Dieta na regenerację w kolarstwie szosowym
- Trenujesz kolarstwo szosowe i chcesz zregenerować ciało zmęczone treningami?
- Zależy Ci na dobrze zbilansowanej, smacznej diecie dopasowanej do Twojego zapotrzebowania kalorycznego?
- Chcesz dać odpocząć głowie i ciału, aby przygotować się do kolejnych sezonów?
- Wolisz zostawić bilansowanie swojej diety dietetyczce sportowej?
Dieta regeneracyjna w kolarstwie szosowym jest dla Ciebie! Zyskujesz jadłospis na 30 dni, z którego pomocą zregenerujesz swoje ciało i odzyskasz siły.
Jak działa dieta regeneracyjna w kolarstwie szosowym?
To dieta rozpisana na 30 dni o tej samej kaloryczności każdego dnia. Do wyboru 3 wersje kaloryczne:
- 2000 kcal – 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad i kolacja)
- 2500 kcal - 5 posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad, przekąska i kolacja)
- 3000 kcal – 5 posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad, przekąska i kolacja)
Wszystkie posiłki są dobrze zbilansowane i dostarczają optymalnych ilości składników odżywczych. Bez właściwej podaży kilokalorii, tłuszczy, białek, węglowodanów i witamin regeneracja nie będzie efektywna. Dzięki tej diecie dla kolarzy i kolarek szosowych już nie musisz się tym martwić!
Czekają na Ciebie dwie wersje diety do wyboru - wegetariańska i fleksitariańska.
- Wegetariańska – przepisy bazują na warzywach, owocach, strączkach, zbożach, orzechach, pestkach i innych źródłach tłuszczy.
- Fleksitańska - przepisy bazują na warzywach, owocach, strączkach, zbożach, orzechach, pestkach i innych źródłach tłuszczy, mięsie, rybach, owocach morza, produktach odzwierzęcych (nabiale, jajach, miodzie).
W obu wersjach dostajesz przepisy na 30 dni, listę zamienników produktów, listę zakupów oraz dodatkowe wskazówki kulinarne. Dzięki temu możesz skupić się na regeneracji zamiast zastanawiać się, co ugotować i jak to zbilansować.
Dieta regeneracyjna w kolarstwie szosowym jest stworzona dla osób zdrowych, które nie muszą eliminować produktów z diety. Nie opisuję w niej zalecanej suplementacji, treningu jelit czy ładowania węglowodanami. Napisz do mnie, a podpowiem Ci więcej również w tych kwestiach.
Z pomocą diety regeneracyjnej w kolarstwie szosowym na 30 dni:
- Zyskasz przepisy na dobrze zbilansowane i smaczne posiłki. Są szybkie do zrobienia i pomogą Ci efektywnie się zregenerować. Twoje ciało podziękuje Ci w czasie kolejnych sezonów!
- Zregenerujesz ciało i głowę oraz wyciszysz stany zapalane. Dobrze zbilansowana dieta to klucz do budowania zdrowego ciała.
- Oszczędzisz czas i pieniądze. Dieta jest ekonomiczna, szybka do zrobienia i naprawdę smaczna!
- Zyskasz pewność, że właściwie odżywiasz swoje ciało. Dzięki temu możesz skupić się na odpoczynku.
Jakie dania znajdziesz w diecie regeneracyjnej w kolarstwie szosowym na 30 dni?
Przykładowe menu
Fleksitariańska
Przykładowe menu
Wegetariańska
Pobierz za darmo dzień próbny
Dla kogo jest dieta regeneracyjna w kolarstwie szosowym na 30 dni?
- Dla kolarzy i kolarek amatorów lub profesjonalistów, którzy chcą zregenerować swoje ciało.
- Dla osób, którym zależy na zbilansowanym żywieniu, dopasowanym do aktywności fizycznej.
- Dla zawodników, którzy są zmęczeni i chcą odbudować energię i silne ciało przed kolejnymi sezonami.
- Dla tych, którzy nie mają czasu szukać przepisów i ich bilansować.
- Dla osób, które są zdrowe i nie potrzebują indywidualnego wsparcia dietetycznego.
.
Dla kogo nie jest dieta regeneracyjna w kolarstwie szosowym na 30 dni?
- Dla zawodników i zawodniczek, którzy wolą samodzielnie układać i bilansować swoją dietę.
- Dla osób, które wolą korzystać z cateringu lub insywidualnego wsparcia dietetyka.
- Dla wszystkich, którzy nie chcą dietą wpływać na swoją regenerację.
- Dla tych, którym nie smakują moje przepisy.
Przeczytaj opinie
-
Na Sylwię natrafiłem przy okazji przygotowań do zawodów Ironman na dystansie długim. Sylwia pomogła mi w okresie przygotowawczym jak i w opracowaniu żywienia bezpośrednio na zawody. Z czystym sumieniem polecam. Pełen profesjonalizm, rewelacyjne efekty. Uważam, że były to najlepiej spożytkowane pieniądze w czasie moich przygotowań do zawodów. Nasza współpraca zmieniła moje podejście do żywienia.Marcin Stefaniak -
Gdy zacząłem jeść bardziej świadomie – z większą ilością węgli przed jazdą i solidnym posiłkiem po – przestałem mieć zjazdy energetyczne. Wcześniej potrafiłem kończyć treningi wypompowany i głodny jak wilk, a teraz mam więcej mocy i nie podjadam bez sensu po powrocie. Dziękuję Sylwia, pakiet diet bardzo mi pomógł i myślę, że zostanie ze mną na zawsze. Jeszcze mam chrapkę na ładowanie węglowodanów!Filip Maj -
Zawsze myślałam, że dieta dla kolarza to tylko żele i batony, a tymczasem okazało się, że to głównie dobrze skomponowane, zwyczajne posiłki, ale skrupulatnie dobrana pod moje oczekiwania i różnorodne treningi. Dzięki Sylwii, uczę się, jak jeść więcej węglowodanów bez strachu i jak planować jedzenie pod dłuższe trasy – i zaczynam widzieć różnicę! A to dopiero 2 miesiąc naszej współpracy, nie mogę się doczekać 10 kolejnych!Dagmara Różycka -
Z początkiem roku 2021 nadeszła chwila, przed którą nie wiedzieć czemu zawsze się broniłem, wyciągnąłem dłoń po pomoc w zakresie zdrowego żywienia. Motywowała mnie do tego chęć zmiany w samym żywieniu, ciekawość jak to będzie, zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów ale przede wszystkim troska o moje zdrowie. Na swojej drodze spotkałem Sylwię, do której kontakt otrzymałem od przyjaciela. Już sam początek współpracy był bardzo profesjonalny, dużo pytań, duże zaciekawienie moją osobą, co robię, jakie preferuję smaki, a jakich nie. Po spełnieniu wszystkich niezbędnych wymogów potrzebnych do skomponowania diety szytej na miarę, otrzymałem pierwszy z trzech jadłospisów. Jak się okazało smaki i łatwość przygotowania posiłków, lista zakupów, wskazówki gdzie je najlepiej zrobić, sprawiły że bardzo się wkręciłem. Minął miesiąc, drugi, trzeci i już w tym zostałem do tej pory. Jak się okazało Sylwia podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie - nie sprzedając tylko produktu, ale też współpracą przeprowadzić trzymiesięczne szkolenie z zakresu zdrowego żywienia. Efekt jest taki, że jako czynny sportowiec amator triatlonu, mocno poprawiłem wyniki nie tylko sportowe ale i zdrowotne. Z czystym sumieniem polecam współpracę Sylwią, która swoim profesjonalizmem i pozytywnym nastawieniem bardzo motywuje i gwarantuje sukces w dążeniu do celu.Grzegorz Strzała -
Odpowiednia dieta szosowa to dla mnie game-changer – nie tylko poprawia moją wydolność, ale też pozwala szybciej się regenerować. Wcześniej ignorowałam znaczenie posiłków przed i po treningu, a teraz wiem, że to klucz do formy i dobrej energii przez cały sezon. Nadal się uczę ile potrzebuję i jak mam zamienić posiłki, które mam diecie od Sylwii, a których nie jestem w stanie zrealizować ze względu na to, że jestem na obozie lub zgrupowaniu. Mega mi w tym pomaga aplikacja i ciągła pomoc Sylwii. Jestem bardzo zadowolona i serdecznie polecam diety i współprace!Emilia Małecka
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Link do pobrania diety wyślę Ci w mailu z potwierdzeniem dokonanej transakcji.
Link do pobrania diety wyślę Ci w mailu z potwierdzeniem dokonanej transakcji.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę za zakup, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl. Wystawioną fakturę wyślę Ci na mail.
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i chcesz otrzymać fakturę za zakup, to wyślij dane swojej firmy na adres e-mail kontakt@sylwiamaksym.pl. Wystawioną fakturę wyślę Ci na mail.
Polecam Ci trzymać się rozpiski, ponieważ posiłki są naprawdę sycące i smaczne. Jeśli jednak wolisz jeść inną liczbę posiłków, to możesz podzielić jedno danie na dwa.
Polecam Ci trzymać się rozpiski, ponieważ posiłki są naprawdę sycące i smaczne. Jeśli jednak wolisz jeść inną liczbę posiłków, to możesz podzielić jedno danie na dwa.
Lista zamienników pomaga dopasować przepisy do siebie. Polecam Ci z niej skorzystać! Jeśli jednak masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę Ci indywidualny jadłospis, dopasowany do Ciebie.
Lista zamienników pomaga dopasować przepisy do siebie. Polecam Ci z niej skorzystać! Jeśli jednak masz liczne alergie, to napisz do mnie, a ułożę Ci indywidualny jadłospis, dopasowany do Ciebie.
Wszystkie moje diety są ekonomiczne. Przykładam dużą wagę do niemarnowania. Dlatego stworzyłam listę zamienników, która pomaga wykorzystywać produkty w całości. Ułatwiają to także dodatkowe wskazówki kulinarne zamieszczone w diecie.
Wszystkie moje diety są ekonomiczne. Przykładam dużą wagę do niemarnowania. Dlatego stworzyłam listę zamienników, która pomaga wykorzystywać produkty w całości. Ułatwiają to także dodatkowe wskazówki kulinarne zamieszczone w diecie.
Wszystkie przepisy zawierają 100% składników potrzebnych do efektywnej regeneracji. Niektórych substancji nie dostarczymy sobie jednak z jedzeniem. Inne warto przyjmować, gdy trenujemy. Suplementacja to kwestia indywidualna. Powinna być dobierana na podstawie badań krwi i konsultacji medycznej. Napisz do mnie, a wskażę Ci, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować, aby dobrać suplementację do siebie.
Wszystkie przepisy zawierają 100% składników potrzebnych do efektywnej regeneracji. Niektórych substancji nie dostarczymy sobie jednak z jedzeniem. Inne warto przyjmować, gdy trenujemy. Suplementacja to kwestia indywidualna. Powinna być dobierana na podstawie badań krwi i konsultacji medycznej. Napisz do mnie, a wskażę Ci, jakie badania wykonać i z kim je skonsultować, aby dobrać suplementację do siebie.
Masz inne pytanie?
Napisz do mnie, a podpowiem Ci, czy dieta regeneracyjna w kolarstwie szosowym jest dla Ciebie!
