Menu

Chrupiące gofry z fasoli podane z jogurtem i marakują

16 marca 2025
Chrupiące gofry z fasoli podane z jogurtem i marakują
Przepis na 2 porcje (6 małych gofrów), 1 porcja zawiera
Wartość odżywcza
Wartość energetyczna 457 kcal
Białko 22 g
Tłuszcz 16 g
Węglowodany 63 g

Składniki

  • czerwona fasola konserwowa 1 puszka
  • mąka orkiszowa 2 kopiaste łyżki
  • jajko 2 szt.
  • proszek do pieczenia łyżeczka
  • kakao łyżka
  • oliwa z oliwek łyżka
  • dojrzały banan sztuka
  • marakuja 2 sztuki
  • jogurt sojowy skyr 6 łyżek
  • pistacje 2 łyżeczki

Sposób przygotowania

  1. Fasolę przepłucz i wrzuć do blendera. Dodaj kakao, oliwę (ja wybieram aromatyzowaną cytryną), proszek do pieczenia, mąkę, jaja i banana.
  2. Zmiksuj na gładką konsystencję, musi być bardziej gęsta niż na naleśniki.
  3. Piecz na rozgrzanej i posmarowanej oliwą gofrownicy.
  4. Podaj z kleksem jogurtu, pistacjami ziarnami marakui (możesz zamienić na pulpę z marakui lub dowolne inne owoce, jakie preferujesz).

Gofry lepsze niż te nad morzem? Spróbuj i przekonaj się sama!

 

Gofry z fasoli z marakują

Chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku, pełne wartościowych składników – oto gofry z fasoli, które nie tylko smakują obłędnie, ale też dostarczają solidnej porcji białka i energii! To idealna alternatywa dla kalorycznych, pełnych cukru i pustych kalorii gofrów, które tak często kuszą nas na nadmorskich deptakach.

A co najlepsze? Możesz je przygotować w domu – szybko, prosto i zdrowo!

Dlaczego warto wybrać te gofry?

  • Białko i błonnik – dzięki fasoli zyskujesz sycący posiłek, który stabilizuje poziom glukozy i wspiera mięśnie.
  • Bez rafinowanego cukru – naturalna słodycz gofrów i wartościowe składniki zamiast pustych kalorii.
  • Smak, który daje przyjemność – gofry podane z jogurtem sojowym i marakują, są lekkie, orzeźwiające i pełne egzotycznego aromatu.
  • Idealne na śniadanie, deser lub potreningowy posiłek – bo zdrowe odżywianie nie oznacza rezygnacji z przyjemności! Gofry też można zjeść w wielu wersjach, również wytrawnych!

Przepis powstał we współpracy z marką suplementów diety Naturell i znajdziesz go na naszych instagramach

Masz ochotę na więcej takich przepisów?

aplikacja dietetyczna sylwia maksym alloweat

To danie, podobnie jak ponad 7000 innych, smacznych, zbilansowanych propozycji  znajdziesz w mojej aplikacji! Dzięki niej:

  • Wymieniasz posiłki i tworzysz jadłospis dopasowany do swoich potrzeb,
  • Zyskujesz gotowe listy zakupów, by oszczędzać czas,
  • Monitorujesz postępy, by świadomie dbać o swoją formę.

Zamiast szukać kolejnych „fit inspiracji” w sieci, postaw na sprawdzoną wiedzę i gotowe rozwiązania. Kliknij i zacznij jeść zdrowo – bez wyrzeczeń, ale ze smakiem!

➡️ Sprawdź aplikację już teraz!

Udostępnij

Zobacz także

Newsletter

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy jadłospis fleksitariański na 2000 kcal

Unikatowe kody promocyjne, darmowe diety i ebooki oraz najważniejsze informacje dotyczące diety roślinnej i sportowej w pigułce - to wszystko otrzymasz zapisując się na mój newsletter!

Zgoda(wymagane)