  • 100 g czerwonych winogron
  • 100 g  zielonych winogron
  • 100 g  świeżego ananasa
  • 5 kosteczek gorzkiej czekolady (30 g)

Czy słodkości to tylko deserki, wafelki, czekolady, batoniki w szeleszczących opakowaniach?! Ależ skądże! Najlepszy deser i słodką przekąskę możesz zrobić w domu – i nie potrzebujesz do tego wybitnych umiejętności kulinarnych. Dlaczego kuszę Cię deserami jesienią?

Jesień to początek okresu przygotowawczego dla wielu sportowców. Im trudniejsze treningi, tym większa potrzeba dostarczenia sporej ilości kcal, ale przede wszystkim zrównoważenia diety. Codziennie dostaję pytania o zdrowe smakołyki, które zaspokoją potrzebę słodkiego, przetworzonego jedzenia. 

Już na pewno wiesz, że jestem zwolenniczką elastycznego podejścia do żywienia, jednak i tej się trzeba nauczyć. Czekolada jest super, owoce również, słodycz podobnie, ale najważniejsze są ilości, jakość i różnorodność. 

Odpuść sobie te ptasie mleczko, moje szaszłyki owocowe są lepsze 🙂


Owocowe szaszłyki z czekoladą – idealny deser dla małych i dużych sportowców

WYKONANIE:

  • Owoce umyj.
  • Banana, kiwi, ananasa obierz ze skórki. Pokój owoce na dowolne kształty.
  • Nadziewaj owoce na drewniany szpikulec według własnej inwencji.
  • Kostki gorzkiej czekolady rozpuść w kąpieli wodnej.
  • Ułóż szaszłyki na talerzu i polej roztopioną czekoladą.

Wskazówki:

  • Najważniejsze aby wszystkie owoce były świeże, te bardziej dojrzałe będą zbyt miękkie i nie utrzymają się na szpikulcu.
  • Winogrona możesz zamienić na borówki lub jagody, najważniejsze aby na talerzu znalazła się mnogość kolorów, która zapewni Ci dostarczenie odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych.



Dodaj komentarz

  • KILKA SŁÓW O MNIE
  • Hej, Sportowcu! Cieszę się że jesteś na mojej stronie, rozgość się i czerp pełnymi garściami. Mam na imię Sylwia, jestem dietetykiem sportowym i trenuję kolarstwo górskie. Mój blog powstał z myślą o osobach aktywnych, które chcą poprawić wyniki sportowe. Nauczę Cię jak dbać o regenerację i skutecznie czerpać Paliwo z Roślin. Pokażę Ci, że zdrowe jedzenie jest smaczne, a jego wykonanie to "piece of cake" :)


  • ZATANKUJ PALIWO Z ROŚLIN
  • SPRAWDŹ INNE przePISY
  • SPRAWDŹ INNE WPISY